人需要通过睡觉来得到充分休息，以保持精神和身体的良好状态。
　　人的一生中，几乎有三分之一的时间都在睡觉。如果连续好几天不睡觉，会感觉像患了精神病，显然，睡觉对身体是至关重要的。
　　一，睡眠能帮助你恢复体力和精力，让你的身体更健康。首先，睡眠是人类一般必不可少的生理活动，它能使我们的一些生理器官获得休息和吸收营养的机会，特别是很多医生都会强调的少熬夜，因为夜间是人们皮肤细胞再生的最佳时间。而在现代生活的快节奏下，经常会感觉一天24小时不够用，经常会在夜间加班工作，有些年轻人也会喜欢夜生活，通宵达旦的娱乐，长期这样的生活节奏下，不但影响皮肤的状态，更是使得健康遭受到了严重的伤害。经常可以看到各种猝死的新闻出现在热搜或是其他常用新闻APP软件，通过这种新闻，我们可以看到其中的一个通病，就是长期的劳累，缺乏睡眠休息时间，使得情绪容易过度激动，增加心脏负担，形成各种心脏疾病；容易导致身体负荷过重，无法调节好劳逸结合。
　　二，睡眠能让你头脑更清醒、反应更敏捷，反之就会出现迟钝、健忘等症状。睡眠不足者，常常表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
　　其实，睡眠能给人们带来很多好处，除了以上举的两个优点，睡眠还可以促进生长发育，特别是对于在成长期的儿童，睡眠能促进生长激素的生长，让生长激素可以连续保持在较高的水平。睡眠能够延缓衰老，促进长寿等优点。
　　那么，我们该如何去保持睡眠，去提高好的睡眠质量呢？
　　1.保持好的作息规律。固定每天的起床和上床睡觉时间，哪怕是周末，也保持一致，这也是我们常说的生物钟。
　　2.创造舒适的睡眠环境。研究发现，在凉爽的环境中有利于睡眠，消除不必要的噪音和光线。
　　3.适时的锻炼。好的身体素质必定离不开长期锻炼，但尽量避免睡前四小时的锻炼，因为这样容易使得身体和精力因为运动而变得旺盛。
　　4.避免做可能影响睡眠的事情。比如在睡觉前玩手机，造成注意力过度集中，导致入睡困难。
　　所以，为了我们能拥有一个健康的身体，饱满的精神状态，请记得睡觉。

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