新闻秋天润肺吃什么食物好

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　　秋天润肺吃什么食物好
　　1、银耳
　　银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。
　　2、雪梨
　　雪梨性寒、味甘,含柠檬酸,维生素C、B1、B2,苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2个。
　　3、百合
　　百合性平、味甘,有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效,对人体十分无益。
　　4、白萝卜
　　萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,加强食欲和止咳化痰的作用。
　　秋季如何养肺
　　1、重食疗以润肺
　　中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲米、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲米汤、山药莲米汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
　　2、常欢笑以宣肺
　　笑口常开,不仅是治疗百病的＂良药＂,也是促进体内器官年轻的＂灵丹＂,对肺尤其有益。欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。
　　3、多运动以健肺
　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼,因此,可根据人们的喜好不同,身体差异,分别选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等,可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。
　　秋季养肺小常识
　　1、起居有度适秋凉
　　秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于＂秋收＂。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现＂一天有四季,十里不同天＂的情况。
　　因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
　　2、秋补宜滋阴润燥
　　中国民间自古就有＂贴秋膘＂的习俗,每至立秋,家家户户就开始＂食肉进补＂。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的＂秋冬养阴＂的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。
　　3、秋季经络养生
　　经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅,纠正脏腑经络功能的失衡,长期坚持,必有益处。
　　具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后,按太渊穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
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