怎样治疗焦虑症（焦虑症该怎么缓解呢？）

　　怎样治疗焦虑症（焦虑症该怎么缓解呢？）
　　焦虑症是一种以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实依据、没有明确客观对象和具体概念内容的恐惧和焦虑，以及植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性焦虑。
　　什么样的人容易产生焦虑？
　　追求完美这种人要求自己做的每一件事都要做到完美，所以他们把所有的精力都放在事情上。从另一个角度来说，他们有强烈的占有欲和控制欲，这就是临床上常说的这些人有强迫症的倾向。
　　过分追求完美的人，当某些事情没有完成时，会产生强烈的焦虑感，觉得一切都是错的。所以，无论如何，今天的事情，他必须要完成。一旦有事，他就不能马上。完成后，您会非常紧张。如果他和别人一起做事，如果他们不按照他的标准去做，他会觉得坐立不安。这样的人往往更容易患焦虑症。
　　这类有自卑感的人，往往会有强烈的不安全感。有些人认为自己的外貌、身体特征、口才、表情、学习成绩、身体素质都不如别人。因为他们坚定的信念，这个观念根深蒂固。当你和别人在一起的时候，这种想法蜂拥而出，让人无法放松与人交谈和交往，总觉得自己在各方面都不如别人。有的人一看到别人的目光，脸上的肌肉就会立刻僵硬，嘴巴张不开，甚至喉咙都被堵住了。过度的自卑往往容易发展成社交焦虑症。
　　过度关心自己，最终可能会变成焦虑。这些人通常以自己为中心，异常关注自己的健康。当有什么特殊的身体时，他们会很不舒服，最终会发展成严重的焦虑症。
　　当我们感到焦虑时，我们该如何自救？
　　1.试着放松自己。
　　那就是免于紧张。例如：当你精神稍好时，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。如此反复，你会逐渐想到任何危险的情况或整个过程，不再感到焦虑。此时它被视为终止。
　　2.学会反省自己。
　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，在无意识中被压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而引起症状。你只知道疾病发作时的痛苦和焦虑，而不知道病因。所以，在这种情况下，一定要进行自我反省，把引起疼痛的事情告诉潜意识。必要时可排气，排气后症状通常会消失。
　　3.采取自我刺激。
　　焦虑性神经症发病后，焦虑性神经症患者总是在思考、烦躁、困惑，并遭受异常的折磨。此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。例如，在胡思乱想时，找一本有趣且有吸引力的书阅读，或从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这将防止胡思乱想导致其他疾病，同时增强您的适应能力。
　　4.增强对自己的信心。
　　自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，会怀疑自己完成任务和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感。你应该相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，你就会恢复自信，这意味着你最终会驱逐你的焦虑。
　　随着社会压力的逐渐增大，本病的发病率也越来越高。焦虑症虽然是一种常见的精神疾病，但大家对这种疾病的患者肯定有一些误解。只有积极面对疾病，才能更快治愈。焦虑并不可怕，因为每个人都会遇到它。可怕的是，我们长期处于这样的状态却无法自拔。当你感到焦虑时，不妨试试以上方法。如果自己无法摆脱困境，请寻求专业的心理学。专家助您克服，从现在开始呵护您的心理健康！