1.将恐惧的事情记录下来：有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了。
　　2.在遇到恐惧的时候试着说服自己不要害怕，逐步克服恐惧，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。
　　3.转移注意力：当被恐惧心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，坚持这么做，恐惧心理就会被克服很多。
　　4.适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出大量的肾上腺素，如果大家进行运动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了。
　　5.呼吸缓解：当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。
　　如果心理严重恐惧的人就需要去看心理医生了，需要接受专业的治疗。
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　　如果你的内心存在困惑，可拨打荣成市心理咨询热线：0631-7605013，荣成市＂心旅阳光＂团队服务热线：0631-7562008，以及荣成市未成年人校外心理健康辅导站热线：0631-7567577，心理专家随时为您解答。也可到荣成市心理咨询门诊：康宁医院、人民医院、妇幼保健院，与心理专家面对面交流。（图片来源于网络）

如何标注参考文献（参考文献的两种标注方法）参考文献是学术论文不可或缺的组成部分。在学术论文中，为了尊重他人的劳动成果，为了使读者比较全面地了解文章所研究问题的背景研究现状等方面的信息，也为了表明作者在写作时所占有材料的多寡怎么播放幻灯片（手机如何播放ppt动画）今天介绍一个PPT遥控器，电脑安装，手机扫描二维码即可使用你的手机控制PPT播放。是不是很炫？百度公司出品，大牌有保障！可以用百度搜索PPT遥控器，或者访问httpsppt。baippt背景怎么设置（ppt幻灯片换背景图）在制作PPT的时候通常需要给页面添加背景，但发现很多人都是直接将一张背景图片直接粘贴在页面上，往往会因为尺寸调整的问题，不仅不美观，还会影响其他要素的编辑，非常不便。其实最好的办法ps如何换（如何制作psd的图片）首先选两张人脸正面照素材在文章底部（图片质量无所谓主要是拿来练手）第一步同时打开这两张照片第二步选择套索工具将需要换的脸通过套索工具圈下来，然后Ctrlj复制到新的图层套索工具图1怎么制作水印（手机制作透明水印）每一个热爱的人都了手机摄影技巧加水印现在真的太重要了，自己辛辛苦苦拍的照片或视频，被别人随便一转，不注明出处和原作者，就非常容易误导观者这些照片是转载者拍的，这对原作者实在太不公平如何把抠图（ps最常用的抠图方法）目前大家经常会遇到抠图的问题，最多的就是抠人体头发，抠水，抠树，，，自己总结了ps抠图方法，一共7种1。色彩范围2。抽出抠图3。通道抠图4。调整边缘抠图技巧我觉得就是靠的耐心下面就如何进行ps（PS抠图）最近许多小伙伴私信我问我抠图的简单的方法都有哪些？我寻思这不是很简单吗，今天就来跟大家分享两种最简单最易学会的抠图方法，就连小白也能轻松学会！一Photoshop抠图一说到PS抠图如何用ps抠图（ps如何一键抠图）最近许多小伙伴私信我问我抠图的简单的方法都有哪些？我寻思这不是很简单吗，今天就来跟大家分享两种最简单最易学会的抠图方法，就连小白也能轻松学会！一Photoshop抠图一说到PS抠图ps怎么合成（ps怎么合成两张图片）欢迎观看Photoshop教程，小编带大家了解如何使用图层混合模式合成图像。使用Photoshop制作合成图像最酷的地方在于，图像的合成有很多方法，某些合成甚至不需要进行任何选择和ps通道抠图（ps通道抠图详细的方法步骤）ps通道抠图（ps通道抠图详细的方法步骤）操作步骤1打开图片，进入通道面板，观察一下各通道，左侧发丝以深灰色为主，右侧发丝以灰白色为主。2先来抠取左侧的发丝。选择绿通道，按Ctrlps如何更换背景（初学者ps抠图换背景步骤图解）最近许多小伙伴私信我问我抠图的简单的方法都有哪些？我寻思这不是很简单吗，今天就来跟大家分享两种最简单最易学会的抠图方法，就连小白也能轻松学会！一Photoshop抠图一说到PS抠图