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打呼噜危害(打呼噜对人体有什么危害)

  打呼噜危害(打呼噜对人体有什么危害)
  打呼噜会制造"噪音",但也绝非制造"噪音"那么简单。很多研究表明,打呼噜是"慢病之源",与很多疾病都有重要关系。打呼噜为何会损害健康?我们该如何正确认识与应对?
  人为什么会打呼噜呢?
  打呼噜是非常常见的现象。在传统观念里,曾认为打呼噜是"吃得饱、睡得着",生活幸福美满的样子。而实际上,人之所以会打呼噜,是因为气道,鼻腔或是咽腔存在狭窄,随着人的一呼一吸,气流冲过狭窄部位,震动黏膜,出现打呼噜的声响。
  夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,上气道黏膜塌陷,形成局部狭窄堵塞,当气流通过狭窄部位时,就会出现鼾声,严重时会形成局部完全堵塞,呼吸会暂时停止。
  打呼噜完全不受控制,有的人从来不打呼噜,而有的人却整夜鼾声不断。打呼噜不仅影响身边人的睡眠,还会对自身健康造成严重威胁。
  三种鼾声致命单纯性打鼾
  单纯性打鼾多由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起短时期打鼾,这种打鼾除了干扰他人休息外,对自身健康没有太大影响,一般不需要治疗。这类人一晚上都鼾声如雷,但比较平稳、有规律,中老年人尤为常见。习惯性打鼾
  这类人从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,这种也不需太过担心。睡眠呼吸暂停综合征
  目前,我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征。这种原因引起的打鼾十分危险,表面上是打鼾,实际上是全身性缺氧,对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响。
  一声呼噜6种病1. 高血压
  打呼噜跟高血压关系密切,如果愈发严重,就应引起警惕。"打呼噜,也就是睡眠呼吸道梗阻综合征,已成为国内继发性高血压的首要发病原因。"徐鸥说,如果经常打呼噜,且越来越严重,那么就需要关注了。
  2.糖尿病
  打呼噜时因为缺氧,体内多种激素水平会发生变化,胰岛素的降糖能力减弱,身体对葡萄糖的利用率下降,血糖升高。
  而且晚上常打呼噜,会导致睡眠质量下降,白天嗜睡、活动减少,消耗降低,可能导致体重进一步增加,增加了 2 型糖尿病的患病风险。
  3.代谢紊乱
  睡觉打呼噜会使人体内分泌发生紊乱,使得身体脂肪代谢异常,时间久了也会导致胰岛素分泌异常,引发糖尿病。4. 老年痴呆
  常打呼噜会引起缺氧会导致大脑局部退化,负责注意力和学习的部位的细胞特别容易死亡,导致中老年人罹患痴呆症的机率增加两倍。5. 性功能障碍
  打呼噜和男子性功能也有一定关联,往往表现为阳痿及性欲下降,甚至性功能障碍。一般打呼噜的人要么加班熬夜,要么身材肥胖,要么是长期吸烟、酗酒或患有心血管疾病、糖尿病。人的身体处于亚健康状态,夜间鼾声不断。性功能也会因此而处于抑制状态,造成性欲低下、性疲劳。6. 肥胖
  肥胖与打呼噜是互为因果的恶性循环。肥胖的人出现打呼噜的机率也远多于普通人。而打呼噜会造成代谢异常,增加肥胖机率。
  打呼噜该如何治疗?
  睡眠呼吸障碍性疾病的病理机制复杂,因此,治疗手段多样,目前提倡根据患者不同的病情特点,实施个体化综合治疗。对于一些体重指数超标的肥胖的患者,应鼓励减重并尽量侧卧睡眠。
  对于有其他不良生活习惯,如吸烟、饮酒、滥用药物患者,应建议规范良好的生活习惯。对于程度较重的患者,临床治疗主要包括无创气道正压通气(NPPV)治疗、口腔矫治器治疗,或开展外科介入治疗,包括鼻腔扩容术、咽腔矫正手术,Han-UPPP手术等。
  儿童患者更应积极治疗,以免影响智力和身体发育,可用药物治疗,必要时可采取扁桃体或腺样体切除手术。
  减少打呼噜,试试这5招!1. 减肥减重
  肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪,影响气流通过,更容易打鼾,控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。2. 戒烟戒酒
  长期吸烟易导致鼻咽部黏膜发炎,呼吸道变窄,从而诱发打鼾。酗酒会让包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,从而出现打鼾。3. 治疗鼻咽疾病
  有些患者本身并不肥胖,但因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等其他原因,造成上气道结构和功能的异常,也会发生呼吸暂停。4. 侧卧睡觉
  一些比较轻的病人只会在仰卧的时候出现呼吸暂停的现象,这是因为呼吸暂停阻塞的部位多半在咽腔部位,晚上睡觉的时候,软腭和舌体的放松随着重力脱垂就会把咽腔堵塞了。而人们侧身睡觉的时候只会偏向一边脱垂,这样对呼吸道的干扰就会小一些。5.按揉两穴
  足三里是补充后天之本脾胃的最佳穴位,阴陵泉是脾经的合穴、水穴,健脾祛湿功效最强。按揉两穴对缓解打鼾有帮助。每晚临睡前坚持按揉这四个穴位,每个穴位2~3分钟,双腿轮流做,共约20分钟左右即可。

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