来例假不能吃什么（生理期禁忌食物一览表）

　　月经期间的女人手脚都是比较冰凉的，这是很明显的体寒。经期的注意事项也是比较多的，那么，经期不可以吃什么？
　　第一、当然就是要注意保暖，不可以吃生冷的食物。那么生冷的食物有哪些呢？酷暑莅临，人人都喜欢喝冷饮，女生要注意一定要戒口，不可以喝冰镇可乐、雪碧、橙汁等饮品;不可以吃凉性的食物，凉性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龙果等，尤其是西瓜和香蕉。凉性的食物还有凉瓜、凉茶、各种菌类等。女生月经期间一定要忍住，戒口，不能吃，一旦吃了就会使体内温度下降造成血液流通不顺畅，积血过多，这也是形成痛经的原因。
　　第二、不吃刺激性的食物。经期女性饮食要清淡，吃易消化的食物，养成良好的饮食习惯。酸、辣、苦涩的食物大大会刺激到子宫，刺激经血排出过多或过少。酸涩的水果如酸梅、沙果、青芒等，酸辣的食物有酸菜鱼、酸萝卜、酸黄瓜、甜酸排骨、醋溜鱼等等，经期最好少吃或是不吃，以防引起大面积子宫积血，使经量变得不正常。
　　第三、不吃反季节的水果和蔬菜。反季节的水果和蔬菜的营养价值是大打折扣的，基本是使用化学农药催熟，一定程度上对人体不利。在例假期间，女性身体免疫力下降，食用这类食物容易生病，在这期间生病是十分难治愈的，需要很长的一段时间。
　　第四、经期女性也应当要自觉避免冰镇的水果。即便是温热性的水果，此时也不适宜将其从冰箱里拿出食用。在例假期间，如果女性选择吃了冰品的话，其体内的温度就会出现有大幅度下降的情况，进而刺激到女性子宫的收缩性变差，使得其经血较为难以排出，最终就会诱发血块的形成，在这一情况下，女性的子宫就不得不加大收缩的力度进行排血，从而导致痛经等不适症状的出现。
　　第五、很多人可能不知道的事，酸涩的水果对于经期女性而言，同样是不适宜选用的。在经期的时候，女性应该要自觉选择吃一些清淡且易于消化的食物。而酸辣的食物则容易引起女性机体出现有消化的障碍或刺激其经血排出异常，因而是经期女性应当要自觉避免的一类水果。
　　第六、不吃行血活血的食物。因为这些食物会增加经量，会导致失血量过多。
　　指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。
　　一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
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