减肥是女人一生的事业，爱美之心人人都有，但有些人总觉得还不够瘦。优秀女生身材体重标准值，你的体重多少才算完美？其实每个人都有标准体重，并不是越瘦越好看，而是在自己的标准体重范围左右看起来是最好看的，而且也代表相对健康。 你算过自己的标准体重吗？为什么算标准体重那么重要？ 一是因为标准体重是衡量你的脂肪是否超标或是否营养不良的标准之一。凡是不能太过也不能太缺，了解自己的标准体重可以对自己的大概营养数据有个把握。 二是减肥前需要算出自己的标准体重，才能计划出自己的合理减肥目标。比如你只超重了5斤，却偏要减15斤，那是不合理的，而且多出来的10斤也会比前5斤难减很多。因为多减的10斤得破坏你身体的机能才能做到，叫＂逆向＂减肥，和身体的对抗。所以你发现有时并不是你不掉体重，而是你已经在标准体重内了，身体＂不允许＂你减肥。 那问题来了，为什么我看起来胖，却没有超过标准体重呢？这得从你的肌肉和脂肪占比说起。重量一样是1kg的脂肪体积比肌肉大4倍，也就是说别人跟你体重一样，但看起来比你瘦，那是因为别人的肌肉率比你多，所以体积看起来比你小。这种没超过标准体重，但看起来胖的人需要减肥吗？答案是要！但减肥方法和那些超过标准体重的一定不一样。这种类型不能节食，而是增加蛋白质摄入，一旦节食缺乏蛋白质会更容易胖，持续下去会真的超过标准体重，而且以后吃什么都容易胖。 说了那么多，怎么去计算自己的标准体重呢？国际通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式： 标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 以下用女生作为案例来分析： 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重：标准体重 -(多少)10%.，计算好后按百分比的比例衡量体重标准。 超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%； 轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%； 中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%； 重度肥胖：大于标准体重50%以上。 除了标准体重之外，女生最在乎的是三围比例。符合标准体重的人有苗条和丰满两种体型，你是哪一种呢？ 并不是在标准体重范围就看起来身材好的。还得看三围比例，也就是该长肉的地方就有肉，该瘦的地方不长肉，前凸后凹。下面是女生身材体重标准对照表，快来看看你符合了吗？ 女性标准三围的方法： 胸围＝身高（厘米）×0.535 腰围＝身高（厘米） ×0.365 臀围＝身高（厘米）×0.565 算出来的实际指数正负3厘米就是属于标注三围，如果小于5厘米是苗条，大于5厘米属于丰满。如果正负范围超过8厘米那就偏瘦和局部偏胖了。 当然了要达到完美身材也需要达到整体比例的标注，具体是： 胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸 围,应为身高的一半。 腰围:在正常情况下,量腰的最细部值。腰 围较胸围小20厘米。 髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋 围较胸围大4厘米。 大腿围:在大腿的最上部值,臀折线下。大 腿围较腰围小10厘米。 小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围 小20厘米。 足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿 围小10厘米。 也许你正在减肥或计划减肥，但小叔建议减肥一定是根据科学数据去做计划的。了解自己的数据才能设计出合理的减肥方案，千万别盲目跟风。最后祝大家瘦成一道闪电！
灰姑娘的魔法书（一本真实的魔法书）灰姑娘的魔法书（一本真实的魔法书）伴随着熟悉的旋律，一个会魔法的女孩从电影荧幕闯进了我们的世界，她就是艾莎公主，太多女孩们酷爱她了，更喜欢COS她的形象，从公主裙公主鞋魔法棒到发饰灰姑娘的魔法书（灰姑娘童话）灰姑娘的魔法书（灰姑娘童话）盖尔卡森乐文所著的魔法灰姑娘是一本充满勇气趣味十足的小说。主人公爱拉一出生即得到仙女的一份恐怖礼物服从，对任何人的话必须惟命是从，这让她随时随地陷入困扰给予的故事（theGivingTree一个关于给予关于爱的故事）给予的故事（theGivingTree一个关于给予关于爱的故事）Thegivingtree（爱心树）是世界绘本的经典作品之一，出版30年来，一直是绘本世界的著名典范，历久不衰，魅力关于爱的小故事（五则感人的爱情故事）因为太穷，租不起房子，夫妻两个搬进了鬼屋，有一年，妻子眼睛瞎了，却看到满屋的鬼，她吓得大喊大叫，丈夫守护在身边有我呢，他们伤害不了你。紧握着妻子的手，她终于沉沉的睡着了。第二天，妻读后感怎么写（读爱的教育读后感）这个暑假里，大东老师猜测你家孩子手中是不是手捧一本爱的教育？作为一本有讲述爱的世界文学名著，想必更有值得一读的理由。大东老师班上的同学这个暑假已经读了三本书了，老人与海童年爱的教育教大家睡前故事大全免费听近日有关于教大家睡前故事大全免费听的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家睡前故事大全免费听的具体情况，那么关于到教大家睡前故事大全免费听的相关信息，小编也是在网上陈平反间计（陈平施反间计，项羽大势已去）陈平反间计（陈平施反间计，项羽大势已去）楚汉对峙形势楚汉在荥阳对峙，楚军势大，汉军较弱。范增献计范增献计说汉军固守荥阳，全靠敖仓的粮草接济，现在只要要先截断粮道，荥阳一鼓可下。项羽怎样查微信不显示的聊天记录（微信聊天记录删了在哪里还能找到）怎样查微信不显示的聊天记录（微信聊天记录删了在哪里还能找到）微信现已成为咱们最常用的谈天东西，由于微信的运用率非常高，咱们也常常会拾掇一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机工具栏在上面（wps怎么把开始栏一直显示）工具栏在上面（wps怎么把开始栏一直显示）这是由于您的任务栏没有锁定，在使用中不小心将其拖动到顶部您只需要右键任务栏然后将锁定任务栏的勾选去掉按住鼠标左键往底部拖，再鼠标右键点击任电脑显示器颜色怎么调（如何调整显示器颜色）1教你设置电脑屏幕护眼配色1在电脑桌面空白处点击右键个性化窗口颜色高级外观设置，在弹出的窗口颜色和外观中，将窗口颜色选为其他，进入到颜色选择。在颜色中将色调调整为85，饱和度调整为天梭怎么样（天表比天梭档次低吗）手表虽然有不同档次等级的划分，但主要还是面对的不同的消费群体。与其说佩戴手表可以让人显得尊贵，最关键的还是佩戴者目前处于什么实力水平。如果你只是普通工薪阶层，即便给你一块顶级腕表，