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左旋肉碱运动前多久吃(左旋肉碱几个小时有效)

  最贴近老百姓的补剂补充说明
  周末被提问【左旋肉碱、BCAA、蛋白粉要如何喝的更加正确】
  周末收到的私信提问
  答:喝的不用太纠结。只要把握好喝的顺序就行了~另外补剂的摄入有好多个版本,撸铁大神有他们的喝法(大神的喝法不一定对~)我来浅浅说说我对于补剂的理解和我喝的顺序吧。顺序:左旋-bcaa-蛋白粉
  1.【左旋】运动前30min和,它主要负责的工作就是脂肪的搬运工,把脂肪搬运进"燃烧工厂"线粒体里。你可以把左旋想象成为一辆脂肪搬运的卡车,仅此而已。至于脂肪的燃烧,那要看你的运动。
  提问的这位小仙女,主要问题纠结在【做完无氧之后,已经喝了那么多bcaa 蛋白粉了,在喝左旋感觉有点乱】。这就引出了今天第二个知识点
  不是不是不是只在做有氧的时候脂肪才会燃烧供能,脂肪的燃烧供能在任何时候都参与的,只不过不同训练模式脂肪供能比例不一样!!!(这是今天敲黑板划重点的重点!)
  看这张图,有氧氧化系统主要供能物质是糖和脂肪,他是在你运动的一开始就参与功能的,在运动后的20min后开始占据主要供能地位,这就解释了为啥你有氧运动一定要做足20min以上,因为这会脂肪才会更多的燃烧。
  但脂肪在你一开始运动的时候就已经开始燃烧供能了,所以左旋肉碱你大可安排在运动训练前喝。
  另外,我看你是bcaa和蛋白粉一起喝。我觉得这样有点浪费BCAA(当然我还没问你为何要bcaa 蛋白粉一起喝)就冒然对你进行评价,稍显我的鲁莽sorry~我先来说说我对bcaa的理解。
  2.【BCAA支链氨基酸】很多人在接触bcaa都是从微商啦,TB客服那里知道他是可以防止掉肌肉的。这没说没错,但是这只不过是bcaa第二大买点。在我看来bcaa最主要的供能是防止我们的中枢疲劳。啥是中枢疲劳?你撸铁是产生的疲劳感,跑步时候产生的疲劳感就是中枢疲劳带来的现象。
  补充bcaa促进运动能力的提高体现在两个方面:1.持续运动中提高耐力,改善中枢的抗疲劳能力;2.促进肌肉力量增长。目前研究认为BCAA以低剂量补充效果较好,而且在运动前30min最好(但这里跟左旋肉碱服用时间冲突了对不对)
  左旋肉碱不!要!和!BCAA一起喝!不要不要不要!,所以BCAA我们就可以放到训练中喝。
  网球比赛休息的时候,你可以看到选手们在喝花花绿绿的饮料,其实那就是bcaa啦
  3【蛋白粉】说过很多次的东西了。今天强调几个喝蛋白粉的重点
  •1.不要与酸性饮料一起饮用,有机酸和蛋白质易形成凝块,影响吸收;•2.避免热水冲调,这样会改变蛋白粉的结构,影响吸收;3.不要空腹食用,以免作为产热物质消耗掉;4.购买蛋白粉别买错了,买成增肌粉.....那可是发胖的好选择!
  好啦,这期浅谈运动补剂的文章就说到这里吧,希望对你们有所帮助。爱你们!写的不好,大神勿拍咱们多多讨论!
  么么哒(づ ̄ 3 ̄)づ

腹沟是哪里(腹股沟疝气一定要手术吗)实际上,腹股沟疝气能否自愈这样的问题需要分情况而定,毕竟每个人的体质都是不同的。一般而言,对于婴幼儿来说,腹股沟疝气自愈的可能性比较大,但对于成年人来说,只有少部分人可能自愈,而大股骨头坏死的治疗方法(股骨头坏死如何进行保守治疗?)股骨头坏死的治疗方法(股骨头坏死如何进行保守治疗?)股骨头坏死是一种进展性疾病,7080的病人如不经治疗,在X线片及临床上有病程进展的表现。如果得不到及时正规的治疗,将会错过最佳治股骨头哪里治疗(股骨头坏死治疗方法的选择)股骨头哪里治疗(股骨头坏死治疗方法的选择)治疗关键及时干预防塌陷股骨头坏死好发于3050岁的青壮年人群,骨坏死一旦发生,若无有效干预,80的患者将发生股骨头塌陷,塌陷将严重影响髋关做绝育多少钱(女生做绝育手术大概费用)给猫咪绝育,是你为它做的最重要的决定了。有一些铲屎官不太清楚,要不要给自己的猫咪绝育,绝育有什么风险,绝育后猫咪会怎样,一切一切的忧虑,导致很多铲屎官在这件关乎猫咪的人生大事上,主切除子宫有什么影响(子宫切除多久能恢复正常)我子宫里查出多发肌瘤,有些比较大,我已经有两个孩子了,医生建议我切除子宫,请问切除子宫对身体有别的影响吗?我听说会影响性生活,还老得快?子宫肌瘤是妇科疾病中常见的良性肿瘤,在它的早肛瘘怎么办(肛瘘手术复发率96以上)最近有病人留言询问,说自己快要做肛瘘手术了,想了解一下手术后的注意事项,那么今天,就来给大家讲解一下肛瘘术后相关的问题。肛瘘术后的恢复时间的长短,与瘘管的大小,病情的复杂程度,病人切眉多少钱(八大处切眉大概多少钱)一般情况下,切眉手术当天不算,七天拆线。拆线后有可能会出现竖条褶皱,自己会慢慢恢复的。像您这种情况切眉一个月,有竖条褶皱。可能的原因是1表皮和深层组织提升的力度不同。2在恢复期间表变性人能活多久(变性人寿命能活多长时间)泰国是东南亚著名的旅游国家,这里拥有非常丰富的旅游资源和令人向往的佛教文化。由于泰国距离我们中国非常近,所以它也成为了我们很多国人踏出国门的第一站。泰国充满神秘的小乘佛教文化独一无痛风怎么办(痛风寿命一般能活多久)痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关的的关节病,与嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,属于代谢性风湿病范畴。痛风见于世界各地,受民族地域饮食习惯等影响。随着人类寿树能活多久(一棵树的寿命一般有多久)众所周知,我国的西北地区是一个偏干旱风沙大的地区,干旱少雨盐碱度大,按理说在这样苛刻的条件和环境下,是不适合植物生长的。然而通过长期的探索发现,胡杨居然可以生长在环境较为恶劣的干旱鼻综合多少钱(眼综合手术大概多少钱)昨天,我们节目报道了长春于女士在净月瑞蒽医疗美容诊所,做了鼻综合微整手术,术后于女士发现,鼻子有些歪。当时我们的记者多方联系,但一直没能和院方进行正面的沟通。今天上午,我们的记者再
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