教大家夏天吃西瓜减肥还是增肥的

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　　夏天吃西瓜减肥还是增肥
　　西瓜适量的吃是可以减肥的，但如果食用过多反而会导致长胖。
　　吃西瓜是减肥也是增肥，就看你怎么吃了。减肥是因为西瓜利尿，可以排走身体内的多余的水份。但是西瓜含有大量的糖类物质，如果不运动的话，就会转换成脂肪。所以说西瓜即减肥也会增肥。一般情况下来说，只在临睡前一个小时不吃西瓜，或者吃过西瓜后多做做运动，是有利于减肥的。
　　西瓜的热量是25大卡/100g，那么一个10斤西瓜(也就是5000g)，那热量就是25*50=1250大卡。但这个算法不对，还没去掉西瓜皮，一般真正吃的部分只有总重量的一半，你可以自己实验。那么热量其实是1250/2=625大卡。所以单纯从热量的角度来看，一个西瓜的热量挺可观，可是你能一次性吃一个20斤的大西瓜吗?确实，夏天很多人捧着半个西瓜吃，但一般比较小。就算你一天吃掉10斤西瓜，也就是3碗米饭的热量，所以，从热量角度看，吃西瓜吃胖一个人的概率还是比较小。
　　>>夏天吃西瓜会发胖吗>>
　　西瓜怎么吃减肥
　　1、西瓜不能晚上吃
　　西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖。
　　2、吃西瓜要控制分量
　　西瓜饱腹感弱，很容易多吃。因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些。
　　3、不要把靠近皮的红瓤丢弃
　　西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些，不要把靠近皮的红瓤丢弃。
　　4、少吃冰镇西瓜
　　西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。