新闻冬天吃什么水果最佳

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　　冬天吃什么水果最佳
　　1、橙子
　　橙子是秋冬季节的水果，适合冬季食用。橙子中含有维生素、胡萝卜素和多种微量元素成分，食用可补充人体营养物质，有助于强身健体。橘子的味道酸甜适宜，含有大量纤维素，可冬季食用，可促进肠胃消化，可增强人体新陈代谢的能力。
　　2、苹果
　　苹果是一种高营养含量的水果，含有多种营养元素成分，不仅可补充人体营养和养颜护肤，还能预防疾病和保护肠胃健康。冬枣含有大量维生素成分，长期食用对肠胃和肝脏有益，不过不能和黄瓜、海鲜等高蛋白含量的食物一起食用。
　　3、猕猴桃
　　猕猴桃含有大量的维生素C和钙成分，可以调节肠胃，改善肠胃虚弱等症状，长期食用猕猴桃可以增强体质和提高免疫力。不过猕猴桃是寒水果，不宜多吃。草莓含有较多的果胶、糖类和蛋白质等成分，有利于人体健康，不过不适合糖尿病患者食用。
　　4、柚子
　　柚子的营养比较丰富，可以帮助肠胃更好的消化和吸收，具有美容的作用，柚子是寒性水果，不适合老人、幼童和肠胃虚弱的人食用。香蕉含有大量糖分和维生素等营养物质，可以补充人体的能量和营养，还可以通常润便，有助于消化。
　　冬天喝什么汤好
　　1、桂枣山药汤
　　主要是有山药和红枣，是一种常见的家常菜汤。山药补脾和胃，红枣有益气血，非常适合脾胃虚弱者进补前食用。而且对于孕妇来说，也是不错的选择。
　　2、萝卜羊排骨汤
　　俗话说＂冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方＂， 萝卜可以清热解毒、有助消化，冬天吃的油腻，萝卜能行气润肠，孕妇冬天喝萝卜汤也是很好的。
　　3、红枣阿胶乌鸡汤
　　红枣、阿胶、乌鸡三样食材对女性而言都是上好佳品，一起煲汤可以补气血，让肤色更红润。另外，煲汤后的阿胶更有利于人体吸收。
　　4、莲藕排骨汤
　　莲藕健脾开胃，排骨提供人体丰富的钙质，适宜于气血不足，阴虚纳差者的人群。但是需要提醒的是，如果是体质虚寒的女性，最好是用莲藕来煲绿豆。
　　5、红萝卜玉米排骨汤
　　这应该是最为常见的例汤，可功效却是很惊人的。不仅可以提供优质蛋白质，还有益精补血的功效。孕妇喝红萝卜玉米排骨汤还是很不错的哦。
　　冬季养生小常识
　　1.泡脚： 预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法，每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时，长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。
　　2.晨练： 晨起运动是很好的提高免疫力的方法，冬季可以再7点起床做做小运动，跑跑步。
　　3.红酒： 适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力，还可以帮助你美容养颜，一举两得，不过不可以贪杯，高脚杯的四分之一就好。
　　4.呼吸新鲜空气： 晨起爬山，去山里呼吸新鲜的空气，因为你每天都处于很多的尘埃的城市，很需要去山里补充新鲜的氧气。
　　5.维生素C： 维生素C是人体免疫力的＂好朋友＂，冬天每天摄入适量的维生素C能有效的防止感冒的发生，同时还能提高你的免疫机能。
　　6.保证充足的睡眠： 人类一天中有三分之一的时间在睡觉，所以好的睡眠质量是很重要的，睡觉的时候体内才会开始排毒，所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，至少7小时左右。
　　7.每天8杯水： 水是人的＂生命之源＂，所以水对人类是非常重要的，多喝水能帮助体内的毒素快速的排除体外，坚持每天8杯水，排毒养颜，提高免疫力。
　　8.酸奶： 酸奶中含有大量的活的益生菌，能帮助肠道的蠕动，而人体是很需要益生菌的，所以每天摄入适量的酸奶对人体非常有益。
　　冬季养生小常识之饮食误区有哪些
　　菠菜+乳酪
　　菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。
　　羊肉+醋
　　羊肉大热，功能益气补虚，醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，其性酸温，消肿活血，应与寒性食物配合，与羊肉不宜。
　　牛奶+菜花
　　牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收。
　　营养食物
　　1.番茄：含有丰富的碳水化合物、维生素、钙。
　　2.玉米：可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动。
　　3.蘑菇：能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。
　　4.人参：强化免疫系统。
　　5.银杏：改善血液循环。
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