早上好呀宝子们，一不留神上周六就已经立秋了。 春肥、夏胖、秋膘、冬圆……，你身上的肉肉是不是又要改名字了呢？ 如果不想继续＂胖成球＂， 减肥的想法就要停止想象，得立即行动起来呀宝子们。 到了秋天，天气还是燥热难耐，除了多喝水以外，水果也是减肥的必备食物，水果清甜爽口应该没有宝子不爱吧？口感清甜，营养素、膳食纤维丰富，吃一些立马就能饱腹让人满足，真可谓是减肥必备的宝藏食物啦~ 我们常说不是所有的水果都能减肥，水果有高糖、低糖，高热量和低热量之分，吃水果的时间其实也大有讲究，吃对了才能起到瘦身的效果。 脂玫乐首席营养师刘洁给大家制定了一个《每日水果时间表》，按这张表吃，你会越吃越瘦哦，赶紧收藏，或者分享给你的好朋友吧~ 早上：易吸收、不刺激的食物 水果首推：火龙果半个/小米蕉一根/哈密瓜一小份 早上我们的肠胃是空的，这时候要吃一些容易消化，酸性小，刺激性低的水果。 火龙果富含膳食纤维和花青素，可以帮助我们润肠清胃，促进消化，加速胃排空，还能美白抗衰老。 而香蕉和哈密瓜富含膳食纤维和多种维生素，香蕉属于高钾水果，简直是水肿型肥胖宝子们的救星食物，利水消肿的一把好手，对于消除水肿有着重要的作用。 午餐前：高饱腹感的水果 水果首推：中等大小苹果1个/中等大小梨一个/猕猴桃1个/橙子1个 经过一上午的消耗，很多宝子们还没到中午就已经饿了，经常在中午吃很多很多。 其实，我们可以选择在午餐前吃一些饱腹感的水果，热量又低，也不用担心长胖，不知不觉中午就减少了热量的摄入。 苹果含有丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维。梨的水分大，含有丰富的膳食纤维，都属于高饱腹感水果。 而橙子和猕猴桃含有丰富的维C、维A、镁、钾，及膳食纤维，不但可以帮助促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感，补充多种维生素和矿物质，很适合在午餐前食用哦。 下午茶：缓解疲劳让人心情好的水果 水果首推：圣女果一小份/橘子1个/橙子1个 到了下午三四点，又饿又困的我们，难道不担心奶茶、蛋糕、零食吃了不发胖吗 ？ 这个时候适合吃一些低热量，同时又能缓解疲劳的水果。 圣女果热量非常低，维C含量丰富，多吃两颗也不用担心发胖啦。 橘子、橙子含有丰富的柠檬酸、维C，以及其他营养成分和抗氧化成分，可以帮助我们快速补充能量和维生素，有助于维持大脑清晰的记忆力。 晚餐：低糖分的助眠水果 水果首推：黄瓜/小份草莓/小份车厘子、樱桃 经过小编的推荐，这时候你已经吃了5餐了（3餐水果 2餐正餐），营养均衡且不是很饿，那晚餐可以选择低热量、低糖分且助眠的水果来代替一部分主食。 黄瓜含有大量的水分、维生素和膳食纤维，糖分含量极其少，所以晚餐用黄瓜代替部分主食可以起到减肥的作用。 黄瓜中的水分能帮助身体补充水分，使皮肤变得更有弹性，还有美白的作用哦。 草莓的营养成分非常容易被吸收，且含有丰富的维C，具有美容养颜，增强皮肤弹性的功效。 车厘子/樱桃是为数不多的含有褪黑素的水果，而褪黑素能改善睡眠，帮助缩短入睡时间，能在一定程度上提高睡眠质量哦。营养丰富又助眠，赶紧安排起来吧。 编辑：高洁 法务审核：崔洋 校对/审核：罗蓉/苏蕊
单亲家庭女孩性格弱点（千万不可以娶单亲家庭女生）出生在什么样的家庭里，是所有孩子都无法选择的，有的孩子生长环境幸福美满，有的则是父母分开，成为了单亲家庭的孩子。在很多人的思想里，单亲家庭的孩子或多或少都存在着不好的一面，所以很多关爱留守儿童工作总结（关爱留守儿童个人小结）关爱留守儿童工作总结（关爱留守儿童个人小结）滴滴雨露润新苗，款款关爱暖童心。在这六月美好的时节，我们迎来了第70个国际六一儿童节。罗山社工志愿者携手爱心企业，带着真情真心以及慰问品留守儿给妹妹留零食（留守儿童把发的零食给妹妹）留守儿给妹妹留零食（留守儿童把发的零食给妹妹）凯思博投资关注留守儿童教育山区儿童的懂事让人心疼近日凯思博投资发现在安徽阜阳市某一小学里，班主任为了给孩子们跨年，特意去为孩子们买了各皮肤病病因（皮炎的发病原因都有哪些？）皮肤病病因（皮炎的发病原因都有哪些？）皮肤病种类繁多，皮炎就是其中之一，对于皮炎，相信朋友们都不陌生，可是对皮炎的发病原因你知道多少呢？很多疾病都是可以预防的，我们在了解到疾病的原日光性皮炎症状（日光性皮炎的症状有什么呢？）日光性皮炎症状（日光性皮炎的症状有什么呢？）皮炎疾病的发病率也有所上升，这主要是由于人们生活水平的提高，所以饮食就不注意了，常常大吃大喝，工作压力大时经常会焦虑烦躁，所以导致疾病很皮炎有哪些药（过敏性皮炎吃什么药好）在持续高温的夏季，夏季皮炎是最常见的皮肤病之一。一旦被缠上，常常四肢奇痒难忍，有红色的小疹子，抓挠之后病情更加严重，而且每年这个季节反复发生。很多小伙伴皮炎一发作拼命挠，挠到破皮流心理调节术（8个调节心理的小技巧）心理调节术（8个调节心理的小技巧）越是临近高考，考生们的心理压力就会越大，毕竟面对高考这样一个人生重要的转折点，考试结果会直接影响大家未来的发展，每个人心里都不免非常紧张忐忑。心态癔症症状（癔症的临床表现及心理治疗）癔症症状（癔症的临床表现及心理治疗）癔症及其症状表现通常容易患癔症的人农村比城市多，女性比男性多，尤其是青春期年轻或更年期女性发作的人相对更多。本病的发病年龄多在1630岁，患者在心理疾病的症状（怎样知道自己是否有心理疾病？）心理疾病的症状（怎样知道自己是否有心理疾病？）判断某一个人是否有心理疾病，一般从以下3个方面进行分析1纵向比较，也就是和自己过去一贯的表现进行比较，看看自己的精神活动心理活动是否有为什么不忘初心和使命（青年践行初心坚定理想信念）作者李振山中国共产党已经成立98年了，在将近百年的沧桑中，经历了风风雨雨，进行了伟大斗争，战胜了内外敌人赢得了人民拥护。诗经中说，靡不有初，鲜克有终。作为一个拥有近9000万党员的关于文明礼仪的作文（文明礼仪小短文）2022年关于讲文明树新风中学生作文许多人说讲文明树新风从我做起演讲稿十分难写，我反倒觉得讲文明树新风从我做起演讲稿很好写的，下面即是我依据本身状况写的一篇矮小的讲文明树新风从我做