在现代社会压力很大，很多人都存在着睡眠不好的问题，特别是有一些人经常在凌晨三四点钟的时候醒来，醒来之后就难以再入睡，在床上翻来覆去，熬着时间等待天亮，其实这种感觉是非常让人崩溃的，想着明天有很多工作就要去做，害怕自己白天精力不济，但是夜晚又醒来睡不着，让人抓狂，那么经常凌晨三四点醒是怎么回事呢？如何改善呢？ 经常凌晨三四点醒是怎么回事 1、受情绪影响比较大 如果一个人晚上睡眠之前太过于兴奋，或者是晚上睡眠之前很愤怒，或者是被一些事烦扰，很容易会出现失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，甚至是睡着了，也容易醒来，于是就会出现凌晨三四点钟醒来的状况。 2、晚上睡得太早 一般来说人大约在晚上11点之前睡眠是最好的，如果晚上睡得太早，那么睡到凌晨三四点钟的时候就容易出现自然醒，如果睡得太晚，超过了11点，就属于熬夜，熬夜对身体健康会产生极大的不利影响。所以作为我们来说最好是不要睡得太早，否则凌晨三四点钟醒来就会成为常见的事情。 3、不要喝提神饮品 提神饮品不利睡眠，有的人特别喜欢喝浓茶，也有的喜欢喝咖啡，如果在晚上入睡之前喝了太多的浓茶或咖啡，那么神经就会非常的兴奋，晚上睡眠的时候可能就处于浅睡眠状态，比较容易醒来，如果再加上三四点钟的时候有一些声音，可能就会惊醒，于是长期下去，凌晨三四点钟醒来就成为习惯。 4、午睡时间太长 很多人有午睡习惯，但是午睡时间要避免过长，如果午睡的时间过长，那么夜里睡眠可能会出现凌晨三四点钟醒来的状况，这是因为人只需要一天睡眠八个小时就可以了，如果超过了这个限度，那么睡眠的质量是存在着问题的，也比较容易出现凌晨三四点钟醒来的状况。 5、身体不健康 如果一个人经常凌晨三四点钟醒来，可能是因为身体不健康造成的，比如抑郁症、气血不足、褪黑素分泌减少等等，都可以导致一个人在晚上睡到凌晨三四点钟就会醒来，之后再想入睡就会非常困难。 那么，经常凌晨三四点钟醒如何缓解呢？ 1、睡前保持平和的心态 人的睡眠受到情绪影响是非常大的，所以在睡眠之前需要尽量的保持平和的心态，让自己从各种不良情绪中解脱出来，让自己心平气和的进行睡眠，这样睡眠就会比较好，不会在凌晨三四点钟醒来。 2、晚上保持规律睡眠 晚上睡觉的时间不宜过早，最好是每天选择11点之前的一个时间上床睡觉，当然睡眠时间也需要保持在20点之后，如果过早的上床睡觉，七八个小时后，可能就会醒来，于是凌晨三四点钟就醒了。同时午睡的时间不宜过久，最长不要超过一个小时。 3、睡前不要喝浓茶和咖啡 睡前，不要喝一些提神的饮品，比如浓茶和咖啡，这样可以避免神经过度兴奋，从而导致睡眠质量出现问题。 4、积极就医医治 如果一个人的睡眠质量不是太好，经常凌晨三四点醒来，是因为某些疾病导致的，此时需要及时地到医院找医生帮忙进行诊治，只有疾病得到了很好的纠正和治疗，才能够有效的提高睡眠的质量，避免总是凌晨三四点钟的时候醒来。 总而言之，凌晨三四点钟醒来是睡眠质量不好的一种重要表现，造成这种表现的原因主要有以上5种，应该针对每一种具体原因积极采取一系列的措施，有针对性的进行改善，才能够避免凌晨三四点钟醒。 图文综合于网络
网贷通过哪里查看否被起诉（怎么查我贷了几个网贷）网上都说网贷逾期不会被起诉，其实不是的。我这个亲身经历就说明，w贷一样会被起诉。如下图借的是w博，共欠了差不多3万吧，有几家y行放款，其中一笔一万多就把我给起诉了，而且零钱还被执行网贷还不上怎么办（欠十几个网贷还不起怎么办）网贷和信用卡一样，一旦陷入了就很难再上来了，尤其是对于很多不止一张信用卡不止一个网贷平台的负债人来说，上岸宛如登天，今天我们不说信用卡我们来说说网贷，有很多朋友欠了几十家网贷，不知网贷诉讼哪里开庭（网贷起诉是在当地还是哪里）相信债务逾期以后很多人都担心被起诉的问题，或者已经被起诉又该怎么办？完全不知道下一步该怎么做，今天稻草人就给负债的粉丝们分享一些应对方法，或许对你有帮助！首先来说，肯定不能逃避的，经典影片推荐（20部经典高分电影推荐给孩子）经典影片推荐（20部经典高分电影推荐给孩子）这个暑假你有什么特别的安排吗？虽然这两年出去旅游的机会少很多，但是和家里人在一起的时光却因祸得福了。印象中的夏天，是酷热而天真的，是配着太空电影（不容错过的9部高分太空科幻电影）太空电影（不容错过的9部高分太空科幻电影）近日，时隔11年的阿凡达重新登录了中国的大银幕，票房总量超越复仇者联盟4，再度登顶全球票房榜第一名。阿凡达依托当时超前的3DIMAX等技术彩超怎么做（千万不要做阴超）阴式B超简称为阴超，也就是把B超探头放入阴道或直肠来做超声诊断，能观察小骨盆中的盆腔脏器。跟常规B超相比，阴超图像清晰且结果正确，检查时也不用憋尿，适合监测排卵和确诊宫外孕，诊断多planet什么意思（planet歌词中文谐音准确）planet。mp3403来自跟我一起学日语audio最近超火的日文歌PLANET被网友誉为最好听的日文歌之一。小编我也去认真的听了一下，我觉得这首歌之所以会这么火可能是因为其朗朗春天在哪里歌词（春天在哪里歌词改编）小学音乐课程标准中提出，音乐课程要以音乐审美体验为核心，使学习内容生动有趣丰富多彩，有鲜明的时代感和民族性，引导学生主动参与音乐实践，尊重个体的不同音乐体验和学习方式，以提高学生的许子言如果我选爸爸这两天关于许子言如果我选爸爸在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注许子言如果我选爸爸这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么如果说有感兴趣的网友们想怎么蒸鸡蛋羹（光用蛋清能蒸鸡蛋羹吗）导语蒸鸡蛋羹，记住水和蛋液的比例，做好后光滑细嫩，犹如嫩豆腐说到蒸鸡蛋羹，我小时候经常吃，不过亲手做，还是有了孩子之后，看着挺简单的操作，等去做的时候才发现并没有那个容易，常常做失怎么样喝红酒（葡萄酒怎么才能好喝）想在品鉴葡萄酒时，能立即知道其香气层次，于是就模仿葡萄酒大师的闻香方式，闻完却面面相觑，哑口无言被各路葡萄酒大师的口若悬河，种草了众多葡萄酒款，待到亲自饮用时，却苦不堪人饮酒是葡萄