公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION） 如果说，手臂上的＂拜拜肉＂是很多爱美女生的烦恼。那么，大腿内侧的＂拜拜肉＂，可能就是所有女生的噩梦了。 女生们理想中的最美腿型是怎样的？不是X型腿也不是O型腿，是大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝放松站立的时候，可以自然合并，且皆留有一点空隙的，内侧线条流畅，没有完全贴在一起的部分。 大腿内侧紧致，是女性性感的标志。今天我们就来跟大家聊一聊大腿内侧那两块顽固的肥肉。 01
大腿内侧＂拜拜肉＂对人体 有哪些危害？ 大腿内侧脂肪多，不仅会显得腿很粗，还会让我们在穿裤子的时候磨腿，会让我们在下装的选择上有一定的局限性。 其次，大腿内侧赘肉较多，还会让我们在走路的时候感到不舒服，会让我们在走路时毫无流畅感，走起路来仿佛一直夹着腿一般。 而大腿内侧的最胖境界，则是胖到走路时裤子内档互相摩擦到磨破，穿裙子走路大腿内侧赘肉互相摩擦到起痱子或擦伤等。 另外，从健康方面来看，如果大腿内侧囤积的脂肪过多，还会导致人体的肝经淤堵，不利于肝经代谢，会让人变得脾气暴躁，肝火旺盛。 最后，大腿内侧肉多，同时也代表着内收肌群力量的薄弱，会影响盆底肌以及核心的稳定。 02
为什么大腿内侧会长肉？ 如果让大家投票选出身上最难减的部位，大腿肯定是前三甲，而大腿内侧的赘肉更是身上最难减的部分，没有之一。那么我们的大腿内侧为什么会长肉呢？ 形成大腿内侧＂拜拜肉＂多数与久坐、缺乏针对性训练有关。长期久坐，下肢血液循环变慢，经络不通等，都会造成脂肪的堆积！ 1、体脂高 如果你本身的体脂率很高，那么大腿就不可能不胖，而且大腿上的肉还会看起来松松垮垮的，这是典型的脂肪性肥胖。 2、久坐不动 对于上班族、学生党来说，长期久坐，下半身想要不胖都很难。当我们长时间坐着，大腿内侧肌肉会处于肌无力的状态，从而忘记如何发力。而久坐也容易导致血液流动、淋巴循环滞留受阻，不仅容易引发水肿，还会让脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 3、生理原因 从生理上来说，女生骨盆略宽，股骨向内旋转的可能性更大，过多内旋会导致大腿发力不均衡，内侧无力。再加上雌激素的分泌，女生的脂肪更容易储存在臀部和大腿，大腿内侧胖也难以幸免。 4、走路姿势不正确 走路姿势不正确，重心偏移至身体外侧，走路时靠大腿外侧肌肉支撑，长期下来，大腿内侧肌肉就不会正常发力，就会让大腿外侧比较结实粗壮，而大腿内侧的就会显得肉多。 03
9个动作帮你解决 难看的大腿＂拜拜肉＂ 大腿内侧的赘肉难减众所周知，但是为了迎接即将到来的肉隐肉现的季节，大腿粗壮的美眉们一定要多多重视啦！ 今天小编为大家推荐一套专门针对大腿内侧的瑜伽动作，坚持练习，不仅能让大腿内侧瘦得快，还能疏通肝经，加强内收肌群，一起来看看吧！ 动作01 - 双腿分开约一腿长，双髋向外旋； - 脚尖、膝盖向外打开，双手侧平举； - 呼气，卷尾骨，收紧核心，向下蹲； - 双手向前伸直，进入女神式； - 吸气，还原到起始位置； - 动态练习8-10组。 动作02 - 双腿分开约一腿长，双髋向外旋； - 脚尖、膝盖向外打开，双手侧平举； - 右脚脚尖点地； - 呼气，收紧核心，向下蹲； - 连续下蹲5-8次，换另一侧重复练习。 动作03 - 山式站立，双手向前平举伸直； - 吸气，双脚脚跟并拢，脚尖向外； - 呼气，收紧核心，左腿向左跨一步； - 卷尾骨下蹲进入女神式； - 吸气没还原至起始位置； - 动态练习8-10次，换边重复练习。 动作04 - 山式站立，双手伸直前平举； - 双脚脚跟并拢，脚尖向外； - 呼气，收紧核心，髋部外旋； - 屈髋、屈膝向下蹲，脚尖点地； - 吸气，还原至山式站立； - 动态练习8-10组。 