百病从腿养（学会保养腿的6个小妙招）
　　俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就＂年久失修＂了。
　　五个常见腿部衰老的信号
　　1.容易腰酸腿疼
　　女性一到了中年，只要站得时间一长，就容易腰酸腿疼。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更加要注意了，说明肠胃已经开始罢工了。
　　2.腿脚不灵活
　　腿脚不灵活是衰老的最早特征。40岁以后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。而且步速越来越慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。
　　3.抽筋次数增多
　　如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。还有些人会出现足跟疼痛，也必须要注意了。
　　4.静脉曲张
　　女性20岁以后更容易出现这种情况，一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
　　5.双腿一侧发凉
　　即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都是凉凉的，这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎盘突出病变有关。
　　如何保养腿部？
　　1.用热水泡脚
　　特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，预防腿部疾病。
　　2.摩脚
　　洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩。
　　3.高抬贵脚
　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
　　4.扳足
　　取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
　　5.扭膝
　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。
　　6.甩腿
　　一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。
　　养腿就是养命！
　　养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！

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