清血管垃圾（教你几招清理血管垃圾）

　　清血管垃圾（教你几招清理血管垃圾）血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间＂垮掉＂。我们身体各个部位之所以可以获得营养物质都是血液循环的功劳，血管一旦堵塞，血液就无法输送到身体各个部位，将会对身体造成隐患，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。
　　血管是如何被你一点点堵住的？
　　俗语说＂冰冻三尺，非一日之寒＂。血管堵塞、硬化，并非一朝一夕的事情。血管堵塞的速度、程度与年龄、生活习惯有关。
　　1、刚出生时：
　　血管非常平滑，且富有弹性，血流也很通畅。
　　2、青少年：
　　此时脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是＂粥样硬化＂。
　　3、中年：
　　血管壁上沉积的垃圾越来越多，熬夜、不运动、高脂饮食等坏习惯会加速这一进程。就好像包馄饨，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时会出现临床中的症状。
　　4、老年：
　　血管斑块沉积的速度加快，血管壁随之会越来越厚。血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足，如果血管完全封闭，就会出现脑梗或者心梗。
　　血管堵塞之后会出现哪些症状？
　　当血管的部分堵塞发生在心脏，就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞，临床表现为：心慌、气短、胸闷、呼吸困难、胸痛。当部分堵塞发生在脑部，就会引起脑供血不足、脑血栓、脑栓塞等，临床表现为头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑、中风偏瘫、恶心、呕吐、失眠等。当血管完全堵塞，就会引起急性心肌梗死和急性脑梗死，这两种疾病是致死性的，经常来不及抢救。
　　你是不是＂易堵＂人群？
　　下面这些人的血管更容易堵：
　　体型肥胖的人
　　久坐、缺乏运动的人
　　高血压、糖尿病患者
　　爱抽烟、酗酒的人
　　熬夜族
　　重口味的人
　　护好心血管，别给自己添堵
　　想要让血管更健康，生活方式上就得做出以下改变：
　　1. 尽量做到饮食清淡，避免食用煎炸油腻、辛辣刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。
　　2. 每天坚持适量运动，建议采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，如行走、游泳、骑自行车、打太极拳等。
　　3. 注意保持良好的生活习惯，改掉抽烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等坏习惯。
　　4. 控制血压、血脂和血糖。高危人群和没有任何症状的65岁以上人群，应每年做一次血管筛查。
　　5. 保持7-8小时的充足睡眠时间，保持心情愉悦，过激情绪还会导致已有斑块破裂，形成血栓。