动作05 - 俯卧在垫子上，耻骨下方垫抱枕； - 双手相对放在头下方，双腿向后伸直； - 呼气，核心收紧，脚背绷直碰两次； - 勾脚背碰两次； - 重复动态练习8-10组，还原。 动作06 - 俯卧在垫子上，耻骨下方垫抱枕； - 双手相对放在头下方，双腿向后伸直； - 呼气，收紧核心，双腿屈膝向后； - 脚跟向后靠近臀部； - 吸气，还原至起始位置； - 动态练习8-10次。 动作07 - 俯卧在垫子上，耻骨下方垫抱枕； - 双手伸直张开，在身体前端支撑； - 吸气，上半身抬起，脊柱延展； - 呼气，收紧核心，双脚交替摆动； - 动态练习20-30组，还原。 动作08 - 仰卧在垫子上，双腿屈膝； - 大腿内侧夹抱枕，双手放在身体两侧； - 呼气，核心收紧，卷尾骨，臀部离地； - 大腿内侧发力夹紧抱枕； - 吸气，还原，臀部落回垫面； - 动态练习8-10次为一组，练习2-3组。 动作09 - 坐在垫子上，双腿屈膝； - 双手放在身体后侧，双腿夹抱枕； - 呼气，收紧核心，臀部发力向上； - 双手支撑，双脚脚尖点地； - 吸气，还原； - 动态练习8-10组。
言字有哪些（yan字有哪些字寓意好）我们常说万事开头难，人生的开头就是名字，能得到一个好名字是非常不容易的一件事情，是一种缘分。一旦有了名字，那这个人真正的后天就开始了，开始一点一点创造和拥有属于自己的东西。所以今天电脑画画用什么软件（电脑绘画软件免费下载）PS，SAI，CSP这三个绘画软件是我听过最多的，也是当前许多插画生爱用的绘画软件。1。PS（Photoshop）这个软件是比较全面的，它可以画画，也可以p图，它的功能是非常强大的画画用什么笔（初学绘画应该买哪些工具）马克笔是我们比较常用的上色工具，色彩分的极其细致，按笔头分有纤维型笔头和发泡型笔头马克笔，按墨水分有油性马克笔酒精性马克笔和水性马克笔三种。现在绘画基本上都会需要用到马克笔，但很多画画的有哪些（有什么绘画软件）10款ipad与手机绘画必备软件分享推荐1。skethbook超级好用素描油画推荐指数2。画世界笔刷相对比较丰富推荐指数3。画吧风格多样推荐指数4。漫芽糖绘画二次元绘画推荐指数5。二年级的怎么画（二年级简单画人物）果酱知道简笔画是小朋友最喜欢的一种美术表达形式之一。如果想要通过寥寥几笔就创造出鲜活形象的人物，那就必须掌握以下的几点1。简笔画的特点就是简练，能突出特点。这部分可以很好地锻炼小朋社保交满15年每月领多少钱（社保交满15年每月领多少钱一个月）有不少参加灵活就业人员养老保险的人，在退休时很失望，因为他们的养老金只领取1000多元，有的甚至还领不足1000元。感觉自己辛辛苦苦缴纳了15年养老保险亏了。有一位网友就留言表示自社保15年能领多少钱（社保一般退休可以领多少钱）近年来，个人自己参加社保的形式似乎越来越受欢迎。个人参加社保，一般是以灵活就业人员的身份参加基本养老保险和基本医疗保险。有些地方现在要求养老和医疗可以分开缴纳，也有的地方要求是一起退休金和养老金（社保交满15年每月领多少钱）退休金和养老金（社保交满15年每月领多少钱）应该说，企业退休的养老金，和自己缴的养老金，它们同属城镇职工养老保险的政策与管理范畴，即在政策取向上，以及在待遇计发办法上，是完全相同的什么年龄交社保最划算（交15年保险最低每月拿多少钱）51岁开始交职工养老保险，无论男女，也无论缴费档次高低，都不划算。因为目前养老保险的最低缴费年限是15年，这年龄如果赶上灵活就业人员缴费年限延长，或赶上延迟退休，有可能要快70岁才养老保险每月交多少（每年交7000社保15年领多少钱）我们的养老保险制度是相当市场化的一项制度，基本原则是多缴多得长缴多得的激励机制。但是，我们的养老金计算公式也有调节社会收入分配差距的功能。养老金计算公式是2005年国家关于完善企业社保包括哪些保险（交15年保险最低每月拿多少钱）说到社保，相信每个人都有很深的感触，社保作为我国最大的民生支柱，在发展过程中保障了无数国人的晚年生活和老有所依，当前的许多人也已经认识到缴纳社保的重要性。想要顺利获得退休保障，就必