点击＂＂便利码头，每日为你输送新鲜好文
　　现在越来越多的人开始健康饮食，少油少盐甚至无油无盐成为了人们减脂健身、追求健康的一种生活方式。
　　健身减脂期间真的不能吃盐吗？并不是。
　　为什么健身教练不吃盐？
　　咱们看到的健身达人或健身教练不吃盐，并不是一点盐都不吃。如果长期不吃盐，再加上每天不变的运动强度，到后期肯定会有低血钠症，严重的还会全身疲软，路都走不了。
　　而健身达人或教练如果开始不吃盐，都是因为比赛需求，要在赛前会严格控制盐分的摄入。不吃盐身体就会脱水，脱水是为了在赛前短期内使得肌肉线条清晰，一般人如果不参加这种健身比赛，没有必要严格控制盐分摄入。
　　为什么健身期不能不吃盐？
　　一味地追求少盐或无盐对健身来说并不可取。天气越来越热，马上就要到夏天了，身体本来就容易产生疲惫感，运动还会流失水分，很容易因脱水引起眩晕。而大多数人在减脂期更喜欢吃无油无盐的餐食，还搭配了大量的有氧运动和力量训练。
　　盐所含的钠离子是影响渗透压的元素之一，缺少钠元素神经递质的传导将受到阻碍，电信号的传递就会变慢，肌肉无法及时快速的收缩就会导致肌无力、痉挛等情况。而且你可能都想不到这些情况和盐分摄入不足有关，长期下去就有点危险了。
　　一顿含有盐分的健康餐食，可以为身体创造更多血液，在锻炼的时候，这些血液就能把身体内的营养更快地运送给肌肉。
　　虽然人体需要盐，但也不能摄入过量。过量食用盐分可能会增加心脏病的风险，但是摄入不足也会增加心血管疾病的风险。所以，盐既不能多吃，也不能少吃。健身期每天吃多少盐？
　　6克盐是我们维持一天钠元素所需的含量，如果你每天有1-2小时的训练，则需要补充5克-10克的盐，看运动时间来定。健康餐食加运动的一天，可以吃10到16克盐即可。
　　除了补充适量的盐，在健身减脂期间还要少吃高脂肪、高热量、高钠的食物，搭配充足的营养和蛋白质。（图源网络，侵删）

冲绳旅游怎么样（冲绳酒店攻略）去冲绳旅游的话，住宿有很多种选择，比如胶囊旅店海边的住宿饭店民宿不过这次给大家推荐的是Mr。Kinjo旅馆日本冲绳旅游攻略深度旅游情报站Mr。Kinjo旅馆地址32239Makis冲绳是哪里（中国冲绳）众所周知，在东亚的古代历史上，由于中国的强大和中华文化的博大精深，在以中国为核心的东亚东南亚区域内形成了一套完整的朝贡体系，许多中国周边的小国年年进贡，岁岁来朝，使得中国的皇帝颇有超人为什么怕氪石（氪星人在宇宙中的地位）关于DC的氪石写到了第三篇，在前两篇中小祸介绍了绿色氪石红色氪石金色氪石和蓝色氪石，今天介绍白色氪石铂氪石黄色氪石和黑色氪石。白色氪石白色氪石（WhiteKryptonite）是氪莒县一中（莒县新一中附近的新楼盘）莒县一中（莒县新一中附近的新楼盘）当您老了，头发白了，我就这样依在您的身旁，攥紧您的手，扶着您的肩膀，陪您去看最美的风景5月4日，在莒县一中2018级青春永向党筑梦任栋梁十八岁成人郴州市是哪里（郴州的历史）郴州市是湖南省下辖的地级市之一，别名福城林城。郴州是湖南首批历史文化名城，也是中华民族农耕文化的发祥地之一。郴州是湖南的南大门，是广东入湘的第一站。中央也一直非常重视郴州的发展。2郴州市哪里的（湖南郴州还是郴州）在之前的文章中，作者和大家聊了一系列关于我国湖南省各个地级市区划调整的故事，例如长沙市岳阳市等等。今天，我们聊聊湖南省的郴州市。郴州市属于湖南省13个地级市之一，总计下辖了11个区正定哪里有（正定吧）来吧来吧来正定吧给心情放个假走在正定的土地上历史古迹与现代气息巧妙地融合在一起来这里邂逅一段故事倾听他的沉浮变迁吧荣国府隆兴寺南城门南关古镇莲池公园你想亲自加入一场冰雪盛宴吗？快来三中全会决定全文（党的十八届三中全会提出）三中全会决定全文（党的十八届三中全会提出）2020年12月30日，正是岁末年初辞旧迎新之际，中南海里依然政务繁忙。当天下午，习近平总书记主持召开中央全面深化改革委员会第十七次会议，几中全会是什么意思（党的代表大会共有几次全会）中国共产党全国代表大会每五年举行一次，由中央委员会召集。主要职权1。听取和审查中央委员会的报告2。听取和审查中央纪律检查委员会的报告3。讨论并决定党的重大问题4。修改党的章程4。选党的会议有哪些（几届几中全会是什么意思？）十一届六中全会1981年6月27日29日，中共十一届六中全会召开。全会通过关于建国以来党的若干历史问题的决议，对新中国成立32年来党的重大历史事件特别是文化大革命作出正确总结，实事怎么样公园（什么样的公园才能好）城市公园应该如何建？只重视生态价值的公园已经不吃香了。如今，只重视生态价值的公园已经不吃香了。人们对公园的期待已不仅仅局限于清新空气和绿树红花，从某种意义上说，它是一种全新的城市多