羽毛球场地大小（羽毛球塑胶场地多少钱一平米） 羽毛球的好处多多，可以调动全身运动，但长期打羽毛球也可能带来肌肉关节损伤的坏处，大家平时要注意打羽毛球的技巧，做好热身，控制好打球时长等等。有些羽毛球初学者对打羽毛球规则不甚了解，本文也为大家介绍下羽毛球比赛规则，包括发球、羽毛球单打、双打、场地、界限等规则。下面，就和Maigoo小编一起来了解一下羽毛球运动的有关知识吧！ 打羽毛球的好处和坏处 羽毛球运动的好处 打羽毛球可以说是一种全身运动，可以舒筋活血，出汗排毒，身体四肢灵活，健脑健眼、瘦身减肥等。 长期打羽毛球的坏处 可能会有肩部拉伤、肘关节疼痛，膝关节劳损等。 打羽毛球手臂酸痛怎么缓解 出现这种情况以后，一周内要适当限制手臂部位的屈伸及受力的活动，可以行手臂部位热敷，还可以应用活血化瘀药物及外敷治疗，必时可以行针灸理疗的治疗，以促进手臂酸痛的恢复。 羽毛球比赛规则 羽毛球网架标准尺寸 羽毛球网长6.10米、宽76厘米，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)。从球场地面起，网柱高1.55米。球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。 羽毛球场地规则 宽40毫米的线画长方形球场。羽毛球场地标准尺寸为长13.40米，单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米。 羽毛球界限规则 单打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠里面的线为界。双打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠外面的线为界。而发球时单打双打都得在发球区内发球。落点在界上，球头的三分之一在线上为界外，三分之二在线上为界内。 羽毛球发球规则 发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。羽毛球单打发球规则和双打发球规则有所区别。单打发球通常站在离前发球线1米左右的位置，双打基本站在中线和前发球线的角上，混双男选手通常站在女选手后面发球。 羽毛球单打规则 每场比赛采取三局两胜制，率先得到21分的一方赢得当局比赛，如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜，如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜，首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球，当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟，两局比赛之间的休息时间为2分钟。 羽毛球双打规则 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 打羽毛球的正确姿势和动作 打羽毛球握拍姿势 羽毛球运动的握拍姿势有正手握拍方法、反手握拍法、锤式握拍方法、正手击球握拍、反手击高远球和吊球的握拍法等，在非击球的状态下，Maigoo小编提醒大家，羽毛球球拍不能握死，击球状态下，手指抠紧球拍。 打羽毛球击球姿势动作 长挥短抖：在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。 高压低抬：打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。 远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。 打羽毛球的技巧和方法 搓球：是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。 抽球：是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。 杀球：是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。 推球：是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。 挑球：是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。 扑球：是对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压。 勾球：是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。 打羽毛球注意事项 打球时间：早晨打羽毛球，饭前进行锻炼，提高新陈代谢的效率。午休之后进行运动，就运动时间来说，下午运动比早上的效果更好。对于上班族来讲，也可以晚饭后半小时运动，睡前2小时结束运动。一般为隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。 热身活动：量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。 及时擦汗：特别是冬天，打球间歇时候最好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒。 赛后饮食：买购编辑提醒，在进行激烈的运动后，要尽量避免吃生冷的食品和饮料，可以喝一些温的豆浆，酸奶补充人体所需的维生素
新科怎么样（新科电器怎么样）据权威调研机构预测，2021冷年的空调市场依旧能保持5000万台以上规模，虽然有疫情与天气等不确定性因素影响，但消费刚需依旧坚挺国内各大空调企业已经在纷纷布局2021，作为国内空调奥克斯空调怎么样（奥克斯空调售后怎么样）都说一个企业的核心竞争力非常重要，因为这决定了企业的成败，也决定了企业的发展方向。如今随着生活质量的提高，消费者对产品的需求也越来越高。知名家电品牌奥克斯，正是在这种任重而道远的大闪迪内存卡怎么样（SanDisk闪迪全新TF存储卡体验评测）闪迪内存卡怎么样（SanDisk闪迪全新TF存储卡体验评测）提到游戏机，我们一定会想到索尼PlayStation微软Xbox以及任天堂Switch，区别于其他两款游戏机，任天堂Swsaga吉他怎么样（萨伽吉他好不好）有一首歌是这样唱的可当初的我是那么快乐虽然只有一把破木吉他在街上在桥下在田野中唱着那无人问津的歌谣简单的和弦，弹奏出直击心灵的乐章。在年少轻狂的日子里，有一把属于自己的吉他，就仿佛除湿机哪个牌子好（德业和松井除湿机哪个好）大家好，我是Circaboy。都说北上广不相信眼泪，江浙沪晒不干棉被，你在北方的艳阳里大雪纷飞，我在南方的阴雨里四季发霉。自从我回武汉之后，感受最深的就是，永远热的同时，衣服永远干手机哪个最好用（oppo手机全部型号）前段时间，刚梳理完蓝厂vivo与其子品牌iQOO，这一次来到绿厂阵营OPPO系。vivo手机怎么选，哪款性价比高，哪款值得买，一篇文章来梳理OPPO系包括主品牌OPPO，子品牌re线切割机床维修（线切割机床品牌前十）线切割机床维修（线切割机床品牌前十）搞明白了空走短路还是空切短路那就好回答线切割空走短路这个问题啦。线切割空走短路原因空走的情况下短路，是绝对不可能发生的，因为机床在空走的时候，高电动剃须刀怎么用（电动剃须刀使用）电动剃须刀怎么用（电动剃须刀使用）摘要男人是好面子的动物，在爱面子的同时我们更应该懂得安全地使用剃须刀。正确使用电动剃须刀，不仅可以得到满意的剃须效果，还能保证使用安全和延长电动剃雅马哈电动车怎么样（迅驰雅马哈电动车质量怎么样）澎湃新闻首席记者葛熔金杭州市消防救援支队调查组7月19日对在行驶中起火爆燃，导致车上一对父女严重烧伤的电动自行车残骸进行调查取证，初步判断7。18电动车起火原因与其锂电池故障有关。戒烟偏方（日常有哪些戒烟小偏方）戒烟偏方（日常有哪些戒烟小偏方）都说吸烟有害健康，但日常依然抑制不住有些男性经常吸烟嗜好，香烟中含有大量对人体有害的尼古丁等有害气体，长时间的去进行吸食很容易引发肺癌支气管炎等危害变压器空载（什么是变压器空载损耗？）变压器空载（什么是变压器空载损耗？）空载损耗是指当变压器二次绕组开路，一次绕组施加额定频率正弦波形的额定电压时，所消耗的有功功率。空载损耗即不变损失。与通过的电流无关，但与元件所承