羽毛球场地大小（羽毛球塑胶场地多少钱一平米） 羽毛球的好处多多，可以调动全身运动，但长期打羽毛球也可能带来肌肉关节损伤的坏处，大家平时要注意打羽毛球的技巧，做好热身，控制好打球时长等等。有些羽毛球初学者对打羽毛球规则不甚了解，本文也为大家介绍下羽毛球比赛规则，包括发球、羽毛球单打、双打、场地、界限等规则。下面，就和Maigoo小编一起来了解一下羽毛球运动的有关知识吧！ 打羽毛球的好处和坏处 羽毛球运动的好处 打羽毛球可以说是一种全身运动，可以舒筋活血，出汗排毒，身体四肢灵活，健脑健眼、瘦身减肥等。 长期打羽毛球的坏处 可能会有肩部拉伤、肘关节疼痛，膝关节劳损等。 打羽毛球手臂酸痛怎么缓解 出现这种情况以后，一周内要适当限制手臂部位的屈伸及受力的活动，可以行手臂部位热敷，还可以应用活血化瘀药物及外敷治疗，必时可以行针灸理疗的治疗，以促进手臂酸痛的恢复。 羽毛球比赛规则 羽毛球网架标准尺寸 羽毛球网长6.10米、宽76厘米，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)。从球场地面起，网柱高1.55米。球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。 羽毛球场地规则 宽40毫米的线画长方形球场。羽毛球场地标准尺寸为长13.40米，单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米。 羽毛球界限规则 单打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠里面的线为界。双打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠外面的线为界。而发球时单打双打都得在发球区内发球。落点在界上，球头的三分之一在线上为界外，三分之二在线上为界内。 羽毛球发球规则 发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。羽毛球单打发球规则和双打发球规则有所区别。单打发球通常站在离前发球线1米左右的位置，双打基本站在中线和前发球线的角上，混双男选手通常站在女选手后面发球。 羽毛球单打规则 每场比赛采取三局两胜制，率先得到21分的一方赢得当局比赛，如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜，如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜，首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球，当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟，两局比赛之间的休息时间为2分钟。 羽毛球双打规则 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。 打羽毛球的正确姿势和动作 打羽毛球握拍姿势 羽毛球运动的握拍姿势有正手握拍方法、反手握拍法、锤式握拍方法、正手击球握拍、反手击高远球和吊球的握拍法等，在非击球的状态下，Maigoo小编提醒大家，羽毛球球拍不能握死，击球状态下，手指抠紧球拍。 打羽毛球击球姿势动作 长挥短抖：在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。 高压低抬：打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。 远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。 打羽毛球的技巧和方法 搓球：是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。 抽球：是把在身体左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。 杀球：是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。 推球：是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。 挑球：是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。 扑球：是对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压。 勾球：是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。 打羽毛球注意事项 打球时间：早晨打羽毛球，饭前进行锻炼，提高新陈代谢的效率。午休之后进行运动，就运动时间来说，下午运动比早上的效果更好。对于上班族来讲，也可以晚饭后半小时运动，睡前2小时结束运动。一般为隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。 热身活动：量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。 及时擦汗：特别是冬天，打球间歇时候最好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒。 赛后饮食：买购编辑提醒，在进行激烈的运动后，要尽量避免吃生冷的食品和饮料，可以喝一些温的豆浆，酸奶补充人体所需的维生素
毛笔哪个好（mba培训班哪个比较靠谱）毛笔大体分为硬毫，软毫和兼毫。硬毫一般为狼毫紫毫鼠须等制作而成，笔毫较硬，弹性大。软毫一般有羊毫等制成，笔毫偏软，储墨多，不易掌控。兼毫一般由两种以上的笔毫制成，软硬适中，较易掌控一建哪个网校好（一建网校哪个最好推荐）依据我的考试及培训的通过经验，可以找一些师资比较好的机构，类似全学好网校胡宗强这一类，考神教学稳稳助考就很好，不过有以下几点学习方法供分享1关于押题关于押题，这一块是有过押题很准的233网校怎么样（准题库和233网校哪个好）建造师培训网校很多，可以从以下几方面考虑1。口碑。口碑的好坏直接反映出这所机构的正规程度，还要看班型课程讲解售后服务跟进是不是完善。2。师资。机构规模是否够大，老师是否有足够的教学子女保险（保险儿童）子女保险（保险儿童）今天是六一儿童节，也是国家宣布三胎政策后的第一天。三胎政策引发全民热议，有网友评论把一个娃拉扯大，已经是地狱难度，更别说三个了如何尽可能为孩子带来一个稳定的成长儿童保险哪种最好（如何给孩子买保险？）儿童保险哪种最好（如何给孩子买保险？）不知从何时起，给孩子选保险几乎成为了当下每一对父母的必修课，他们无一例外都想把最好的留给孩子，但真正落到选择上往往存在很多误区，比如小孩配齐，买保险哪个好（个人买什么保险最划算）其实收入低的家庭，抗风险能力是很弱的。一个万一就可能摧毁一个家庭。想知道，怎么提高家庭抗风险的能力？如何给家人更好的保障？花多少钱买保险合适？收入低的情况下花多少钱买保险合适？这里哪个保险公司最好（保险买哪个公司的比较有保障）买保险是个技术活！别说重疾险医疗险意外险等五花八门险种令人眼花缭乱了中国更有近百家人身险公司，这家名气大，那家价格低，更是无从下手！以重疾险为例，小公司产品往往会比大公司保障更好，保险公司哪个好（车险口碑最好的保险公司）随着我国汽车保有量的稳定增长，车险公司间的竞争也显得格外激烈。为自身车辆投保车险就是为了保证各位车主的行车安全，车险的服务优劣直接影响到车主的切身利益。因此，车险的选择显得格外重要哪个公司保险好（车险口碑最好的保险公司）最近一段时间，过硬研究院公众号后台陆续收到了一些留言，大概意思是目前市面上的财险产品琳琅满目，在了解财产保险相关内容时，让人看得眼花缭乱，不知道财产保险公司哪家口碑最好，想了解当下中华保险怎么样（人保好还是中华保险好）中华保险始创于1986年7月15日，2002年，经国务院批复同意，冠名中华，成为全国唯一一家以中华冠名的国有控股保险公司。三十五载不忘初心与耕耘不辍，随着保险行业面临新的发展趋势以为什么香港保险好（在香港买保险有什么不好）前些年，有很多小伙伴热衷于去香港买保险。一方面，听说香港保险不仅便宜，保障更好，还有分红，理赔条款也更宽松。另一方面，大家都争相去买，赴港投保也成了一种证明身份和财力的流行。这种环