基本原则
　　1.高蛋白低脂肪
　　2.睡前3小时不可进食，11点睡觉，就是8点以后不可以吃东西。
　　3.减脂者的饮食结构是碳水化合物:蛋白质:脂肪:纤维素=3:3:1:3
　　【普通三餐具体计划】
　　早餐:1~2个鸡蛋 牛奶/豆浆 包子/麦片/小笼包 /全麦面包 /黄瓜。
　　午餐:粗粮(豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片) 一小碗米饭  一些蔬菜 加鱼肉。
　　晚餐:一小碗米饭 鸡蛋/西红柿炒蛋/黄瓜炒蛋/韭菜炒蛋 宫保鸡丁/牛柳/清炒土豆丝/清炒山药/西兰花/土豆烧牛肉/红烧鱼。
　　【加餐具体计划】
　　所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶一个苹果、一根玉米都是简单的加餐。这些 东西无论是上班族还是学生都是可以随包携带的。
　　加餐的时间大概在早餐和午餐之间(上午10点左右)，午餐和晚餐之间(下午3点左右)。
　　晚上若实在太饿可以在睡前四小时补充一根玉米，或再加一个鸡蛋，也可以自己做燕麦粥喝。睡前三小时内不要进食。
　　常备食物清单:
　　脱脂牛奶、脱脂酸奶
　　全麦面包、杂谷面包、苏打饼干
　　燕麦片、中式银丝面、虾子面、泰国米
　　土豆、番茄、菠菜、蘑菇、西兰花、彩椒、芹菜、黄瓜、樱桃萝卜、胡萝卜、鸡蛋、鸡胸肉、虾、鸡蛋、三文鱼、苹果、香蕉、葡萄、花生酱、腐乳、芝麻酱、酱油、芝麻油、橄榄油等
　　(脾胃虚弱者不建议把主食放正餐吃)

狮山是哪里（花都狮山镇）狮山镇是我国第二强镇，位于广东省佛山市南海区中部，北邻广州花都区，东接佛山桂城与里海，地处珠三角广佛经济圈核心地带，邻近广州港澳，是佛山国家高新技术产业开发区的核心园区，与佛山国家旅山是哪里（山新）罗小黑战记停更两年终于又有新消息了，大电影先导预告片，遗憾的是还没有定档消息，观众老爷们边撸猫边看山新精分现场又得等一段时间了，不过能等这么多年的观众估计也不差这点时间了吧。对于罗溪山是哪里（溪山行旅图的溪山是哪）时值仲夏之末，与同事一起置身溪山胜境，犹如丹霞画中行旅，在奋力前行的同时，不忘品味一把盛夏之清凉，人间之仙境。真可谓百花争艳蝶蜂随，万千松涛鸟鸣闻。赤壁丹崖何处去，只把溪水流潺潺。师山是哪里（带式）1945年8月，按照美英苏三国共同签署的雅尔塔协议，苏联在欧洲战场结束后三个月内对日作战。89月间，日暮西山的日本关东军在苏联红军钢铁洪流的打击下溃不成军，一泄千里，新仇旧恨一朝结荡山是哪里（荡山湖）盆栽莲瓣兰名品荡山荷的历史和特征品级莲瓣兰荷瓣名品。历史20世纪90年代中期下山于云南保山。特征新芽饱满，芽色紫红。叶长4070厘米，宽11。4厘米，植株健壮，为典型的宽叶莲瓣兰。源山是哪里（种山之源）汨水悠悠郑氏通志云言地理，以水为主，水者，地之脉理也。管子曰水者，地之血气，如筋脉之流通。平江水，以汩为经，以昌为纬。均源于天岳幕阜。朱谋玮水经注笺云幕阜山古名恒山，黄龙山古名辅山西门塔尔（西门塔尔牛的价格是多少）西门塔尔（西门塔尔牛的价格是多少）目前我国养殖最多的肉牛品种，非西门塔尔牛莫属了。无论是夏洛莱利木赞牛还是安格斯牛，养殖数量都远远不如西门塔尔牛。西门塔尔牛原产于瑞士阿尔卑斯山区，刺猬效应是什么意思（心理学经典效应大全166个）刺猬效应是什么意思（心理学经典效应大全166个）说到幸福的婚姻，你脑海中首先浮现的是怎样的画面？是夫妻在清晨上班前的拥抱，还是夕阳下夫妻依偎在一起的背影，亦或是夜幕降临，两人窝在沙鸟笼逻辑（心理学定理大全之鸟笼效应）鸟笼逻辑（心理学定理大全之鸟笼效应）1。鸟笼效应鸟笼效应是一个著名的心理现象，又称鸟笼逻辑。形容人们会在偶然获得一件物品后，会继续添加更多与之相关的东西。2。生活实例之前跟朋友谈起马太效应是什么意思（马太定律是什么意思）所谓马太效应，是一种强者愈强，弱者愈弱的现象。出自马太福音这本书中的一个寓言从前，一个国王要出门远行，临行前，交给3个仆人每人一锭银子，吩咐道你们去做生意，等我回来时，再来见我。国马太效应指的是什么意思（十大令人绝望的定律）我们常常用狗屎运来形容一个人拥有非凡的运气，事事顺利越来越好。我们也会用祸不单行来形容那些衰运气的人，仿佛他们就是一个小倒霉蛋，什么坏事都一起找上门。其实，这些都可以用社会心理学现