抽筋怎么办(运动完双腿抽筋咋回事)
腿抽筋的滋味可谓是酸爽,当然还有一些痛到想哭,这个应该每个人都经历过。但有的人总是经常晚上抽筋,查了血钙也正常,这是什么问题?很多人一抽筋就说自己缺钙,要去买钙片吃,但吃了也不见得好,这到底是怎么回事,以及如何快速缓解呢?今天我们来聊一聊!
我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋,医学上叫腓肠肌痉挛。引起腿抽筋的原因挺多,分为生理性和病理性的,平时大家出现腿抽筋基本上都是生理性引起的。具体有哪些呢?
一、受凉,这个是引起晚上腿抽筋主要的原因。很多人根本不知道自己晚上睡觉经常掀被子,把腿拿出来晾一晾,冷了又缩回去,没过多久又伸出来。我一朋友的媳妇怀孕30周了,晚上经常抽筋,去医院查了有缺钙,然后连续吃了几个星期的钙片,34周产检血钙已经正常了,但晚上睡觉还是继续抽筋。然后问我这是什么原因引起的。我让他下次他媳妇抽筋时,摸一下那个小腿是不是冰冰凉的,如果是下次晚上睡觉把空调温度调整到27或28左右。结果后来他说脚果然是凉的,后来他按照我说的做,他媳妇抽筋的次数就少多了。虽然很多人知道受凉会引起抽筋,也知道自己睡觉会掀被子,但就是意识不到自己的抽筋时受凉引起的。
二、睡觉姿势不对,比如长时间一个姿势,以及脚被另一只脚、被子压着,导致局部血液循环障碍,引起的局部供血不足,出现脚麻、抽筋。
三、疲劳过度,比如白天运动量过大,走路过多,小腿肌肉一直处于紧张状态,到了晚上睡觉也容易抽筋。
四、缺钙,这多见于青少年、孕妇和老年人,青少年快速成长需要大概的钙,孕妇孕育胎儿钙的消耗量也比较大,而老年人则由于钙流失比较严重,再加上夜间血钙浓度低,所以容易发生在晚上抽筋。
五、癫痫,也容易出现腿抽筋。有些癫痫患者睡觉喜欢手里握着东西,睡着后手放松,东西掉落,就容易引起癫痫发作全身抽搐,抽了一阵后累了又睡觉,睡觉又握着东西,然后又掉......,就这样不断反反复复的抽筋抽搐,像癫痫这样的人是很痛苦的。
六、还有其他一些原因,比如缺钾、镁,神经系统病变、内分泌系统病变等,都可能引起抽筋,但相对来说比较少见。
当出现抽筋时怎么办呢?抽筋时腿酸麻不敢动,应该如何快速缓解呢?以及对于那些平时老是抽筋的,应该如何预防呢?
一、当出现抽筋时,有三个方法:
1、患侧膝关节伸直,用手将脚背往躯体方向拉伸,能够快速缓解痉挛;
2、按压或掐委中穴,这个方法最简单,且有效。
3、抬手法,左脚抽筋举右手,右脚抽筋举左手。
二、平时如何预防,可以用张仲景的经典名方:芍药甘草汤,芍药20克,甘草5-10克,煮水代茶喝,有助于养血柔筋。
三、平时避免运动过度,或穿宽松柔软舒适的鞋子,避免脚长期被挤压。
四、平时多吃蔬菜、水果,补充矿物质和维生素。
再补充一点:有些人查了血钙正常,但不代表一定不缺钙。血钙只占人体钙的一小小部分,99%以上的钙都存在骨骼中。在人体短期大量缺钙或极度钙缺乏时,血钙才容易波动。正常情况下血钙会通过多方式调控,以保证血钙浓度正常,但不代表骨骼不缺钙,因此是否缺钙还应该做骨密度检查才能确定。
stp文件怎么打开(stp文件怎么修改)有朋友提问,说是如何可以把很多文件组成的装配文件转变成单独的一个文件很多时候从proe或者其他软件导出的stp,xt等,导入中望3D后是装配格式而且会自动生成很多的子部件文件。这对
hdx文件怎么打开(怎么更改软件默认安装位置)我们知道,在装电脑软件时,默认位置都是CProgramFiles,虽然在安装时可以修改,但每次装软件都要改,难免太麻烦太费事!今天我就教大家一招,一劳永逸地修改所有软件的默认安装位
jsp怎么打开(电脑如何打开jsp文件)Hello,今天给各位童鞋们分享的是JSP,赶紧拿出小本子记下来吧一课程目标掌握servlet注解开发理解jsp原理了解jsp标签指令掌握jsp脚本书写二servlet注解开发se
lnk文件怎么打开(dwgbin文件图纸怎么打开)ink文件是什么文件?与lnk文件只差一个字母,却有天壤之别!看到网上错误的解答说,电脑文件扩展名为。ink的文件代表着一种快捷方式,这样说的人实际上是将。ink与。lnk后缀的文
bak文件怎么打开(miui备份bak文件查看器)账套管理程序路径金蝶安装目录K3ERPKDSYSTEMKDCOMKDActMGr。exe数据库管理工具SQLServerManagementStudio(SSMS)账套管理中恢复账
