教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

心理调节术(8个调节心理的小技巧)

  心理调节术(8个调节心理的小技巧)
  越是临近高考,考生们的心理压力就会越大,毕竟面对高考这样一个人生重要的转折点,考试结果会直接影响大家未来的发展,每个人心里都不免非常紧张、忐忑。心态好的考生能把压力转化成动力,可是一些心理素质不太好的考生可能会由于这种负面情绪从而影响到考试,所以大家务必要重视起来调节心态的重要性。
  要知道保持良好的心态是高考取胜的重要法宝,所以今天我们就教给大家8个调节心理的小技巧,希望能帮助考生们在高考前及时调整好心态,顺利迎接高考!
  01强化自信
  其实有时候并不是考生不够优秀,而是对自己缺乏自信,每个人都有自己的优点和不足,即便是成绩再好的考生,都永远会有人比你学习更好。但是大家越是临近高考越是容易焦虑,此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上,缺点一旦被放大,久而久之人自然就会丧失自信心,产生自我怀疑,这样非常不利于考试发挥。
  所以说在高考前夕,大家一定要多看到自己的长处和潜力,每天给自己加油鼓劲,从而激发自己的自信心,才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。
  02优化情绪
  高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了,前一分钟可能心情还是很好,但是下一秒想到即将到来的高考,情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑,负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖,一定要及时调整好自己的情绪,让自己调节到最佳状态。
  可以到户外散散步,沐浴阳光看看风景;也可以找朋友聊聊天,发发牢骚或者讲讲趣事;还可以做点简单的运动,伸伸手、弯弯腰,放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。
  03自我减压
  有时候压力往往是自己强加给自己的,担心自己高考发挥不好,担心自己考不上理想的大学,担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。想得越多给自己的压力也就越大,所以说大家要学会降低自己的心理预期,不要总是想着我要考高分,我要上名牌大学,高考固然很重要,但并不是全部,所以只要用平常心对待考试,发挥出自己应有的水平,不让自己留下太多遗憾就足够了。
  04自我质辩
  高考前不知道你会不会开始质疑自己,担心自己能力不够,担心自己考不好。如果你一旦有了这种想法,那么一定要进行自我质辩,就是自己问自己:你的这种担心真的有必要吗?自己回答:完全没必要,虽然自己学习不算是最优秀的,但是一直在认真踏实地学习,每天都在为高考做准备,相信考试肯定可以正常发挥,考出好成绩的。
  又问:这种担心对考试有利吗?自答:没有,担心只会有百害无一利,它只会松懈斗志,转移你的注意力,如果不及时消除担心,最终考试肯定会受到影响。
  再问:我该怎么办呢?自答:目前最应该做的是对考试充满自信,按照自己的原定计划有条不紊地复习,扎扎实实地做好考前准备。
  05积极暗示
  千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响,积极的心理暗示能够提升一个人的自信心,更有利于发挥;而消极的心理暗示只会徒增烦恼,扰乱思绪,最终影响考试。
  如果在做题时遇到自己解不出来的难题,可以告诉自己,这道题这么难,没有多少人能够解出来的,所以我不用把时间浪费在这么难的题上面,还是应该多练练其他题,提高自己的答题速度和正确率。
  这样通过积极的心理暗示,可以消除自己心中的疑虑,重新恢复自信,快速调整到最佳状态。
  06潜心每一步
  一直以来家长老师都在说高考的重要性,还有高考难的消息也是层出不穷,这些外界的信息都会给考生一种无形的压力和困扰,会让考生觉得高考确实非常难,一旦考不好就完了。其实大家完全不用把高考看的太过于高不可攀,有时候越是看的太重越不利于发挥。
  倒不如就把高考看作是一场比较大的检测考试,其实就是对自己高中三年学习成果的一个检验,考的也都是自己学过的知识,并没有什么大不了,只要自己能够踏踏实实走好每一步,相信一定会有好结果。
  07正常作息
  除了心态、情绪的调整外,规律作息也非常关键,充足的睡眠才能保证精力充沛,用最佳状态迎接考试。那种熬夜学习的做法并不可取,牺牲自己的睡眠时间用来刷题,才是得不偿失。倒不如让自己的大脑适当休息和放松,等到大脑得到充分的休息之后,学习效率反而会更高。
  08笑对考场
  心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。无论是考试前还是考试中都要学会微笑,这样内心自然就会充满自信。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然向考生问好,这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感,获得心理上的安全感。
  无论最终结果如何,都希望考生们能够发挥出自己应有的水平,不让高考留下遗憾,高考加油!

