什么是ED想必很多人都知道是怎么一回事了，不能挺起来，不够硬气。如果不吃药，怎么锻炼才能有效呢？
　　多做一些向上跳跃性的运动，并且持久性的有氧运动可以有效锻炼
　　1、慢跑：
　　可以增强肺活量和促进全身血液循环。
　　2、游泳：
　　可以增加身体的耐力和适应力。
　　3、深蹲：
　　可以拉伸腿部的肝脾肾三经，增强下肢的力量。
　　4、爬山：
　　可以锻炼耐力和全身协调性。
　　5、跳绳：
　　可以锻炼腿部的弹跳力。
　　这些运动简单有效，都不用学，事实证明确实非常有用！#男性健康##健康科普排位赛##男科医生李墨农#
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