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今日热点新闻月子餐怎么吃健康又减肥

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  月子餐怎么吃健康又减肥
  第一天
  早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜
  辅餐:紫菜瘦肉汤
  正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
  正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤
  第二天
  早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
  辅餐:木瓜牛奶
  正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
  正餐配汤:筒骨海带汤
  第三天
  早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。
  辅餐:芝麻糊
  正餐菜:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
  正餐配汤:龙骨肉筋益母草汤。
  第四天
  早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
  辅餐:生姜紫薯汤
  正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
  正餐配汤:莲子猪肚汤
  第五天
  早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
  辅餐:红枣莲子银耳汤
  正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝
  正餐配汤:玉米莲藕排骨汤
  第六天
  早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
  辅餐:奇异果红枣饮
  正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
  正餐配汤:乌鸡汤
  第七天
  早餐:花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
  辅餐:核桃糊
  正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒
  正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤
  坐月子能吃哪些水果
  这些水果能通便:苹果、香蕉、火龙果
  这些水果能补血:红枣、樱桃、葡萄、龙眼
  这些水果能下奶:木瓜、橘子
  这些水果不吃或少吃:芒果、西瓜、荔枝、山竹、柿子、榴莲
  坐月子吃水果的注意事项
  1.烫一下或煮一下:给妈妈吃的水果,最好切成小块用热水烫一下或煮一下再吃,以免太凉。但不建议将水果长时间煮沸,会破坏很多营养成分。
  2.太寒的水果不要吃:太寒性的水果不要吃,温性或稍凉性的水果比较适合。如果是从冰箱拿出来的,一定要放置20-30再食用。
  3.饭后或两餐间吃:为了避免影响正餐,建议饭后少量吃,或两餐之间的时间段吃,当做加餐。
  水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充身体所需的维生素及矿物质,还可以根据水果寒凉温热属性调理身体,促进产后恢复。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,有助于母乳喂养。
  特别声明:以上内容来源于编辑整理发布,如有不妥之处,请与我方联系删除处理。

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