虽然天气冷了，手臂上的赘肉不会再显露出来了，但是当我们随着天气温度下降一层一层添加衣物的时候，有没有感到袖子越来越紧了呢？ 就像鞋子舒不舒服只有自己知道，天冷后的粗手臂也只有自己才会体会得到，抬手都会被袖子给紧紧拽住。握拳屈肘的时候，鼓起来的不再是肱二头肌，而是肥肥的赘肉，不能再忍了，需要对手臂上的赘肉下手了。 今天我们的训练就针对手臂上的肱二头肌和肱三头肌，好好让它们流流汗，不能再如此每天长肉了。这套手臂塑形训练方案共包括5个动作，循环训练3组。 训练动作1 ① 将后背靠在绳索器械的靠背上，固定锚点调至高位，双手屈肘抓住面前的V型把手。 ② 然后手臂用力向下伸直，拉动绳索器械把手向下，然后再慢慢屈肘向上送回负重。 ③ 训练时注意大臂夹紧身体，只是做小臂的屈和伸。 ④ 训练12-15次。 训练动作2 ① 面对绳索器械站立，将固定锚点调至最低位，双手抓住横杆握把，上身保持挺直，双腿微屈。 ② 双手屈肘向上抬起横杆握把，将横杆握把拉线自己锁骨的方向，然后再慢慢放低小臂，将握把向下放低起始位置。 ③ 训练时大臂要保持夹紧身体不动，只是做小臂的向上屈肘。 ④ 训练12-15次。 训练动作3 ① 面对绳索器械站立，固定锚点调至最高，单手屈肘抓握环形把手，掌心朝上。 ② 抓握握把的手用力向下伸肘，直到手臂完全伸直，然后再慢慢屈肘回到起始位置。训练12-15次，再换边训练。 ③ 训练时大臂夹紧身体不动，只是小臂向下伸肘伸直。 ④ 每侧训练12-15次。 训练动作4 ① 双腿与肩同宽站立，双手托住一只大哑铃，在身体自然下垂。 ② 双手屈肘向上用力托起哑铃，尽力向上抬高，然后再慢慢向下放低双手。 ③ 向上屈肘抬高哑铃时大臂保持不动，注意上身保持平直，不要耸肩。 ④ 训练12-15次。 训练动作5 ① 双手各抓握一只哑铃，屈肘将肘部架在训练器械的软垫上。 ② 先将左手慢慢放低，再用力屈肘抬高，接着再将右手慢慢伸直放低，然后再用力屈肘抬高哑铃。 ③ 训练时注意收紧肩胛骨，保持肩部不动，避免耸肩。 ④ 每侧训练12-15次。 以上手臂塑形训练可以非常有效的雕塑你的手臂肌肉线条，如果你想更快减掉手臂上的赘肉脂肪，你还需要在以上训练的基础上进行全身的减脂，只有全身的脂肪水平降低的时候，你才会能带动手臂上的赘肉随之缩减，我们是无法只是通过手臂上的训练就可以直接燃烧掉手臂上的赘肉的，燃脂都是全身性的。 所以，从现在开始，你需要去严格地控制自己的饮食，减少热量的摄入，改变饮食结构，少吃碳水化合物，同时加强有氧运动的训练，提高训练强度和训练时间，加快身体的代谢消耗，帮助你燃烧更多的卡路里。加油！
amd是哪个国家的品牌（处理器是锐龙好还是酷睿）Hello大家好，我是兼容机之家的小牛！都2021年了，竟然还有人觉得AMD不如Intel稳定！这些人难道都不看新闻，都不了解事实的吗？我承认早几年的AMD因为工艺架构不够给力，Camd和intel哪个好（amd处理器性能排行榜）购买电脑时，如何选择处理器？最近有小伙伴问，AMD和intel处理器哪个好？AMD和intel处理器各自都有优缺点，两者有很大的区别，接下来一起来了解看看。AMD和intel的处理amd和英特尔哪个好（amd和intel怎么选）关于电脑cpu，AMD和Intel如何区分？一文全看懂很多用户在选择cpu的时候，都会问题这样的问题，AMD和Intel有什么区别？怎么选择好？那么，接下来就一起来了解一下吧。AMamd主板哪个好（英特尔g31主板好吗）咱们上回说到CPU哪家性价比高（戳这里），如今显卡CPU价格高高在上，有性价比的还真不多，抛开5950X这类生产力级别的旗舰，一般就10600K10700K10850K5800X这电磁调速电机控制器（电磁调速电机常见故障分析）电磁调速电机控制器（电磁调速电机常见故障分析）电磁调速电机在使用的过程中，出现故障都是在所难免的，不同的故障，起因都是不同的，而处理的方法也是不同的，因此我们在应对这种情况的时候，电磁炉功率管（电磁炉功率管经常烧坏该如何维修呢？）家里买来电磁炉后，用过一段时间，有的电磁炉就很容易烧坏，烧坏的原因有很多，其中最常见的就是电磁炉管子烧坏，为什么电磁炉管子容易烧坏呢？维修师傅一般只负责维修，想问原因，师傅一般说的什么牌子电磁炉好（大功率电磁炉哪个品牌质量好）本文为2021年家电爆款产品榜单系列文章之电磁炉篇。数据源自于京东天猫淘宝苏宁易购国美在线，2021年上半年电磁炉电陶炉品类的合计销售数据。这可能是全网最全最客观最靠谱的电磁炉品牌钛古电磁炉怎么样（钛古电磁炉哪个型号好）在过去一年买过的所有东西里，哪一件或者哪几件是你的心头好？还有哪些东西心里早已种草但2020年没来得及下手，今年可以再接再厉？本次年度盘点活动的好物推荐环节，编辑部的小伙伴坐在一起冰箱电磁阀工作原理（冰箱电磁阀的结构和工作原理）冰箱电磁阀工作原理（冰箱电磁阀的结构和工作原理）电冰箱中的电磁阀主要用于改变制冷剂的流向，以此控制电冰箱不同箱室（冷藏室冷冻室变温室）的制冷温度。常见的电冰箱电磁阀主要有二通电磁阀电磁炉原理（电磁炉工作原理简介）电磁炉原理（电磁炉工作原理简介）电磁炉和微波炉一样，都没有明火，而且热量由直接由铁质锅底产生，和以前的传导式加热相比，热效率得到了极大的提高。它无需明火或传导式加热。而让热直接在锅电磁阀工作原理图（电磁阀的构成和工作原理示意图）电磁阀工作原理图（电磁阀的构成和工作原理示意图）电磁阀符号的含义电磁阀符号由方框箭头T和字符构成。电磁阀图形符号的含义一般如下1用方框表示阀的工作位置，每个方块表示电磁阀的一种工作