生活丰富多彩，我们也会遇到很多不同的事情，在遇到这些事情的同时，我们也会伴随着不同的情绪。积极的情绪对于我们是有利的，但如果是负面情绪，我们也要积极去调节！下面就让我们来看看情绪调节和控制的八大方法吧！
　　1、情绪转移
　　当不好的情绪上涌时，可以选择转移话题或者做些其他的事情来分散注意力。
　　2、宣泄情绪
　　一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。
　　3、自我安慰
　　当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作＂酸葡萄心理＂。
　　4、语言节制法
　　在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告＂冷静些＂、＂不能发火＂、＂注意自己的身份和影响＂等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上＂制怒＂＂镇定＂等条幅。
　　5、自我暗示法
　　估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
　　6、愉快记忆法
　　回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
　　7、环境转换法
　　处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人物。
　　8、幽默化解法
　　培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。
　　（来源：心语心灯）
　　来源∣平塘县公安局
　　一审∣吴秀丽
　　二审∣付伟玲
　　三审∣李小林
　　统筹∣李小林
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