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男人四十养生之道(男人40岁,怎样养生做好6点要求)

  男人四十养生之道(男人40岁,怎样养生做好6点要求)
  我们都知道,男人40岁是健康的分水岭,无论是身体还是脾气,都在40岁发生了转变。在这么重要的一个时期,男人应该怎样做好养生的要求呢?养生值得注意的地方有很多,例如少生气,多吃一些素菜。
  古人说"四十而不惑",然而现在很多人没有了"三十而立"的志向,更不会有"四十而不惑"的坚持。因而,人到40就感觉迷茫。上有高堂、下有妻儿,工作繁重,责任很大,而身体却走下坡路,很多事情力不从心。
  人到中年,对男人来说,开始"精力有走下坡了"的那种惶恐。体力变弱,身体也容易出问题,如经常觉得累、要睡又睡不着、睡着了但又睡不长。男人40岁,要多关注健康,几个要点要知道。
  1.多吃4种食物
  营养专家表示,人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。
  日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
  2.要少烟少酒
  吸烟危害大,研究显示,40岁戒烟能多活9年。人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。医生建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
  3.注意力量锻炼
  人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于"重建"肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8——10组为宜。如果没有时间,每天散步、 快走30分钟,同样有益健康。
  4.开始健脑
  一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。"这些都是中年‘脑力危机’的缩影。"可以每天给大脑做做"有氧运动",比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑"排毒",通过大笑、冥 想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。
  5.调剂婚姻
  40岁,爱情生活趋于平淡的感情,婚姻容易始出现危机。专家建议,40岁后也要打造蜜月期,夫妻可适当安排一次旅行,培养共同的爱好,寻找恋爱时的感觉。40岁,保持健康的性生活很重要,可适当减少次数,转而增加质量。房事前可吃1——2片亦舒堂玛卡,对缓解身体疲劳有很大帮助,事前吃要比事后吃好。
  6.注重体检
  中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列 腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
  40岁是男人健康的分水岭,注意饮食和运动对延缓衰老很重要。注意身体健康,能避免很多中老年人疾病。
  我们看了这篇文章以后,掌握了六条养生的要求。这对于身体是有极大好处的,只要当你想到这六条的时候,有脾气也会控制,想吃一些荤腻也会控制的。希望我们在重要的分水岭,使自己的身体越来越健康。

祛疤哪个医院(最权威的疤痕医院)新安晚报安徽网大皖新闻讯生活中,摔伤擦伤烫伤烧伤做手术甚至长痘痘,都会在皮肤上留下疤痕。疤痕虽然是咱们身体受伤自愈后的自然产物,但是如果恢复得不好,实在有碍美观。很多人都想去掉或者怎么疤痕治疗(祛疤)疤痕,是爱美的朋友们不愿意看见的。不管是平时的擦伤,或者是不小心烫伤等,都会留下一个小小的印记,告诉自己它来过。但是大部分朋友并不愿意见到这个小疤痕,希望能有办法去掉它,今天我们就双眼皮手术多少钱啊(哪家双眼皮整形医院)小徐姑娘花三万多去做了双眼皮手术,但现在她觉得这钱花得不值,说眼睛还没以前好看。开双眼皮半年疤痕依旧明显小徐根本就不值这个钱小徐就是想变好看一点,我一直都想做双眼皮,以前的话,胆子天空为什么是蓝的(为什么感觉宇宙很恐怖)天空为什么是蓝色?夕阳为什么是红色?实际上这些都是物理现象,由于太阳光在穿过大气层时,空气分子会对阳光产生一种被称为瑞利散射的物理过程,波长越短的光,被散射的越厉害,因此导致了天空月亮为什么会变红(刚出来的月亮为什么是红色)据俄新社莫斯科5月26日报道,天文学家俄罗斯科学院空间研究所高级研究员奥列格乌戈利尼科夫26日在莫斯科天文馆说,月亮在发生月全食时变成红色与地球大气有关,月光中的红光会穿透地球大气月亮为什么会变(月亮的8个变化过程)本月19日,一场月偏食在夜空上演,本次月偏食食分较大,达到0。978,非常接近月全食(俗称红月亮)。除了红月亮,公众在日常观测时常看到白月亮黄月亮,还能听到蓝月亮这一说法,那么,月白带豆腐渣状是什么原因造成的(下体白色豆腐渣图片)很多女性都有不同程度的妇科病,只是病症比较隐私,内裤里的事,你不说就没人知道你有病。但是长时间拖延治疗,抱有侥幸的心理觉得妇科炎症可以自愈,那么就可能引发严重的后果。当心!外阴瘙痒剖腹产手术疤痕(剖腹产疤痕怎么修复好)剖腹产手术疤痕(剖腹产疤痕怎么修复好)朋友小兰剖腹产后,刀口特别明显,疤疤拉拉的,到底咋回事呢?她回想了一下,月子里的禁忌也都注意了,不吃冷食不吃辣的不吃苦瓜之类的。就是人家都说不歪脸女孩手术成功(歪脸矫正手术费用)歪脸女孩手术成功(歪脸矫正手术费用)宏秋是个有着美丽心灵的善良姑娘,我们不但要还原小秋原本的容貌,而且还要让她更漂亮!备受关注的歪脸女孩宏秋继6月22日在沈成功完成了极高难度的治疗近视激光手术多少钱(近视矫正手术的价格)在关于近视手术的疑问中,有一个问题总是名列前茅,那就是近视手术到底贵不贵?你的眼睛情况决定手术方式首先要知道,近视手术并非是你想做就能做的,因为每个人的眼部状况不同,适合的手术方式牙齿矫正的时间要多久(牙齿矫正的最佳年龄)牙齿不仅对我们饮食健康来说很重要,它也是我们每个人的门面!如果我们门牙缺失了都会很影响美观。还有牙齿不齐拥挤龅牙地包天等牙齿畸形问题,也会对我们的颜值有很大的影响。所以家长们对孩子
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