孕妇食谱分阶段营养调理（孕期饮食各个阶段各有讲究）

　　孕妇食谱分阶段营养调理（孕期饮食各个阶段各有讲究）
　　怀孕期间该吃什么是每个孕妈妈都特别关心的一件事情，什么东西可以吃，可以给胎儿提供足够的营养。什么东西不可以吃，吃了不利于胎儿生长甚至导致流产。那么，整个孕期真的要这么提心吊胆地度过么？
　　△其实怀孕期间前三个月可以正常饮食，这个时期，胚胎处于分裂发育期，不需要太多的营养。但是要按时服用叶酸，防止胎儿畸形。还有一点就是要注意身体，提高抵抗力。而且这个时候可能有的孕妇因为孕早期反应吃不下饭，这个时候尽可能的去选择自己爱吃的东西，想吃辣的，酸的，甜的。凉的（切记不能吃生的）都可以适当去吃，只要不过量是没有问题的，可以根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么少吃多餐，能吃就吃。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下，适当的补充综合维生素片。但是还有一些可能引发流产的食物，坚决不能碰，比如螃蟹，甲鱼，山楂桂圆。
　　△三个月以后要注意加强营养，孕中期准妈妈的食欲逐渐好转。孕中期是胎儿迅速发育的时期，这个时候准妈妈要补充足够的营养来满足胎儿生长发展的需要。孕中期是孕妈妈最舒服的一段时间，这个时候根据个人体质补充营养，只要保证优质蛋白，维生素，矿物质微量元素的摄入即可，完全不必刻意的大补特补。身体比较瘦弱，体重少于正常值的孕妇可以尽量多吃增加食物的摄入量。其实在孕期，嗯，和我们孕前是没有区别的，也就是怀孕之后，由于妈妈可能摄入的蛋白质的量会有所增加，同时会比以前更注重营养，均衡搭配。
　　△孕中后期是胎儿生长最快的阶段，由于每个孕妇的具体情况不同，根据具体情况做出相应的调整。如一些孕妇可能要控糖，这个时候要适当的限制碳水化合物，糖和脂肪的摄入。增加钙和铁的摄入，充分保证钙，磷，铁，蛋白质，维生素的摄入量，可以多吃海带，蛋黄，动物内脏，豆类食品并且多吃高蛋白食物如牛肉，鱼肉奶类，并适当增加粗粮及含钙食品。
　　△孕晚期特别注意的是吃的东西不能鱼龙混杂。水果和肉尽量的分开来吃，不能短时间的吃肉，又吃水果，因为这可能会导致拉肚子。孕晚期拉肚子是很危险的，因为拉肚子比较严重的话，可能会引起子宫收缩导致早产。如果真的出现了拉肚子，这种情况要及时就医，遵医嘱服用相关药物。一般这种情况下医生不建议服用药物，一定要注意饮食，避免拉肚子。
　　其实对于大部分对妈妈来说，我们每天吃的食物中的营养都已经足够满足胎儿生长发展需要了，对于自己爱吃的东西可以适量吃一些，酸甜苦辣咸少了哪一样也不行，最好的营养就是孕妈妈的好心情，保持好的心态，迎接我们的宝宝，最后祝每个宝宝都健康顺利地来到妈妈身边。