新闻寒露节气吃什么食物

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　　寒露节气吃什么食物
　　多吃四种白
　　1.寒露养生多吃莲藕
　　随着天气越来越冷，多种蔬菜开始慢慢下线了，这时候的莲藕就比较突出，它的口感爽口，更含有丰富的维生素C，维生素A，维生素E，胡萝卜素，膳食纤维，B族维生素，钙等，其中的钙，维生素C都比较突出，具有养脾胃，通便止泻，补中益气之效。
　　2.寒露养生多吃山药
　　白色的山药最大的优势就是其中含有的淀粉，属于支链的结构，到了肠胃之后，消化的速度要比其他食物更强，对于消化不良的人群就可以适量的吃些山药。
　　如果是糖尿病患者，注意将山药当主食来吃，在山药中含有的山药多糖，脱氢表雄酮，还可能对体内的代谢有一定的调节作用。
　　3.寒露养生多吃莲子
　　练字的营养价值很高，富含铁，钾，磷，膳食纤维等多种对人体健康有益的成分，是保护牙齿，骨骼，预防贫血的首选食材之一。对于心火旺的人还不用取出莲子里面的莲心，养生的效果还会更佳。
　　4.寒露养生多吃白萝卜
　　白萝卜在白色的食物中含水量比较高，一个白萝卜中的水分含量能够达到百分之九十，如果是新鲜的白萝卜水分甚至更高，达到百分之九十以上，是缓解秋燥的好的选择。
　　另外，白萝卜中还含有蛋白质，纤维素，维生素C，能够很好的收获植物蛋白质，有控制体重，对血管健康有益的作用，是三高等慢性疾病的好朋友。
　　忌吃一瓜
　　西瓜是夏天人们细化的瓜类，其中会含有大量的水分，剩下的几乎就是果糖的糖分了，一个西瓜中的果糖成分能够占到百分之五左右，食用起来就跟果汁一样，甜味十足。
　　如果是在夏天可以适量的吃些，但如果是秋天建议大家别多食用了。主要是因为很多人都喜欢吃冰镇的西瓜，而西瓜本身就是寒性的食物，冰镇后的西瓜吃一口，反而寒意会更强，对体质虚寒的人群更不宜多吃，不吃为好。
　　对糖尿病人来说，冰镇过后的西瓜多吃，还可能会因为西瓜中大部分的果糖，增加肥胖，血糖升高的危险。
　　寒露饮食建议
　　＂金秋之时,燥气当令＂，此时正是燥气的主场，因而饮食调养应以滋阴润燥、润肺益胃为宜。
　　饮食少吃辛辣刺激、油炸烧烤食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。需谨记，寒露后的秋季温补要适量，不可过分，否则会出现烦躁、上火、失眠、便秘、便血、流鼻血等症状，得不偿失。
　　＂寒露＂后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这节气最大的特点是＂燥＂ 当令，所以需要养 阴 防 燥、润 肺 益 胃。少吃辛 辣 刺 激 食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜等有滋 阴 润 燥、益胃生津作用的食品。
　　秋季气候干燥，口渴感强，可选用白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
　　同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、苹果、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮 肤，防止干裂。
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