消除紧张的方法(缓解紧张情绪)
消除紧张的方法(缓解紧张情绪 )
由于性格内向者不善于说话,所以应该将每次在众人面前的说话当做锻炼自己的机会,不要去注重结果怎样,只是告诉自己,自己会把握好每一次机会,权当是锻炼,这样想的会使自己没有心理负担,轻装上阵,紧张也就显得没有意义和必要,锻炼的次数多了,自己会不断地变得自信,紧张感会逐渐的减少,甚或者消失。
如何克服紧张情绪
你有时候会片面地理解别人展示出的某些特点。但是,如果站在更大背景下思考,那么由于你认识到了另一种不同的大环境,就可能改变看法。仅仅因为有人在特定场合脾气急躁,并不足以让你将他们看成粗人。比如,有人在你发言时打瞌睡。你可能怀疑自己有没有吸引听众注意力的能力,但后来却获悉:打瞌睡的人从新西兰直飞23个小时之后刚刚回到办公室,正在倒严重的飞行时差呢。
比如,说者原以为自己的一席话可以引来哄堂大笑,可是放眼望去,听众却丝毫不为其所动,眼神里充满了冷漠;或者是他希望大家听他讲话时能够表现得很轻松,却不料人人表情严肃,并且眼光锐利。这些没有被预料到的状况,让说者的注意力无法集中在说话本身,紧张情绪油然而生。
如何克服紧张情绪
不过,仅仅了解别人也会紧张是解决不了实质性问题的。了解这些,是为了让你对自己、对别人有所认识。要想真正克服紧张情绪,使自己在人前自然流畅地说话,关键的是要多练习,先一个人自己多发声练习,接着多在人前练习说话,不要错过在人多的时候发言的机会,这样才能消除紧张,自然地说话。
每个人在即将面对众人说话的时候,都会想,"不会紧张吧?要是真的紧张了可就丢死人了。"一旦有了这样的想法,从大脑的功能来看,就等于是在上台前就主动给自己启动了脑中的"紧张接收器"。开始说话后,一旦遇上一点点小问题,脑中的"紧张接收器"便会立刻收到信息,于是就真的开始紧张了。
事实上,"紧张接收器"时刻都存在于人的大脑中,但是它是用在性命攸关的时候,上台讲话的时候,根本没必要把它打开,所以请关掉它。
如何克服紧张情绪
社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。
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