如果是你腰痛，你会用什么方法缓解腰痛？去按摩？还是躺着休息？
　　其实，最有效的方法还是通过瑜伽拉伸放松腰部，然后加强核心与腰背力量才最靠谱！
　　今天，小编整理了6个瑜伽体式，缓解腰痛效果杠杠滴，如果你总是腰痛，不妨尝试下今天这6个体式噢！
　　01、小狗式
　　双膝跪立，大腿垂直于地面吸气，延展脊柱，身体前屈向下呼气，收紧核心，腋窝、胸腔打开停留1-2分钟
　　02、人面狮身式
　　从小狗式退出，身体俯卧在瑜伽垫双手肘撑地，打开与肩膀同宽吸气，脊柱拉长，呼气，胸腔离地臀肌放松，在这里停留1-2分钟
　　03、海豹式
　　从海豹式退出，身体向前俯卧在垫上双手撑在垫子前端，吸气，拉长脊柱呼气收紧核心，双手推地，胸腔离地臀部放松，在这里停留1-2分钟
　　04、穿针引线式
　　从海豹式退出，进入穿针引线式右手穿过左侧，左手放于后背部核心收紧，胸腔打开，侧脸贴地停留1-2分钟后换另外一侧
　　05、支撑桥式
　　仰卧于瑜伽垫，屈膝膝盖垂直地面在骶骨下方放一块瑜伽砖支撑双肩放松，核心收紧，停留1-2分钟
　　06、仰卧扭脊式
　　整个人仰卧在瑜伽垫上双手屈肘贴放在身体两侧，双肩放松呼气，收紧核心，左腿屈膝扭转向右感受下背部拉伸，停留1-2分钟后换边
　　此外，日常还是多注意别久坐，适量运动哦！

肉夹馍怎么做（肉夹馍最详细做法）肉夹馍怎么做（肉夹馍最详细做法）导语可能很多人到现在都好奇肉夹馍这个名字的由来。为什么肉夹馍不叫馍夹肉呢？毕竟肉在里面，而馍在外面。事实上肉夹馍的叫法，是源自古汉语肉夹于馍的简称。肉夹馍加盟多少钱（加盟肉夹馍店需要多少钱）中新网客户端北京11月26日电（记者张旭）胡辣汤肉夹馍还没开卖，先被索要数万元，这小本生意还怎么做？近期，逍遥镇胡辣汤协会和潼关肉夹馍协会起诉商家的事件引发广泛。尽管两协会的行为先恋上鱼的猫一人食不再等于孤僻而是代表精致网络上流传着一个关于孤独等级的国际排行，最高级别是ldquo一个人去做手术rdquo，而ldquo一个人去餐厅rdquoldquo一个人吃火锅rdquo位列其中第二和第五。不少人表饮品做法（夏天备受欢迎的几种自制饮）饮品做法（夏天备受欢迎的几种自制饮）夏天备受欢迎的几种自制饮品，清凉又解暑，帮你轻松度过夏天最近几天的气温有没有被热到呢？今年的夏天比起往年凉爽了许多，前段时间还很凉爽，但是这几天进口乳胶漆十大排行榜中国十大排行榜乳胶漆有哪些品牌2多乐士Dulux，市场上都是很受装修家庭的喜爱的。十大品牌乳胶漆，市场上难免充斥着某些假乳胶漆，01大漆坊品牌优势历史渊源，进口乳胶漆芬琳漆芬琳漆。严重影响人体健康。所有产品，F开家满记甜品要多少钱（米芝莲加盟官网）摘要在新餐饮时代下，商家不仅要开拓线上渠道，更需要稳固提升线下门店效率，向技术要坪效品效和人效。真正实现留住更多顾客，利润翻倍增长。满记甜品联合口碑打造的智慧餐厅在杭州城西银泰城，中国十大茶叶（中国十大名茶）中国十大茶叶（中国十大名茶）中国茶叶历史悠久，各种各样的茶类品种，万紫千红，竞相争艳，犹如春天的百花园，使万里山河分外妖娆。中国名茶就是在浩如烟海诸多花色品种茶叶中的珍品，下面我们安徽茶叶（安徽的十大名茶有哪些？）安徽茶叶（安徽的十大名茶有哪些？）中国十大名茶安徽有其四，黄山毛峰，祁门红茶，太平猴魁，六安瓜片！由此可见安徽的茶有多少？安徽除了这几种茶之外，还有哪些名茶呢？有黄茶的霍山黄芽，有如何泡功夫茶（功夫茶的泡法步骤图解）如何泡功夫茶（功夫茶的泡法步骤图解）很多人去茶楼喝茶时，对那里功夫茶的泡法特别好奇，自己回家以后也想冲泡功夫茶，只是不知道功夫茶的泡法步骤是怎样的，今天小编就对它做一个专业的介绍，茶具有哪些（茶具一套包括哪些）丨本文由小陈茶事原创丨首发于头条号小陈茶事丨作者村姑陈1春日阳光明媚，午后树影婆娑，适合静坐喝茶。带着热意的日光，和着微凉的春风，让人惬意又舒服。看着洒在白色纱帘上的光影，喝一泡高功夫熊猫配音（配音视频素材大全）功夫熊猫配音（配音视频素材大全）周杰伦配音电影海外网9月23日电据新浪网报道，9月22日，有消息称，周杰伦将加盟功夫熊猫3的配音，而他饰演的角色为五位功夫大师之一的金猴。随后，在同