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　　肝火一烧，通常会有以下几
　　1.头发出油多，爱脱发掉发
　　2.经常放屁，肚子时常胀气
　　3.晨起口干口苦，舌苔厚腻
　　4.睡眠质量差，多梦易惊醒
　　5.眼睛干涩发痒，有红血丝
　　6.后背出油多，长痘痘粉刺
　　7.容易生闷气，情绪很急躁
　　8.容易感觉疲乏，精神不好
　　9.脸颊、额头长痘，长黄斑
　　10.难以入睡，常在凌晨1-3点醒来
　　清肝下火助眠
　　①甘蔗雪梨汤
　　食材：雪梨、甘蔗、红枣、莲子、蜂蜜
　　1.雪梨去皮切块，莲子去心，红枣去核，甘蔗切条
　　2.全部材料下锅，加入适量水，大火煮30分钟，最后放入少量冰糖调味即可。
　　作用：滋肝润肺、降火解毒、清热祛痘
　　②青仰甘草茶
　　食材：枸杞、白茅根、蒲公英、决明子、菊苣根
　　1.所有材料洗净，决明子先下锅炒熟
　　2.全部材料下锅，加入适量水，盖盖子，大火焖煮30分钟，煮出清澈茶汤即可。
　　作用：清肝下火、消除红肿发炎的痘痘、减少油脂分泌(避免长新痘痘)，促进肝脏代谢排毒
　　③马蹄雪梨汤
　　食材：马蹄100克、冰糖10克、雪梨150克
　　1.把马蹄去皮，雪梨去皮，都切块
　　2.锅里加水，放材料，煮40分钟左右，后面放冰糖调味即可。
　　作用：马蹄清热解毒，雪梨清热降火、养血生肌、润肺去燥，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩等有用。

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