气血不足的症状（气血不足有哪些表现？）

　　气血不足的症状（气血不足有哪些表现？）
　　气血在人体占据重要的地位，气血可拆分为＂气＂和＂血＂二字，气承载着对人体的调控作用，而血承载着对人体的生养作用。在中医学说中：气能生血亦能行血，血能养气亦能载气，二者相辅相成。当二者失调，人体的平衡就会被打破，久而久之对身体产生负面作用。
　　气血的形成与好坏并非一时而成的，而是经过数年累月形成的一种生理状态。有人可能对此不在意认为气血不足调理几天就好了，多喝点养生茶，其实这种说法是错误的，而且短时间内摄入大量补品身体一时也接受不了，等到真正意识到才发现问题的严重性。那么气血不足有哪些表现呢？在营养学上又怎样补气血呢？
　　气血不足的表现
　　1、精神状态
　　最明显的表现就是精神状态没有以前饱满，眼神飘忽，无精打采，头晕目眩，没有力气做事。白天所表现出的精神状态可能与晚上的休息质量有关，如果晚上失眠多梦，心神不宁都会影响正常的休息。
　　2、皮肤面色
　　如果皮肤水润有光泽，白皙红润那气血一定很健康。反之要是皮肤没有血色暗淡苍白、缺水干涩、斑纹褶皱遍布可能是气血亏损。
　　3、肢体
　　身体四肢畏寒畏冷，正常的人身体和四肢都是温暖的，脾胃虚寒则会导致四肢发冷冰凉，这就是气血不足的表现。
　　4、头发
　　正常的头发都是饱满莹润的，看上去很黑摸起来很柔顺。那么气血不足就会导致头发没营养显得干枯，而容易发黄发白并且掉发。
　　5、关于女性
　　对于女性朋友来说，可能存在月经量少推迟甚至闭经的情况，年龄增长是一方面，但是现在年轻人生活压力大，生活不规律等都会导致气血不足的情况。
　　调理身体补气血
　　1、饮食方面
　　补气血关键在于补！那就离不开饮食方面的调理了，补气血的食材很多该如何选择呢？挑选自己最合适的才能发挥最大的效果！
　　首先是在肉类中推荐牛羊猪鸡鱼肉类，因为动物肉类中的营养物质符合人体所需，能很好的起到修补身体的作用，当然这是远远不够的，除此之外人体还需要其他的营养素，这些是肉类所不具备的。
　　补气血其实是分为补气和补血两种，红枣、龙眼、桂圆就属于补血的，而枸杞、红豆、绿豆就属于补气的，这两类食物各司其职发挥着相应的作用。
　　由于气血不足人群身体较虚，滋补的同时也要注意中和各种食材，因为一下滋补过度可能身体接受不了以至于适得其反，需要一种食材进行缓和作用。这里不得不说的就是灵芝，作为中华上下两千年的医学文化瑰宝，自古以来就是滋补佳品，由于它性状平和能调和各种补品，对心神不宁、失眠多梦、咳喘痰多、气血亏损能起到很好的作用。详情如下图所示，摘录于百度百科。
　　要问怎么样烹饪才最能留住食物的营养，那一定是煲汤！下面推荐一道灵芝土鸡煲汤。
　　首先准备食材：灵芝、土鸡（鸭或者排骨代替也行）、红枣、枸杞、姜片。
　　将灵芝、鸡和姜片洗净下锅煮沸，当水开沸腾时下红枣和枸杞继续煮至鸡肉酥烂，最后加点食盐即可出锅。
　　2、生活方面
　　生活要规律，不要熬夜，心态放平和少生气。生气和熬夜也是最容易伤肝的，平时也可煮点灵芝茶来进行梳理肝气。
　　驱寒保暖，只有身体暖才能带动气血流通，体冷体寒会让气血不通。所以说不要贪凉，少吃冷饮洗澡要用温水，穿得暖和一点。
　　适量运动，运动的目的是为了舒筋活血，促进气血在体内活动。像打太极、慢跑、散步等都是不错的选择，这种运动也比较轻量能带动身体各个组织活跃起来。