教大家女人更年期家人怎么做

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　　女人更年期家人怎么做
　　1.家人应该多多鼓励更年期女性，这一时期的女性特别需要家人的理解与关心，要原谅她们莫名其妙的坏脾气，帮助她们平稳地度过更年期。
　　2.坦然面对。更年期是一个正常的生理过程，不要有任何的恐惧和忧虑，要以乐观、积极的心态对待老年的来临，有利于预防更年期综合征的发生。
　　3.定期去医院体检。更年期的女性同时也处于一个妇科肿瘤高发的年龄，每年应定期体检，包括妇科检查、防癌检查等。平时要保持外阴部清洁，预防生殖道感染。另外，这个时期的女性体内支持组织和韧带较之前松弛，容易发生子宫脱垂及压力性尿失禁，应多进行提肛锻炼，加强盆底组织的支持力。
　　4.均衡营养，多做户外运动。重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体，同时要保证睡眠。
　　5.多参加集体活动，多与同龄人交流，给自己营造一个快乐的心情。
　　女性更年期心理怎么疏导
　　1、拥有一个良好的心态：更年期的妇女内心通常都会比较容易敏感、多疑、烦躁等不良情绪当中，以致总日郁郁寡欢，心情沮丧。因此，女性朋友在更年期要注重培养自己的的情操，让自己拥有一个愉悦的心情，自觉地减轻心理负担，消除精神紧张、焦虑等负面情绪干扰，努力保持身心健康。
　　2、适当加强运动和锻炼：有专家表示，适度的运动和锻炼可以促进体内血液的循环和呼吸功，从而可以改善更年期女性失眠多梦的症状，也可以提升相对应的工作效率，在促进更年期妇女的心理健康方面起着非常重要的作用。
　　3、营造一个温馨有爱的家庭气氛：一般更年期的妇女首选需要克服战胜以自我为中心的个人主义，多一点理解，多一点包容，这样才有利于与人关系的和谐、家庭关系和睦，对于更年期期间的心理健康百利而无一害。
　　心理专家指出，通过以上心理方面的疏导，可以有效缓解绝经期较少的女性心理症状。但是，如果女性在绝经期间出现严重的心理问题，甚至出现精神疾病症状，应尽快咨询精神科医生并寻求医疗帮助。