肌肉痉挛怎么办（一招解决肌肉痉挛！）
　　引起肌肉痉挛的原因
　　而引起肌肉痉挛一般的因素有
　　NO.1 外部原因
　　肌肉会因寒冷紧张等刺激而兴奋性提高，比如说在寒冷的情况下游泳，尤其是热身运动没有做好的情况下，又受到冷水的刺激，就容易抽筋；
　　NO.2 内部原因
　　比如内分泌失调，乳酸堆积等是肌肉挛缩的内部原因，比如说当你运动时后有没有适当的去放松拉缩，肌肉就会有乳酸堆积的情况，而乳酸就会不断地刺激肌肉痉挛导致抽筋；
　　NO.3 电解质不平衡
　　电解质不平衡也就是根本原因：在身体运动中大量出汗，特别实在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋；
　　肌肉痉挛怎么办？！
　　腹部/小腿
　　如果是腹部肌肉痉挛，可做背部伸展运动以拉长腹肌，并注意按摩热敷等；
　　如果是小腿肌肉痉挛，腿伸直，然后掰起脚尖往我们头部的方向拉。
　　注意事项
　　1. 注意在运动前做好热身运动，尽量避免突然紧张的动作；
　　2. 长时间运动，或者高温状况下运动，记得补充电解质，比如＂盐水＂，每间隔半小时喝一点；并且运动过后记得肌肉的放松和拉伸；
　　3. 注意饮食平衡，日常饮食中注意钙和納等微量元素的补充；
　　运动前后记得拉伸
　　扩胸弹振胸部拉伸
　　跪姿伏地背部拉伸
　　肩部单侧拉伸
　　竖脊肌拉伸
　　前弓步臀大肌拉伸
　　坐姿臀中肌拉伸
　　大腿后侧拉伸
　　站姿股四头肌拉伸
　　大家运动前后都要记得拉伸哦

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