得了腰间盘突出，总感觉身体哪哪都不舒服，坐得久了腰疼走两步腿又麻，就连睡觉起来都是浑身的乏力感，好像身体都不是自己的了，这个时候很多的朋友会注意到自己该锻炼锻炼了，但效果总是不明显是怎么一回事呢？
　　首先我们要知道，引起腰间盘突出的原因不仅仅是坐的时间长了，过度劳累、外伤、不良睡姿都会引起腰间盘突出，如果只是锻炼而不改变不良的生活习惯，肯定是不行的，而且锻炼过度还有可能会加重腰间盘突出的症状，反而对于我们的恢复不利。为了能够多方面为了大家的腰间盘突出维护，所以本次给大家带来了5种简单不费力气的睡姿，也能够对我们颈椎腰椎起到很好的保养作用。
　　1.睡觉时将腿放到枕头上
　　由于白天白天站立或者行走的时间比较长,腿部疲劳会有轻微的水肿,腿下垫上枕头会促进静脉的回流,使血液循环，也可以起到缓解腰间盘突出的作用，是一种很好的保健方法。
　　2.胳膊放在枕头上
　　这样的方式对于肩周炎患者有好处，能够放松肩部关节
　　3.侧卧
　　侧卧的方式，对于打呼噜的朋友也可以使得一侧的鼻子完全打开，有效缓解打呼噜的情况，而且侧卧还适用于腰背部疼痛和孕妇，对腰部的压力进行舒缓的排解。
　　4.让枕头贴合脖子
　　我们的颈椎天然是有一定弧度的，睡觉时的枕头不能太高，也不能不睡枕头，因为这样都会给脖子带来更大的压力，枕头高的时候脖子时刻要保持前倾状态，悬空脖子又时刻的紧绷，因此选择贴合脖子的枕头最为适宜。
　　5.不在脖子悬空状态下猛然地翻身
　　在睡觉的时候，如果因为枕头摆放或是不枕枕头，脖子出现了悬空，紧绷状态下的脖子猛然翻身受伤会非常大，因此我们睡觉的时候尽量避免这样的情况。

为什么皮肤会出现白斑（身上白斑点跟什么病有关）皮肤上为什么会出现白斑？很多患者不是很清楚，自己为什么会患上白癜风。对于突然出现在皮肤上的白斑，患者往往也会容易陷入不良的情绪之中，甚至一些患者不了解白斑的发病原因乱治疗，带来的影苦荞茶的功效与作用及食用方法（苦荞茶的喝法和功效作用）苦荞茶的功效与作用及食用方法（苦荞茶的喝法和功效作用）食用苦荞作为原材料制作的茶类，对人体有很多保健的功效，不过，很多朋友对苦荞茶都非常的陌生，只听其名，不见其物，您会不会觉得苦荞卡宾怎么样（什么样的人会买卡宾）Cabbeen卡宾近日以新世观为概念主题，于北京成都广州武汉上海五座城市分别举办2021FW城市发布。不同于往年的线下大秀，本次线上发布会采用行业首创概念进行时装发布以城市为秀场，为什么牙龈老是出血（怀孕的人会容易牙龈出血吗）怀孕后，有部分准妈妈容易出现牙龈出血。尤其在刷牙时，最容易出现牙龈出血，看起来很可怕。当发现自己有牙龈出血，有的准妈妈担心是不是会对胎宝宝发育造成不良影响，不知道怎么去缓解牙龈出血武汉东湖之眼转一圈13分14秒这也太浪漫了近日武汉东湖之眼登录了热搜，也在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下武汉东湖之眼具体的情况武汉东湖之眼转一圈13分14秒这也太浪漫了近日武汉东湖之眼登录了热搜，也在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下武汉东湖之眼具体的情况武汉东湖之眼转一圈13分14秒近日武汉东湖之眼登录了热搜，也在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下武汉东湖之眼具体的情况武汉东湖之眼转一圈13分14秒又是一个浪漫的打卡地近日武汉东湖之眼登录了热搜，也在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下武汉东湖之眼具体的情况肌肉跳动是什么原因（一躺下心脏砰砰跳睡不着）有个美好的词叫小鹿乱撞，用来形容年轻人见到心仪对象时的心情，心脏就像一头莽撞的小鹿，怦怦乱跳，多么青涩美好的爱情啊！但上了年纪的你，可千万要祈祷这只小鹿别来。因为这时候的心脏怦怦乱为什么能睡着（一躺床就能睡着的人）你是否会有一个时候，一闭上眼睛就能睡着了？有人会觉得那可能是太累了。也有人认为那可能只是假装在睡觉而已。但其实大千世界的确存在有这么一种人，内心毫无忧虑，一躺下床就可以马上睡着。那为什么一睡觉就鼻塞（为什么一躺下鼻子就不通）偶感风寒以后晚上睡觉左侧卧的时候，左边鼻塞右侧卧位的时候，右边鼻塞，吸不进去，吐不出来。为什么一躺下鼻子就堵住了？外感风寒，表现出来的就是怕冷发热无汗咳喘流涕。这时候医生上来就让验