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什么东西好吃又吃不胖(吃什么长胖最快的速度)

  夏天到了,身上的肉肉再也藏不住了,很多人在朋友圈发出豪言壮语"不减十斤不换头像",然而没过两天,就看到他们在朋友圈询问,减肥期间嘴馋怎么办?有没有解馋又不胖的小零食推荐一下呢?想减肥的人可要小心了,小零食里陷阱多,有些好吃不胖,有些越吃越胖!
  没有减肥的时候好像也没有这种感觉,等到真正减肥的时候越是想着不能吃,嘴巴越是想吃,而且还是看啥都想吃,嘴巴痒痒,心里痒痒,一双手忍不住伸向爱吃的牛肉干、奶茶,结果减肥不到两天就宣告失败。到底什么样的零食适合减肥人士呢?已经为大家整理好了,请继续往下看。
  解馋又不胖的零食,有一个评判标准,你需要了解脂肪少
  富含蛋白质
  富含膳食纤维
  热量低
  碳水适中常见的零食清单,来看看哪些能吃,哪些不能吃
  奶类——纯牛奶、酸奶、奶粉、低脂牛奶等
  奶类的好处是钙质丰富,蛋白质多,在零食中算是比较有营养的,它在众多减肥人士眼中也是比较安全的,但是,并非所有带"奶"字样的都适合减肥期间喝,比如说草莓酸奶、早餐奶、可可奶、乳饮品等,其中的糖分含量较高,最好不要喝,大家在喝之前可以看配料表,如果白砂糖排名靠前,就不要喝了。纯牛奶、原味酸奶可以喝,一天一杯或两杯都是可以的。
  蔬果类——新鲜的果蔬、蔬果汁、果干、蔬菜干、蜜饯等
  蔬果类的零食非常具有迷惑性,可能会让你觉得很健康,如果你吃的是新鲜的果蔬,选择圣女果、黄瓜、苹果等低糖的都很不错,但是如果选择的是其他形式的果蔬,就要注意了。果干和蔬菜干在购买的时候,要看清其中是否额外添加了糖和盐,如果含量比较高就不要买,蜜饯这类零食不建议选择。
  坚果类——瓜子、开心果、核桃、松子、杏仁等
  很多人爱吃坚果,个头小小的,非常适合周末在家休闲娱乐拿来吃,不知不觉就能把一大袋都吃光,如果你也是这么做的,劝你口下留情。减肥时可以吃坚果,但是要适量,一天最多一把,手心那么大,不要吃个没完没了。它们的个头很小,但是热量和脂肪不算低,要少吃,另外,像糖炒栗子、盐焗腰果、油炸花生米之类过度加工的不要吃。
  豆制品——豆干、豆浆、豆腐脑、蚕豆等
  零食中有很多看起来像肉一样的东西,其实都是大豆做的,在这个庞大的家族中,也隐藏着会让你发胖的零食,比如说油炸豆腐、甜豆浆、怪味蚕豆等,最好不要吃,如果想吃豆制品,可以选择原味豆浆、豆腐脑、豆干等。
  蛋、肉类——盐焗鹌鹑蛋、卤鸡蛋、鸡腿肉、牛肉干、猪肉脯、火腿肠等
  零食中的蛋、肉种类非常丰富,相信很多人买零食,必定会买一些牛肉干、火腿肠,如果你想减肥,这种零食类的蛋和肉最好还是放弃吧,不如直接吃水煮蛋、水煮虾,营养保留得更全面,味道也不错,少了油盐糖等会让你发胖的成分。
  甜食类——巧克力、糖果、面包、甜甜圈、千层饼、奶茶等
  甜食是减肥人士的禁忌,不建议吃,如果实在忍不住,可以少吃一点黑巧克力或全麦面包,其他的零食油脂、糖分太高,吃了就相当于减肥失败,尽量管住自己。
  以上几类零食,都是大家平时经常会吃到的,下次再遇上了应该心中有数,知道如何选择了,另外,零食在什么时候吃也很重要。
  一般我们建议零食和正餐分开,中间间隔至少两小时,也就是说不要一吃完饭就吃零食,也不要在正餐前吃零食。如果你感觉嘴巴有点寂寞,想吃点零食,可以选择下午4点,时机恰当,热量容易被人体吸收,也可以避免因为太过饥饿导致晚餐吃得太多。
  如果你选择的是比较健康的零食,比如说纯牛奶、水煮蛋、三四个核桃,吃完后不用运动消耗,因为它们的热量本身就比较少,不会对身体有太多影响,这样一来,减肥就变得轻松容易得多,没有太大心理负担,不至于因为害怕运动而坚持不下来。最后就是关于饮料的问题,在减肥期间应杜绝一切甜饮料,尤其是下午三点后,不要喝奶茶、咖啡、碳酸饮料、果汁,如果渴了,就喝白开水,它对人体来说是最好的饮品。

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