维生素b族多少钱(维生素b可以长期吃吗)
老年人由于年龄的增长,身体的衰老,身体对于各类营养的吸收能力也会有所下降,所以对于老年朋友们,要更多地注意身体的营养补充,是保证身体健康的重点之一。在丰富多样的各类营养物质中,B族维生素是非常重要的一类营养素,对老年朋友来说,也是应该注意重点补充的一类营养物质,除了在日常膳食中注意多多补充以外,有些情况下,也需要额外的服用一些膳食以外的补充剂来进行补充,有不少网友留言问:药店里补充维生素B的产品挺多的,有的几块钱一瓶,有的则要上百元一瓶,到底有什么区别,是不是越贵的就越好呢?今天这篇科普文章中,我们就来和大家聊一下如何补充B族维生素的那些事儿。
老年朋友注意B族维生素补充好处多
B族维生素是一大类水溶性维生素的总称,其中又有多个成员,维生素B1,维生素B2,维生素B3,维生素B5,维生素B6,叶酸(维生素B9),钴胺素(维生素B12)等,都属于B族维生素营养,这些物质化学结构不同,但在生理功能上确有一定的近似性,而在体内发挥其生理作用的过程中,也往往具有一定的协同作用,因此,对于B族维生素的补充,还是应该注意全面补充,以起到更好的健康获益。
B族维生素的生理功能有很多,其中的多数成员都与人体的细胞生成有着密切的关系,不管是皮肤、黏膜的健康,还是神经系统的健康发育、修复,还是血细胞的形成,都与B族维生素的作用密不可分,而在心血管健康方面,同型半胱氨酸是一种氨基酸代谢中间产物,具有一定的毒性,是导致脑卒中以及其他心血管问题的独立风险因素,而叶酸,维生素B6,维生素B12等B族维生素,都是促进同型半胱氨酸转化代谢,减少高同型半胱氨酸血症风险的重要物质,如果缺乏这些营养导致同型半胱氨酸升高,就会增加心脑血管健康风险。
老年朋友要注意B族维生素的补充,首先还是应该食补为主,各类新鲜的蔬菜、水果,全谷物、豆类、瘦肉等食材中,都是各类B族维生素的重要来源,如果身体吸收系统没有问题,又能够均衡科学地安排好膳食营养,通过饮食摄入充足的B族维生素是最安全的营养补充方式,但如果属于以下情况的老年朋友,则可以考虑通过增加额外的补充剂,来进行B族维生素的补充——身体存在吸收障碍:比如有萎缩性胃炎,或有慢性结肠炎等问题,会因吸收不足而导致缺乏问题。饮食方面不均衡:有些老年朋友饮食不讲究搭配,饮食结构过于单一,容易造成B族维生素的缺乏。长期大量饮酒:长期大量饮酒的人,会影响身体B族维生素的吸收,更容易出现缺乏的状况。长期服用某些药物:长期服用抗酸药(如奥美拉唑等),或肠道吸收抑制剂等药物的朋友,容易影响B族维生素营养的吸收,造成缺乏问题。H型高血压,H型高血压是指高血压伴有同型半胱氨酸升高的情况,这种情况下,注意B族维生素的补充,有助于降低同型半胱氨酸升高带来的额外心脑风险。糖尿病患者:由于高血糖的影响,糖尿病患者容易发生周围神经病变,而如果长期服用二甲双胍,二甲双胍还会影响维生素B12的吸收,因此,对于糖尿病患者来说,无论从营养神经方面,还是药物影响方面,都应该多注意B族维生素的补充。B族维生素补充剂,几元钱的一瓶和上百元的区别有多大?
当我们去药店购买B族维生素补充剂时,往往会有店员上来热情推销:买这个吧,这个是纯天然的,更容易吸收,没有副作用,就是价格高点,一瓶一百多,不过吃着放心啊。每当听到这样的"话术",老年朋友们一定要在心里多画个问号。
如果我们对营养素补充剂的批准体系有所了解,我们大概可以知道,这些维生素补充剂,通常都可以分为"药字号"和"健字号"两大类,还有一些连文号都没有的产品,应该不在我们的考虑范围内,而那些号称全天然,安全无副作用的,大多都是健字号产品,包装华丽,大都价格昂贵;而"药字号"产品则默默无闻,瓶子很小,待在一个小角落里,只需要几元钱一瓶,但往往也不会被推销。
这两者之间价格的巨大差异,其中的原因不言自明,实际情况是:价格昂贵的产品,并不是贵在质量上,而是贵在了销售成本上。作为药字号的产品,由国家严格的药品生产规范监管,其营养成分的含量,产品的质量反而更有保障,而那些动辄上百元一瓶的复合维生素B片,则往往保健产品的营销噱头,其实不管是天然的还是合成的,B族维生素就是B族维生素,它的化学结构不会变,进入人体后的吸收过程也不会变,完全没有必要为了去追求纯天然,而购买更贵的产品来吃,如果能够认准药字号产品,合理选择购买,不但能够省下不少钱,还能够使用到更有质量保证的产品。
到底应该如何正确选购B族维生素补充剂呢?我们首先可以认准带有"国药准字HXXXX"字样的产品来购买,健字号的膳食补充剂比起药字号产品,其优势在于可能其中所含的B族维生素更为全面,但如果我们选择药字号,可以首先选择几元钱一瓶的"复合维生素B片",这其中含有维生素B1,B2,B3,B5,B6等多种B族维生素,但却并不包含叶酸、维生素B12等对老年人非常重要的B族维生素,因此,在此之外,我们还可以再选择药字号的单方的叶酸片,维生素B12片来配合使用,对于叶酸的补充,膳食外补充,每天0.4mg就够了,很多朋友说药字号都是5mg的,其实这种说法不准确,0.4mg的叶酸片也要药准字号产品的,大家不妨多咨询下药店或下正规药品网购平台。这样即使购买3样B族维生素药字号产品,其总价比起买某些动辄上百元的产品,还是要便宜得多。
最后还是要强调,对于B族维生素的补充,如果能够食补的,就没有必要额外服用补充剂,而如果对于有些确需补充的朋友,可以尽量选择质量有保障,价格又相对便宜的产品,完全没有必要抱着"好货不便宜"的心态去购买昂贵的产品,花了冤枉钱,却并不一定有产品质量保证,才是真得交了"智商税"。
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