经常听到有人说，成年人的世界，没有什么是容易的。 我就不认同，成年人的世界有一样是容易的——长胖！ 好了，言归正传，又到了夏天露肉的季节，有不少宝宝为了追求快速减肥，都选择节食减肥，天天蔬菜水果。节食减肥不仅容易反弹而且还会损坏我们的身体健康。 别再为了减肥不吃饭了，今天脂玫乐高级营养师刘林华给大家推荐了7 种适合减肥、饱腹感强、营养还特别丰富的主食，让大家轻松吃瘦。 1、藜麦 藜麦的营养含量比较丰富全面，它是素食者的优质蛋白质来源。其蛋白质质量和吸收率也较高，可以和肉类、乳制品媲美。 藜麦具有低脂、低升糖、低淀粉、低热量、高饱腹感的特性。它不含有胆固醇，均衡营养的特性有利于帮助我们减肥。因为藜麦含有皂苷，所以在吃之前，一定要反复冲洗（建议蒸煮前浸泡7-12小时），可以与大米一起蒸煮做成杂粮饭当主食食用。 2、燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，缓解便秘，而且它的脂肪含量极低，B族维生素及矿物质含量丰富，所以对于减肥的人来说没有任何的消化负担，而且吃起来饱腹感特别强，不用挨饿。 燕麦种类较多，建议不要选择甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎、水果燕麦片等，优选生燕麦片、燕麦米等，在减肥期间可以煮成燕麦粥或燕麦饭，当主食食用。 3、玉米 玉米不仅营养丰富，而且还具有很强的饱腹感。玉米中富含丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、帮助排出体内废物。 而且它含有的镁元素还能与食物中的脂肪发生皂化反应，帮助体内脂肪分解并排出体外，所以对减肥非常有利。减肥期间优先推荐甜玉米或水果玉米，糯玉米直链淀粉含量较高，消化速度及血糖生成指数较高，不推荐食用。 4、山药 山药含有足够的膳食纤维，食用后容易产生饱胀感，从而控制进食欲望。山药本身就是一种高营养、低热量的食品。脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。 5、红薯 红薯虽含有较多的淀粉，但其实它的热量很低，100克红薯所含脂肪只是精白米的四分之一。 红薯还含有丰富的膳食纤维，具有超强的饱腹感。红薯所含的膳食纤维相当于精白米面的10倍，丰富的膳食纤维能帮助加快肠道消化道蠕动，帮助排便，从而缓解便秘症状。 6、土豆 很多宝宝认为土豆淀粉含量高，减肥期间不能吃。但土豆其实很扛饿，而且热量还低，又能当主食还能当菜肴，只要是不放盐炒制、油炸，热量都不会变高，蒸、烤土豆都是一种很不错的减肥主食。 7、小米 小米的营养价值非常丰富，它最重要的功效就是养胃。小米含有丰富的膳食纤维，可以很好地促进新陈代谢，促进肠道蠕动，而且有很强的饱腹感。 小米可以和大米一起煮成杂粮饭，或者煮成小米粥，当成减肥的主食食用。 好了，今天的知识科普就到这里了。减肥的你也要好好吃饭，千万不要饿肚子哦~ 专业内容供稿 刘林华 脂玫乐高级营养师 编辑：高洁 法务审核：崔洋 审核/校对：罗蓉
女朋友生气了怎么哄（女朋友生气到底该怎么哄？）女朋友生气了怎么哄（女朋友生气到底该怎么哄？）英国著名作家劳伦斯曾经说过爱得愈深，苛求得愈切，所以爱人之间不可能没有意气的争执。所以说恋爱中的争吵其实是一件很正常的事，两个相爱的人女朋友生气了（女朋友生气怎么哄？）女朋友生气了（女朋友生气怎么哄？）女朋友生气，怎么哄？这或许是所有非单身男性朋友都想要解决的问题。而且，女朋友生气是经常会发生的事情，一个月都有那么几次，每次越哄，女生越生气。如果怎么哄女孩子（女朋友生气了怎样哄）当一个女生还愿意跟你生气时，你还是偷着乐吧，说明她心里还有你，至少对你的某些言行举止还有感觉，很容易就触动她的情绪化，你冷言一句，她就难过，你稍微无视她，她就委屈，遇到这样的女生，教大家微信视频号怎么关闭近日有关于教大家微信视频号怎么关闭的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家微信视频号怎么关闭的具体情况，那么关于到教大家微信视频号怎么关闭的相关信息，小编也是在网上期许他让宾士更令人尊敬新星闪耀台湾宾士新任总裁康柏瀚就任今年台湾汽车商走马上任大官一箩筐，包括台湾宾士旧总裁葛福睿交出亮丽成绩单光荣退休，新任总裁康柏瀚上任。已经是豪华车第一品牌的舵手而言，经营销售量继人为什么会害怕（为什么会害怕领导和老师）见到领导害怕，是大部分下属遇到领导时的一种精神状态，特别是在中国的职场中，尤为明显。首先，第一个原因是，与其说下属害怕领导，不如说害怕权力。因为无论是在一个体制单位，还是企业单位，平凡的荣耀孙奕秋他妈是谁（原著孙弈秋真实身世）平凡的荣耀孙奕秋他妈是谁（原著孙弈秋真实身世）平凡的荣耀是一部揭露职场现实的电视剧，赵又廷和白敬亭，把一个能力有余却在职场受挫的副总，和一个无学历有潜力的愣头青，诠释得淋漓尽致，让朱瞻基与孙皇后的爱情（朱瞻基与孙皇后的爱情是否真实存在？）朱瞻基与孙皇后的爱情（朱瞻基与孙皇后的爱情是否真实存在？）古装剧大明风华让广大网友认识到朱瞻基与孙皇后的爱情，在剧中朱瞻基为了得到孙皇后，多次搭讪找她麻烦，直到最后隐约发现自己对孙姑苏十二娘（在苏州，你必须知道什么是姑苏十二娘！）姑苏十二娘（在苏州，你必须知道什么是姑苏十二娘！）姑苏十二娘由船娘绣娘织娘茶娘扇娘灯娘琴娘蚕娘花娘歌娘画娘蚌娘组成，每一位吴娘都是勤劳善良心灵手巧的吴地妇女的代表。船娘是江南水乡的南京女大学生遇害3人被捕南京女大学生在云南被杀案一直备受大众关注，21岁的女大学生小月被男友洪某与另外两名男子合谋诱骗至云南省勐海县杀害并掩埋，大家一直都在等待着3名嫌犯的判决，最近案件有了新进展。据了解开箱irocksA12E多彩炫光耳机irocks在Computex曾经Demo一款会变换色彩的耳机，最近在粉丝团提示已经开始贩售了，听说这支耳机因为製程问题无法有效的量产，所以目前只有300只的贩售配额，数量相当稀少