生命在于运动，人们常说＂一日之计在于晨＂，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。那么这个时间锻炼身体真的好吗？
　　太早运动对身体无益
　　其实太早运动对身体无益。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。
　　此外，有专家指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
　　若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
　　中午运动易影响下午状态
　　若在这个本应养精蓄锐的时间运动，会使人体的血液循环系统变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。在运动完30至40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。
　　专家提醒，人体自我修复所需的时间是恒定的，只有保持足够的休息才能使人体的新陈代谢保持平衡，如果休息时间不够，并长期过度透支自己的身体，也是对健康有害的。
　　傍晚锻炼效果较好
　　在机体对运动的反应中，生物钟扮演着重要的角色。人体体力的最高点和最低点受机体＂生物钟＂的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在16:00到17:00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在17:00到18:00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17:00到19:00间最敏感。
　　专家建议刚开始可以进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。热身到达一定程度后可选跳舞、快走、慢跑、游泳等，在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球等。此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
　　什么时候健身最科学？
　　专家表示，人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。

NISSAN夏雨FUN心玩台湾夏季高温炙热滂沱骤雨难料，对车主与爱车都是严苛的考验，裕隆日产汽车自即日起至5月31日止，推出NISSAN夏雨FUN心玩雨季健检活动，完整检查空调冷却系统轮胎煞车及电瓶等总计3深圳春节活动（留深过大年，多彩活动年味足）深圳春节活动（留深过大年，多彩活动年味足）玉鼠辞旧岁，金牛迎新春农历牛年开年第一天深圳各地举行形式多样的节庆活动逛古城舞麒麟浓浓年味扑面而来逛古城，赏非遗！南头古城开新街迎新春！2素鸡豆腐（素鸡豆腐炒青椒菜谱）素鸡豆腐（素鸡豆腐炒青椒菜谱）素鸡豆腐炒青椒素鸡豆腐是一道传统小吃。含优质蛋白，低热低脂，更易为人体吸收，色泽美观，五香味浓。素鸡原产于江苏常州，上溯到梁武帝时代，梁武帝信佛便以素长沙辣椒炒肉做法（湖南人辣椒炒肉的家常做法）长沙辣椒炒肉做法（湖南人辣椒炒肉的家常做法）到过湖南的人都知道，上至星级酒店，下至苍蝇小馆，每个店里必备的招牌湘菜必定是辣辣炒肉，连路边的早餐店里，汤米粉和热干面上卖得最多的浇头也东坡肘子的做法（东坡肘子家常做法）东坡肘子的做法（东坡肘子家常做法）1东坡肘子是中国四川地区经典的汉族传统名菜之一，属于川菜系。有肥而不腻粑而不烂的特点，色香味形俱佳，东坡肘子汤汁乳白，雪豆粉白，猪肘肥软适口，原汁东坡肘子的做法（东坡肘子家常做法）东坡肘子的做法（东坡肘子家常做法）东坡肘子可以说是一道经典佳肴了，逢年过年可说是家家必备。肘子的做法不难，但是需要极大的耐心来对待的，想要做到肥肉入口即化，瘦肉酥而不柴，这过程就需肘子的家常做法（猪肘子这么做好吃，一点都不肥）肘子的家常做法（猪肘子这么做好吃，一点都不肥）喜欢吃肉吗？如果你喜欢，那么今天你有福了。今天小编教您做一道猪肉酱肘子，这样做出来的猪肉非常好吃，皮糯肉烂特别香，招待客人倍有面子。用猪肘子的做法（猪肘子这么做好吃）猪肘子的做法（猪肘子这么做好吃）你喜欢吃肉吗？如果你喜欢，那么今天你有福了。今天小编教您做一道猪肉酱肘子，这样做出来的猪肉非常好吃，皮糯肉烂特别香，招待客人倍有面子。用料猪肘子，冰炒鱿鱼须（炒鱿鱼的家常做法）炒鱿鱼须（炒鱿鱼的家常做法）一道过年的快手菜，简单易做，好吃不腻！By然MM用料鱿鱼须110克芹菜230克尖椒3个胡萝卜1根大蒜2瓣姜5片六月鲜柠檬蒸鱼酱油1勺味达美臻品蚝油1勺味鱿鱼怎么做好吃（教你鱿鱼的家常做法）鱿鱼怎么做好吃（教你鱿鱼的家常做法）鱿鱼，是一个又营养又好吃的美味食材。它的做法多种多样，不管怎么做，鱿鱼都是一道很好听的家常菜，我家每个星期都要吃上12次。现在的鱿鱼价格也比较便怎么做酱牛肉最好吃（凉拌牛肉怎么做好吃）自从疫情开始以来，已经好久没有吃到牛肉了。家里有娃正在长身体，要多给他们吃点牛肉，强壮筋骨，增强抵抗力。之前经常买牛脊背小里脊，给孩子煎牛排吃。这个部位肉质细嫩，做牛排很好吃。现在