补充雌激素（吃什么补雌激素呢？）

　　补充雌激素（吃什么补雌激素呢？）
　　如果女性雌激素低会影响卵巢功能，严重甚至导致不孕。那么，引起女性雌激素低的原因是什么?备孕期吃哪些食物可以补雌激素呢?接下来为大家一一解答。
　　雌激素低的常见原因：
　　1、下丘脑-垂体功能障碍
　　主要见于垂体前叶疾病，如席汉氏综合征。高浓度的泌乳素(PRL)直接抑制卵巢合成与分泌雌激素。
　　2、卵巢机能早衰
　　女性发育成熟后于35岁以前出现功能衰竭，雌激素分泌降低。
　　3、妊娠高血压综合征
　　症状严重时，雌激素降低，特低者提示有胎死宫内的可能。
　　4、肝硬化
　　肝脏是雌激素灭活的主要场所，肝硬化时雌激素灭活减少。
　　5、围绝经期综合症
　　围绝经期女性体内雌激素水平下降，出现绝经症状、泌尿生殖道萎缩、骨质疏松等。
　　6、不良饮食习惯
　　雌激素水平与饮食有关。节食、偏食或饮食不规律容易影响内分泌，使激素水平失衡。
　　雌激素低的常见症状：
　　1、心血管症状
　　出现假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷等。
　　特点是症状多、体征少、心肌功能良好。
　　2、血管舒缩症状
　　表现为潮热、出汗。
　　雌激素减少，无法发挥维持血管稳定性的作用。
　　3、骨质疏松
　　雌激素缺乏，大量骨质丢失，易引起骨质疏松甚至骨折。
　　4、心血管疾病
　　雌激素减少造成血脂紊乱，是冠心病上升的主要原因。
　　5、月经失调
　　雌激素参与月经周期形成。
　　缺乏雌激素，子宫内膜不会自然增生或脱落。
　　备孕吃什么补雌激素?
　　1、豆制品
　　豆制品中含有大豆异黄酮。
　　作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。
　　2、富含硒和锌的食物
　　牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素。
　　对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。
　　3、富含维生素D的食物
　　维生素D与激素有一定的关联。
　　适量食用蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。
　　4、卷心菜
　　卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼。
　　卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。
　　5、坚果
　　坚果富含Ω3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力。
　　人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，所以适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
　　对于雌激素偏低的女性，在备孕期间一定要尽早调理好身体，多吃以上提及的食物，并保持良好健康的生活习惯，这样才能更有助于怀上宝宝。