每天坚持锻炼但肥肉根本甩不掉？辛苦计算卡路里挨饿好几顿体重依旧纹丝不动？努力减肥了一段时间，还是老样子，减肥效果几乎为零？
　　如果你也是这样，那么下面这3大懒人减肥法一定要收藏起来！
　　3个懒人减肥法，门槛超低，实操性超强，变瘦其实很简单。多吃高蛋白的食物
　　都说＂七分靠吃，三分靠练＂，会吃才会瘦，选对食物会让减肥效率立马翻倍。因此减肥期间一定要多吃高蛋白的食物。
　　减肥过程中，身体需要充足的蛋白质，蛋白质不足会导致肌肉损失，拉低基础代谢，甚至容易养成易胖体质。
　　同时蛋白质的饱腹感很强，能有效降低食欲。况且蛋白质的食物热效应高，简单来讲就是蛋白质的分解需要消耗更多的热量，这样就可以达到一边吃一边瘦的效果了！改变进食顺序
　　选对食物后，进食顺序也很大程度上决定了减肥的成败。相信很多人在用餐过程中，都是先吃主食再吃肉最后吃蔬菜，这样很容易导致碳水摄入过多，蛋白质和膳食纤维补充不足，从而就出现脂肪堆积甚至便秘的情况。
　　用餐前可以喝一小杯水或者一小碗清汤，更好地控制食欲，避免胡吃海喝。
　　正式用餐时，应该先吃蛋白质和蔬菜，再吃主食，这样的进餐顺序可以稳定血糖，既增加了饱腹感，又能达到瘦身效果。保证充足的睡眠
　　除开饮食，睡眠也在减肥中起到至关重要的作用。长期熬夜会导致胰岛素水平升高，食欲增强，更容易发胖。睡眠不足还会导致肌肉减少，代谢下降，大大影响减肥效率。
　　而充足的睡眠不光能够提高新陈代谢，而且有助于脂肪的代谢，换言之，就是睡觉是可以消耗热量的，睡眠时间上保证充足，睡眠质量越好，消耗的热量就越高。
　　所以说睡得好才瘦得快，对于懒人来说，睡个好觉真的是个一举两得的减肥方法了。
　　掌握这3个懒人减肥法，将他们融入到日常生活中，轻轻松松瘦下来！

血气不足怎么调理（气血不足怎么解决）现在气血亏虚的人太多了，怎么把气血补回来？为什么补来补去还是气血亏虚？有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗？如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首气血不足的症状有哪些表现（气血不足什么症状？）气血不足的症状有哪些表现（气血不足什么症状？）气血不足的症状很多。比如头晕目眩，头晕和目眩结合到一起，既是睁着眼睛晕，也是闭着眼睛晕，都属于头晕的范畴。气血不足的患者还会出现耳鸣的为什么气血不足（特严重气血虚的症状）如果是身体出现一些气血不足，也会影响到我们的身体健康的，为什么体内的一些气血肯定会出现一些慢慢流失的现象，对于气血不足的人和一些普通的人，到底我有一些什么样的区别呢？我们就应该来了气血不足的症状（气血不足的10个表现你占几个？）气血不足的症状（气血不足的10个表现你占几个？）明明每天认真护肤，用昂贵肤护品，可气色还是很差！明明每天睡得早不熬夜，但还是一副黄脸婆的模样！注意，有这些问题可能是你气血不足，气血补气的中药（13种补气养血的中成药）补气的中药（13种补气养血的中成药）1生脉饮生脉饮由红参麦冬五味子组成。具有益气，养阴生津的功效。用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症。2六君子丸六君子丸由党参白术（麸炒）茯苓炙甘草半补肾养血！（补气血和补肾的中成药有哪些？）补肾养血！（补气血和补肾的中成药有哪些？）中成药具有贮存方便使用简便的特点，缺点就是不能根据患者的症状，而将药方进行加减治疗。在临床应用上，我们要特别注意同是补气血补肾的药物那种更缺钙吃什么好（补钙吃什么食物效果好）缺钙吃什么好（补钙吃什么食物效果好）提及补钙，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。下面我们一起来看看吧。芥兰1杯（8盎司，约合237毫升）生芥兰中含钙101毫克，热人为什么缺钙（缺钙吃什么钙片补的最快）钙是我们身体当中重要的一种矿物质。在人体内的含量大于0。01体重的矿物质称为常量元素，钙约占人体体重的1。52，因此钙其实不属于微量元素的范围，而是一种常量元素。不过，由于我们生活孕妇补钙吃什么（孕妇缺钙吃什么）钙是人体所需的重要元素，千万不要以为只有小孩和老人才应该补钙，特殊期的孕妇更需要钙质的补充。不过，孕妇补钙还需要留意一些注意事项，否则不仅影响母体的健康，还会影响胎儿的正常发育。三什么食物含硒多（硒含量最高的十一种食物）什么食物含硒多（硒含量最高的十一种食物）硒是人体保持健康所需的微量元素或营养素。硒的最佳来源包括坚果，鱼类和家禽。什么是硒？硒是人类保持健康所需的微量元素或营养素。它在身体过程中都硒片不适合什么人吃（补硒的好处和副作用）硒是常见的微量元素，又被称为抗癌之王，能保护细胞膜，防止受到氧化损伤，保持通透性。另外硒也能降低重金属带来的毒性作用，能增强免疫力，防止白内障及心脑血管疾病。当身体缺乏时会带来多种