跑步的软件哪个好(家里跑步和外面跑步有什么区别)
跑步是一项大家都耳熟能详的运动,我们每个人或多或少也会有一些跑步的经验,但是随着健身房的兴起,用跑步机跑步也成为了很多人的锻炼方式之一,那么这种方式相比较于在室外跑步究竟有何优劣,成了很多人都去的问题。
总的来说,不存在哪种方式绝对的好,还要看你的需求是什么。
首先来看跑步机跑步的好处。
1.配速比较安定
配速安定
如果我们以燃烧脂肪以及增强体力为目的进行跑步运动,那么以一定的频率(配速)进行奔跑非常重要。
从这一点来看,跑步机是很占优势的,因为你在室外奔跑的时候难免会遇到交通状况,行人等不确定因素,跑跑停停也是家常便饭了,很难一直保持匀速。
即使你在荒郊野外奔跑,由于坡度等因素的影响,还是难以保持像跑步机一样的稳定性,因此如果我们想要减肥的话,跑步机实际上会有很好的效果。
2.不受天气影响
这点非常明显,也是为什么健身房都会摆放跑步机的原因之一。哪怕你习惯了在室外奔跑,也不可能挡得住狂风暴雨,这时候如果还想锻炼,就必须选择健身房里或者家里的跑步机了。
3.跑步机可以精准测量出你的跑步距离,心跳以及消耗卡路里等
跑步机可以测量人体的状态
很多高级一些的跑步机都会配备测量我们身体状态的功能(健身房的跑步机基本都可以),因此可以让我们随时随地把握自己的运动量。
这些看似和我们的运动没有什么太大关系,但是举个简单的例子来看,我们在跑步过程中如果看到自己消耗的卡路里数值在不断增加,心中就会诞生出成就感,那么跑步的动力也就越强了,也更容易坚持下去。同样的,心跳数可以让我们知道运动量足不足,跑步距离可以方便我们发到朋友圈上去打卡,这些东西都可以提升我们跑步的乐趣。
当然,你在户外跑步也可以通过手机app实现以上功能,然而精确度以及测量广度和实时度都难免稍差一些。
4.跑步机跑步更安全
在室外跑步的时候我们可能会遇到一些难跑的路况,甚至交通事故。这些都有可能导致受伤。跑步机则完全没有这个问题。
5.高级跑步机可以自由改变坡度等
高级跑步机可以让你想怎么跑怎么跑
最后,高级的跑步机拥有的功能特别多,在可以测量各种指标以外,还可以改变坡度等。
也就是说,高级跑步机可以带来几乎所有的跑步体验,根本不需要花费心思再去找适合自己的道路,随时随地可以进行必要的调整。
但是,跑步机再好,也有无法替代室外跑步的地方。
室外跑步是无法被替代的
室外跑步虽然又麻烦,理论效果又稍差,然而途中所见的风景是跑步机永远也无法模拟出来的。
此外,跑步是一种有氧运动,在室内进行的话多少受到通风换气的影响,导致获得的氧气量略少影响训练效果。
最后,室外跑步永远不用花钱,但是家里没有跑步机的话,你还是需要花点钱去健身房的。
总的来看,两者各有优劣,如果你单纯追求减肥的效率,想知道自己今天的运动量的话,就可以选择跑步机。但是如果喜欢看风景,并且也想要呼吸新鲜空气的话,室外跑步会是不二的选择。
除此之外,跑步这项运动进行久了也会枯燥,有时候搭配其他运动可能会更有趣一些。比如健身房练习完肌肉以后去跑步,减肥效果会更好哦。
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