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颈部瑜伽(6个舒缓颈椎的瑜伽动作)

  颈部瑜伽(6个舒缓颈椎的瑜伽动作)
  1、不明原因的反复落枕
  2、会经常头晕,血液不能供给到脑
  3、造成记忆力减退,失眠多梦
  4、容易造成血压上升,引起高血压
  肩颈是大脑的总开关,循行到头部的血液都要经过肩颈。如果气血不畅,血液中的毒素容易堆积在肩颈,导致肩颈区域肌肉僵硬、紧张,血液循环变慢!
  今天分享9个肩颈瑜伽动作,整体活化脊柱,再针对肩颈进行拉伸放松,练完超级舒服!
  动作01
  双手撑地、双膝跪地进入猫牛式
  呼气,收紧核心,弓背向上
  吸气,骨盆转动,延展脊柱
  配合呼吸,反复练习8-10次
  动作02
  进入四足支撑,核心微收
  双肩顺时针、逆时针各绕动10圈
  动作03
  保持四足支撑位,核心微收
  脊柱顺时针、逆时针各绕动10次
  动作04
  金刚座,核心、肋骨微收
  双手拉伸展带两头,吸气手臂上举
  呼气,屈手肘向下拉
  吸气,还原,重复练习12-15次
  动作05
  保持上一体式,双手抓住伸展带两头
  吸气,手臂上举向后绕动
  呼气,还原,反复练习12-15次
  动作06
  保持上一体式,手臂上举拉伸展带
  呼气,收紧核心,身体侧向左侧
  停留5-8个呼吸后,换另外一侧
  动作07
  双膝跪地,进入哈巴狗式
  核心微收,身体前屈贴地
  停留10-12个呼吸
  动作08
  俯卧位,左手侧放贴在瑜伽垫
  呼气,收紧核心,身体侧向左侧
  可选择右脚屈膝或双脚同时屈膝
  停留1-2分钟后,换另外一侧
  动作09
  仰卧,肩胛骨下角垫两块瑜伽砖
  收紧核心,身体向后仰卧,停留1-2分钟
  这套肩颈理疗序列建议每天都练习一遍,练完肩颈超级舒服!

图中有多少个三角形(一共有几个三角形的题目)图形数量计算,不仅需要对图形的敏锐认识力,还需要有条理的思考路径,方能不重不漏地数出各个图形的数量,一起来试一试吧!五边形中的三角形个数在这个图形中总共有多少个三角形呢?数数一定要斗战神为什么没人玩(斗战神开8级)天地何用?不能席被,风月何用?不能饮食。纤尘何用?万物其中,变化何用?道法自成,面壁何用?不见滔滔,棒喝何用?一头大包。生我何用?不能欢笑,灭我何用?不减狂骄!踏歌而行八荒路,物我东非动物大迁徙(非洲动物大迁徙路线图)东非动物大迁徙(非洲动物大迁徙路线图)故事始于迁徙大军离开塞伦盖蒂草原的56月份,降雨云向北飘去,丰美的草场变成荒原,食草动物群为了应对日益严重的生存危机离开了栖息地,开始每年一次小叶黄杨木(小叶黄杨怎么养)小叶黄杨木(小叶黄杨怎么养)小叶黄杨盆景要提供合适的土壤,可用肥沃的沙质土壤,每隔23年翻盆一次,最好选在春季萌发之前进行。它虽然能耐阴,但最好养在光线好的地方。小叶黄杨对水分需求为什么不能看女粽子(男生请女生吃粽子)今天,就和大家聊聊关于粽子的种类包法,以及粽子吃不完应该怎么二次烹饪粽子的种类每年到了端午节,南方粽和北方粽总会被拿出来对比。这是因为在南方人看来,粽子有肉再也正常不过,里面啥也没黄杨木盆景(黄杨盆景养护方法)黄杨木盆景(黄杨盆景养护方法)很多人除了喜欢在阳台上种一些花花草草之外,还特别喜欢自己亲手制作一盆盆景摆放在家中观赏,比如说黄杨盆景就是非常漂亮的,它枝叶繁茂,树干粗壮,树皮斑驳耐珍珠黄杨(区别辨识珍珠黄杨)珍珠黄杨(区别辨识珍珠黄杨)珍珠黄杨雀舌黄杨瓜子黄杨豆瓣黄杨的区别辨识与鉴赏花木君黄杨在我国栽培历史悠久,从现有资料来看,最迟在唐代就开始栽植黄杨,在清朝更是被盆玩偶录列为盆景四大黄杨盆景(养护盆景黄杨小技巧)黄杨盆景(养护盆景黄杨小技巧)养护盆景黄杨小技巧,这几点一定要注意,否则长得变形还难看说一句扎心得话,我们老了能干什么,什么都不能干就能养养花,我国养花的人不计其数,为什么这么说呢鲁班到底是什么时期的人(鲁班不只是一个木匠)鲁班到底是什么时期的人(鲁班不只是一个木匠)很多时候,人们都会用班门弄斧这个成语,要么用以嘲笑不自量力之人,要么用来作为自己不敢冒犯的谦虚之词,意为不敢在能力强过我太多的班门之前卖说说和风雨男士香水好不好近日有关于和风雨男士香水好不好的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要和风雨男士香水好不好问题的具体情况,那么关于到网友们需要和风雨男士香水好不好问题的相关信息说说波斯顿面膜怎么样近日有关于波斯顿面膜有荧光剂吗的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要波斯顿面膜有荧光剂吗问题的具体情况,那么关于到网友们需要波斯顿面膜有荧光剂吗问题的相关信息
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