ai文件怎么打开(ai版本不同如何打开)一般情况下,设计师都是使用矢量图像格式,因为这种格式放大后不会失真,而AI是矢量图像设计软件adobeIllustrator中最常用的格式。但是,如果电脑中没有安装AdobeIll
如何对压缩文件加密(加密压缩包怎么解压)一背景介绍在我们日常使用计算机办公或者是在互联网下载的一些资源的时候往往会遇到一些不知道加密的而且你不知道压缩包密码的文件,往往我们可能还是比较着急地需要那份文件的,那么我们如何获
dta文件怎么打开(dta文件几十gb打不开怎么办)相信很多的朋友其实对于电脑里很多文件都不是很了解,但这种情况确实是能够理解的,这不,最近很多朋友有在问说cda是什么文件,cda文件用什么打开?下面,小编就来跟大家讲解打开cda文
qq离线文件接收失败(手机qq突然接受不了文件)qq离线文件接收失败(手机qq突然接受不了文件)IT之家(www。ithome。com)腾讯回应QQ无法发送离线文件故障IT之家讯,针对11月20日早间QQ无法发送离线文件故障,腾
qq为什么安装失败(qq新版本为什么安装不了)随着微软Win10的发布,Windows通用应用的概念越发被大家熟悉,从Win8。1Update开始,微软更是强调Windows商店应用具备一次开发多平台运行。就拿微软的Win平台
apk是什么格式(apk包是什么意思)IT之家6月30日消息据外媒ShlashGear报道,GooglePlay应用商店正在不断发展,以满足安卓用户和开发者不断增长的需求和要求。其中许多改进依赖于由人工智能和机器学习驱
卓伟爆料古天乐捐学校内幕近日卓伟爆料古天乐捐学校内幕登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下卓伟爆料
古天乐真的建了很多学校吗是怎么回事近日有关于古天乐真的建了很多学校吗是怎么回事的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道古天乐真的建了很多学校吗是怎么回事的具体情况,那么关于到古天乐真的建了很多学校吗是怎么
古天乐捐了多少学校近日古天乐登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下古天乐具体的情况吧古天乐大
黄晓明有多少钱(古天乐最喜欢)要说这年头哪个职业最好赚钱了,估计大家的第一想法都是明星。不过目前的社会现实确实是这个样子的。2017年,某明星被爆出偷税高达几个亿时,人们就再一次深刻地感受到了明星赚钱是如此的快
北京到长城怎么坐车(八达岭长城全程几公里)9月5日,北京市区至八达岭长城景区直通车长城巴士DarlingBus正式开通,这是八达岭长城景区打造的首条直通线路。八达岭长城景区通过精准推出个性化交通服务措施,让广大游客实现了省
马尔代夫多少钱(马尔代夫去一次要多少钱)提前预告斯里兰卡老挝韩国等更多自由行攻略即将上线,敬请我!马尔代夫几乎是所有人的梦想旅行地,对于很多手头不宽裕的人而言,马尔代夫似乎太过遥远,高不可攀。那些动辄几万的跟团游,着实吓
欧洲游要花多少钱(欧洲游一周大概多少钱)这里是噩梦无限的旅行世界,分享我有趣的旅途所见所闻。最近著名的社交媒体网站有一个热门话题,就是大学女生疫情期间瞒着父母40天穷游13国,仅仅花费了4万元,不少网友表示不可思议,认为
苹果要多少钱(苹果12多少钱值得入手)每年双11手机都会降价促销,苹果也不例外。与前几年相比,今年双11苹果手机降价幅度并不大。在电商平台,iPhone12价格已经跌破5000元,64G版本优惠后到手价4899元。不过
奥迪q3价格多少(奥迪q3中配大概多少钱一辆)日前,有海外媒体发布了一组新款奥迪Q3车型实拍图,新车已于国内外市场正式上市,国内售价区间27。4335。68万元。外观方面,新车基本保持了现款车型的设计风格,仅在细节处做了调整升
厢货多少钱(现在厢货车多少钱一辆)文懂车帝原创陈旭明懂车帝原创产品近日,懂车帝从相关渠道获悉,长安神骐T20推出1。5升翼开启国六单排厢式货车,官方指导价为6。38万元。该车采用单排厢式货车设计,尾厢可开启,方便用
可爱多多少钱(伊利巧乐兹雪糕多少钱)夏天的深圳,真的是可以把人晒化的。每当这个时候,我就想一头扎进冰柜里整上几根雪糕解解暑。但这几年,如果你走进深圳街头的便利店,就只能站在冰柜前徘徊,犹豫不决9。9元的桃気10元的梦