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怎么把脸变白(用什么才能让脸美白)

  晚上好,我是小碗非著名专业吃货「郑郑」。
  立秋过后,说明高温夏季快走到了尽头,话说在这个暴晒的夏季,大家守住了对夏天的这2个底线了吗:不变胖、不变黑。
  吃货本人一个都没守住,各种冰水果、冰淇淋、冰饮料、奶茶,一个个吃得可欢了。
  且喜欢出去觅食,顶着大太阳的暴晒,只为一饱口福。
  基本每年到这个时节,各大社交平台也开始宣传美白产品,试图拉拢那些在夏季里晒黑了的美眉们。
  今天郑郑跟碗家的营养师一起来扒皮一下,某书上热度最高的2款"美白露"。
  看看是否真的有美白功效?
  1
  第一款:牛奶杏仁露   这款在平台上虽然配方大同小异,但食材内核基本一致:   南杏仁、薏米、山药、牛奶(清水)   我们来分析分析一下这些食材:   杏仁:   一种建议可以每天吃的坚果类,因为其总脂肪含量很高,基本每天吃一掌心的量就差不多了。   它同时富含多种不饱和脂肪酸,坚持食用确实有助于改善皮肤干燥。   另外,每天坚持吃适当的量,也有助于补充一些蛋白质、膳食纤维和维生素E。   薏米:   整体营养结构像豆类:碳水含量有50%-65%,不过好在蛋白质含量也很高,高达14%~20%。   同时富含多糖和不饱和脂肪酸,日常可以用来替代部分主食,减少一点精致主食是不错的选择。   山药:   一种富含淀粉和膳食纤维的薯类食物,用来代替部分主食也很不错,能在补充钾元素的同时增加饱腹感。   牛奶:   这个就不用做多解释啦!日常食用,可补充钙、蛋白质、B族维生素和脂溶性维生素。   不过也不能当水喝哟,牛奶也是有热量有饱和脂肪的~   从营养的角度看这样搭配,用来丰富日常饮食,和扩展多方面的营养均衡都很不错,其中杏仁、薏米、牛奶对皮肤健康也有一定好处。   但:吃着变白太难了,这些食材也只是看上去比较白而已,真不能帮助你美白。   另外,在夏天,还特别流行喝"美白茶"。   基本每到夏天,这阵风就开始刮,现在都还没停呢!   2
  第二款:百香果柠檬蜂蜜茶   某书上号称这样的搭配可以"白到发光"!   讲真,我夏天也这样喝过,不过目的不是为了美白,而是为了凉快。   好喝是真的,但不能美白也是真的。   这套美白逻辑是这样的:柠檬 百香果,排毒又补维C。   从理论上讲,维生素C确实能促进胶原蛋白合成,还可以抑制酪氨酸被转化为黑色素。   但,服用到体内的维生素C不一定能作用到皮肤,中间经过各种消化、转化,能作用于皮肤上的维C是微乎其微。   因此,通过口服增加维C的摄入,并不能有直接的美白效果。   当然如果你是喜欢吃水果,当个快乐吃货的同时增加维C的摄入,对身体当然没有坏处啦。   另外,比起柠檬和百香果,猕猴桃、冬枣都是维生素C含量更丰富的水果。   写在后面:   "美白焦虑"很多人都有,无论男女,甚至不少人因"容貌焦虑"而剑走偏锋选了更为危险、伤害身体的方法。   美丽,从来都不应该被年龄、被肤色定义。不被定义的你,才最美。

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