新华社天津8月5日电（记者周润健）《2021年中国天文年历》显示，北京时间8月7日14时54分将迎来＂立秋＂节气，意味着夏尽秋来，金风渐至。
　　历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，＂立秋＂是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，通常在每年公历的8月8日前后。
　　与其他节气一样，＂立秋＂也以五天为一候：＂一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。＂意思是说，从＂立秋＂开始，凉爽的秋风会习习而来；由于早晚温差开始增大，导致清晨空气中的水雾在植物叶子上凝成露珠；树上的寒蝉也因天气渐凉，叫声低微并略带凄切。
　　罗澍伟说，今年因有＂俩中伏＂，＂三伏天＂长达40天，其间，8月10日进＂末伏＂，8月20日＂出伏＂。从时间上看，今年的＂立秋＂恰在＂中伏＂末尾，秋后尚有一伏，再加上我国地域辽阔，＂立秋＂后一段时间大部分地区仍可能处在炎炎夏日当中，人们还要当心＂秋老虎＂发威。
　　＂立秋＂不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节日。民间有＂立秋＂这天＂贴秋膘＂＂咬秋＂＂啃秋＂等习俗。
　　＂立秋＂时节如何养生保健？罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，＂立秋＂后余暑未消，空气湿度仍大，直至＂秋分＂，这段时间身体易现＂温燥＂。根据＂燥则润之＂的理念，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。
　　＂立秋＂后气温逐渐下降，人们食欲增加，建议根据秋季特点，科学摄取营养和调整饮食，＂贴秋膘＂也要恰到好处，不宜过分进补。
　　中医认为，暑热既伤阴又伤气，容易导致人体气阴两虚，对不良刺激的耐受力下降，要适时调整不良情绪，保持心态平和，早睡早起，增加户外运动，以增强体能。

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