早餐吃什么最养胃（早餐怎么吃对肠胃好？）

　　早餐吃什么最养胃（早餐怎么吃对肠胃好？）其实很多人都知道，如果是肠道不舒服的情况下，一定要记得以清淡的为主，多吃一些蔬菜和水果，避免吃一些辛辣刺激的，肯定会引起肠道出现一些病变的早餐，到底应该怎么吃才可以让肠道变得非常健康，有一些食物也是非常不错的，可以每天坚持去吃的。
　　那么早餐怎么吃对肠胃好?
　　1、早餐养胃吃鸡蛋
　　如果想要养胃，每天早餐的时候鸡蛋就是必不可少的一种食材。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质，可以有效的补充人们身体所需要的营养元素。另外，鸡蛋还可以有效的改善人体的体制，促进身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度而且还可以增加食欲。
　　2、早餐吃全麦，促进肠胃健康
　　为了方便起见，许多上班族会按照自己的口味选择面包作为早餐，而全麦面包则更健康，全麦面包含有比较丰富的维生素以及大量的膳食纤维。粗粮不但对于人们肠胃很好的养护作用，还可以帮助身体清除多余的毒素。但是全麦制作的食物的缺点就是容易消化，吃了不到两三个小时就会又饿。因此，在选择全麦作为早餐的时候，可以搭配一些比较扛饿的食物，例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。
　　3、早餐吃苹果，便秘远离我
　　很多人在早餐的时候都喜欢搭配一个水果，水果的种类比较多，苹果就是最佳选择。苹果含有比较丰富的。果胶这是一种不溶性的膳食纤维，可以有效的缓解便秘的情况，也有效地帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果，以免造成腹泻的情况出现。
　　4、早餐后吃些木瓜，促进消化
　　相信木瓜是很多女性朋友的最爱，不但味道鲜美，木瓜里面含有比较丰富的消化酶，对消化系统的健康非常有好处，不但可以将体内的有害物质排出体外，还可以促进蛋白质的消化。早餐的时候摄取适当的木瓜，可以有效地改善消化功能。
　　5、牛奶豆浆二选一
　　牛奶和豆浆是我们生活里比较多见的食材，它们营养丰富，可作为一种早餐的最佳选择。除此之外早饭的时候还应该多吃新鲜的蔬菜，不但可以补充人们身体所需要的膳食纤维，还可以获取大量的微量元素。
　　对于早餐大家都知道应该怎么吃了吧，可以多吃一些鸡蛋了，或者吃一些全面包苹果，还有就是一些牛奶和豆浆都是非常好的，可以让肠道变得非常健康，就是不可以经常去吃一些辛辣刺激的东西，因为这个情况可能会引起肠道出现一些不舒服的现象。