教大家2020年立秋准确时间

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　　2020年立秋准确时间
　　阳历时刻：2020年8月7日09:06:03，星期五
　　阴历日期：二〇二〇年六月十八，星期五
　　开始时刻：2020年8月7日09:06:03，星期五
　　结束时刻：2020年8月22日23:44，星期六
　　立秋的介绍
　　立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
　　立秋，七月节。 立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。
　　初候，凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。
　　二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
　　三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者，其声变之矣。
　　宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
　　2020年立秋三侯
　　凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
　　白露降：大地上早晨会有雾气产生。
　　寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
　　立秋是什么意思
　　立秋是农历二十四节气中的第13个节气，也是进入秋天的第一个节气，代表孟秋时节的正式开始。立秋的意思就是暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
　　立秋养生要点
　　立秋后仍处在三伏天，因此，其养生重点依然是防范暑热侵害，适当注意调整饮食和作息，同时要防止腹泻和感冒。有专家表示，立秋是由热转凉的交接节气，早晚比较凉、温差大，可午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，所以清热解暑要继续，要多喝水、淡茶、菜汤等。
　　老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温，喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。此外，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。
　　2020年立秋应注意哪些健康问题
　　饮食调养
　　立秋之后呢，要少吃辛辣和刺激性比较大的食物，比如说辣椒、葱以及姜这种，就别吃太多了。同时也可以根据自身情况，适当多吃一些酸味和咸味的食物。无论哪个季节，都应该多吃绿色蔬果，在秋季更应该如此。因为这个时节，天气较为干燥，人体可能会缺水，平时要多喝水，也可以多食用粥类食物。尽量少吃太过荤腥和油腻的食物，做好荤素搭配即可，但不可吃太多油炸等高热量的垃圾食品。
　　起居调养
　　立秋之后，虽说已经到了秋天，但白天的气温，可能仍然表现得像夏天，不过早晚会有些凉意。因此一定要照顾好起居，不要感冒或着凉了，早睡早起，早晚要适当添加衣物，但白天依然要具有防暑降温的意识。不要让室内的温差太大，这个天气，是没有必要开空调的。晚上尽量不要熬夜玩手机或是看电视，早上更不能过度赖床，这样时间长了，会打破人体内固有的生物钟，不利于身体健康。
　　运动调养
　　秋天是非常适合运动的季节，但尽量不要进行强度太大的运动，出汗过多，容易让邪气入体，反倒会对身体健康产生很多不好的影响。早晚可以进行慢跑，不过不要太早，更不能太晚，尽量选择离家比较近的公园，防止出现意外事故。另外对于女性朋友而言，瑜伽也是十分不错的选择。不仅有利于塑形，而且非常有益于身心健康。即便是经济情况不好的朋友，也可以在家跟着教程练习，没必要一定要去报班学习。
　　精神调养
　　相对于生机勃勃的春天，以及万物繁盛的夏天来说，秋天可能会让人觉得很萧条。人们往往会产生悲观的心理，提不起劲儿学习和工作，这个时候，务必要及时调整状态，不要让太多的负面情绪，打压到自己的内心。可以多看看励志的书籍，尽量多抽出时间陪伴家人和朋友，组团出游也是很好的选择，在旅途中，人的心情也会不自觉变得明丽起来。