爱在被爱之前(爱在被爱之前戴佩妮下载)爱在被爱之前(爱在被爱之前戴佩妮下载)现在的你,是不是坚信要把最好的自己留给对的人?是不是相信那个合适你的人终究会出现?你是不是等了很多年?你是不是希望那个人深爱着你?再没有比这更爱与恨之间(在爱与恨之间漫画阅读)爱与恨之间(在爱与恨之间漫画阅读)万物的生长,只有定律,就像红尘中的人们,也是靠着缘分生存,曾经一句话说缘不问因果,有些人遇见只是一场烟花易逝的绚有些人遇见注定会改变一生的命运有些谈恋爱是为了什么(真正成熟的爱情观)通常大多数人都是会谈恋爱的,因为遇到了对的人,就会在一起谈恋爱,但是很多人不知道谈恋爱的目的,那么我们便要了解一下谈恋爱是为了什么?谈恋爱是为了结婚吗?谈恋爱是为了什么谈恋爱的可能不爱比不婚更可怕近日不爱比不婚更可怕登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下不爱比不婚更可怕杨绛为什么不提杨伟成(杨绛后事谁处理的)杨绛和钱钟书佳偶天成,婚姻美满,钱钟书夸杨绛是最才的女,最贤的妻,可是他们的独生女钱瑗的婚姻却很坎坷,她结了两次婚,再婚还当了两个孩子的继母。第一次婚姻嫁给大学同学,丈夫却不幸自杀探望过世的人送什么花最合适(悼念死者送什么花最好?)探望过世的人送什么花最合适(悼念死者送什么花最好?)究竟白祭奠死人用什么花?白色寓意伤悼,所以祭奠死人用什么花,白色的花是普遍的选择,另外也会用黄色的花辅助点缀,表示对离别的不舍。一票否决制(一票否决权什么意思)一票否决制(一票否决权什么意思)规定为谁而设?毫无疑问,是为小伙伴们的安全感。新规第一条就明确了为深入推进社会治安综合治理,健全落实领导责任制,全面推进平安中国建设,确保人民安居乐举案齐眉的典故(琴瑟和鸣的典故)举案齐眉的典故(琴瑟和鸣的典故)我最近写了一篇有关王勃的滕王阁序中我最喜欢的十大成语故事,很受大家喜欢。王勃的滕王阁序中出现了最有名的十大成语,你知道吗?今天我来分享我最喜欢的王勃历史典故(值得收藏的十大历史典故)历史典故(值得收藏的十大历史典故)1高山流水春秋时俞伯牙工琴,琴曲托意摇深,常人难解,仅钟子期能赏。伯牙鼓琴,志在高山,钟子期赞曰善哉,娥峨兮若泰山。伯牙旋又志在流水,钟子期叹曰善微笑面对失败(中考语文作文范文赏析微笑面对失败)微笑面对失败(中考语文作文范文赏析微笑面对失败)生活就像一面镜子。你对它哭,它也对你哭,如果你想要它对你微笑,你只有一种办法,就是对它微笑。微笑是最美好最迷人的一种表情。诚温馨快乐赤峰老年公寓发生命案近日有关于赤峰老年公寓发生命案的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道赤峰老年公寓发生命案的具体情况,那么关于到赤峰老年公寓发生命案的相关信息,小编也是在网上进行了一系列
pop广告设计(POP海报的设计技巧!)pop广告设计(POP海报的设计技巧!)POP海报广告,英文pointofpurchase的缩写,意思为卖点广告,其主要商业用途是刺激引导消费美化商场活跃购买气氛的效果。POP(P鼠标右键菜单(教你如何自定义鼠标右击菜单)鼠标右键菜单(教你如何自定义鼠标右击菜单)你是否知道鼠标右键的菜单是可以自定义的呢?如果你有什么常用的软件的话可以添加到鼠标右键的菜单里,这样能提高你的工作效率的同时,还能省去你寻教大家vbaen32。olb丢失的找回的流程相信现在有很多小伙伴都想要知道vbaen32。olb丢失的找回的一些相关信息吧,因为当我们了解到vbaen32。olb丢失的找回的一些相关信息之后,我们就可以更简单的来操作自己的设如何设置文件夹密码(windows7给文件夹设置密码)偶尔因为工作原因,电脑可能会被其他人借用,但是一些重要文件绝密资料放到电脑里,不想被别人看到,要怎么办呢?今天小编就教你们4种文件加密方法,赶紧收藏学起来!1。隐藏文件夹第一种方法怎么在电脑上下载软件(手机电脑免费版下载)当你下载完一个软件后,如果出现了下面的情况,警告!请马上关闭并重启!因为这种安装等于无形中给电脑捆上了流氓软件!必须重启才能关闭流氓软件的进程!许多人对这种安装方式避之不及,接下来电脑怎么下载歌曲(在电脑上怎么剪辑歌曲)音乐在我们的日常生活中,可以说是无处不在,就比如我们最最常见的,早晨叫醒你的闹钟铃声,手机电话来电的铃声,再或者是刷视频时的背景音乐,这些都是我们接触到的最为平常的音乐了。而当我们电脑上怎么下载软件(新电脑一般在哪下软件)推荐一些PC端软件下载网站1太平洋下载2SOFTONIC下载3新浪下载4迅雷下载5pc6下载6下载之家7腾牛网8东坡下载9西西软件园109号下载119553下载站12西西下载站13文件怎么建(新建文件夹怎么建)批量生成文件夹需要用到两个软件,excel记事本TXT。1录入人员名单首先,把需要新建文件夹的人员名单全部录入到表格中去。然后,框选所有人员名单并鼠标右键点复制。选中空白单元格鼠标欧美影视金曲(欧美经典歌曲二十首)欧美影视金曲(欧美经典歌曲二十首)改革开放之初的1978年1985年是中国社会飞速转型的时代,也是我国影视发展史上最火爆的黄金期,几百部国外影视剧如潮水般涌入了中国市场,被几千年封经典电影歌曲(经典影视金曲歌单)经典电影歌曲(经典影视金曲歌单)相比其他的题材而言,这一篇是我近期写得最轻松的文章。状态没那么紧绷,而且耳朵里还能插着喜欢的音乐,可谓是难得的闲散时光。废话不多说,以下歌曲排名不分经典台语歌曲(经典台语金曲爱到才知痛)经典台语歌曲(经典台语金曲爱到才知痛)为着你今仔日要来找我从天光等到深夜阮总是相信你会跟阮来作伴犹原没影没只我不敢想那没你甘会像我按怎都我的生命寒风也冷不过你对我的心肝哪通糟蹋着我