24节气图（二十四节气之小暑）

　　24节气图（二十四节气之小暑）
　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。按照公历计算，在每年7月7日或8日前后、太阳到达黄经105°时即为小暑，此时的天气已经十分炎热，但尚未到达一年之中最热的时候。
　　暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。＂斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也＂。小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。＂桑拿模式＂即将开启，你准备好了吗?
　　小暑并不是一年之中最热的时候，所以即便此时的暑气已经非常重，也还是可以谦虚地在前头添一个＂小＂字，以示酷热程度尚未达到极致。俗语云：＂小暑过，一日热三分。＂
　　《月令七十二候集解》：暑，热也。就热之中，分为大小：月初为小，月中为大。今则热气犹小也。
　　《月令采奇·卷之二》：＂小暑者，就六月望前，热犹未甚者言也。太阳尚在未，躔鹑首之次，表影长二尺五寸九分。＂这段话介绍了小暑时间、日月方位等度数信息。
　　小暑度数信：以六月节为周期律中的空间之度和时间之数，以土德能量之气依时而至为信。
　　暑，热也。——《说文》。
　　一寒一暑。——《易经·系辞》
　　寒暑燥湿风火。——《素问·天玄纪大论》
　　冬日则寒冻，夏日则暑伤。——《韩非子》
　　此时，太阳运行至黄道105度(处在巨蟹座)
　　天干丁（阴火）
　　对应《易经》遁卦
　　《 易经》十二消息卦中的遁卦（天山遁）
　　代表农历六月的两个节气小暑、大暑。
　　遁卦，是山在天下隐藏的象。
　　古人言：应夏藏，闭门谢客。
　　在夏至开始纯阳下生出的一阴到此卦已经转变为二阴，所以，小暑节气，最忌寒凉，空调、冷饮需要适可而止，防止寒凉入侵，雪上加霜，导致秋季肺病，如咳嗽、哮喘多发。
　　小暑虽不是一年中最炎热的季节，但随着7月11日入伏（进入三伏天），高温、高热、高湿的天气将频繁出现。
　　小暑紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有＂小暑大暑，上蒸下煮＂之说。
　　小暑节气有什么民间习俗？
　　1、食新丨＂吃新＂乃＂吃辛＂。
　　民间有小暑＂食新＂习俗，即在小暑过后尝新米。＂吃新＂乃＂吃辛＂，是小暑节后第一个辛日。
　　2、封斋丨据传误食招灾。
　　湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物，据说误食了要招灾祸。
　　3、吃暑羊丨彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方。
　　徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
　　4、舐牛丨舐牛喝了不淌汗。
　　山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，干活，不淌汗民谣：春牛鞭，舐牛汉(公牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
　　5、晒伏丨去潮去湿。
　　农历六月六，小暑前后，传说是龙宫晒龙袍的日子。此时气温高，日照长，家家户户都选择这一天晒伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。
　　6、吃伏面丨头伏饺子二伏面。
　　入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了＂头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋＂的说法。我们老家山东还有＂六月六包包子＂的习俗。
　　小暑治事养生宜忌
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　　治事养生之宜
　　《便民图纂》：＂六月六日，用井花水，以白盐淘于水中作卤，新锅仍煎作白盐，以此盐擦牙毕，以水吐手心内洗眼，虽老犹能灯下读书。＂
　　《灵宝经》：＂六月六日，宜修清暑斋。＂
　　《云笈七签》曰：＂六月六日，沐浴斋戒，绝其营俗。＂
　　《关西旧俗志》曰：＂六月六日，取水收起，净瓮盛之，一年不臭。用以做醋酱腌物，一年不坏。＂
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　　治事养生之忌
　　《杨公忌》曰：＂初三日不宜问疾。＂
　　《仙志戒》：＂六月六日，忌取土开掘。＂
　　小暑节气健康养生需要了解
　　7月7日小暑节气，是一年的中轴。中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序。《黄帝内经》说这个月是＂溽暑至，大雨时行，寒热互至＂。调养的关键在脾胃。
　　小暑时节，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。应该保持心静。可闭目养神以养心。天气炎热对人体的影响非常大，需做好防暑降温。
　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，＂春夏养阳＂。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
　　同时，小暑正是民间繁忙的时候，炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
　　《易经》64卦中有记载，小暑卦象为＂遁＂。遁是退避、隐居的意思，正如古人言：应夏藏，闭门谢客。
　　＂热在三伏＂，此时正是进入伏天的开始。＂伏＂即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
　　有多少人是这样的认知：感觉入伏后太阳毒照，阳气最盛！＂不缺阳气？应该补阴？＂错了！应该！养阳！一年中养阳气最好的时刻，切勿耽搁。
　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，＂春夏养阳＂。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
　　此时：＂要借＂天时＂排出体内寒气！养阳气！＂真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。你觉得你胖了，可能只是单纯的因为你体内：阳虚则寒！
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　　小暑用一个字形容＂湿！＂
　　暑湿重，小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，小暑前后，我国大部分地区进入雷暴最多的季节，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受＂湿邪＂的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。所以显然＂湿＂是形容小暑节气频率最多的词。
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　　防寒护阳
　　小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。《灵枢·百病始生》曰：＂喜怒不节则伤脏。＂道医养生主张一个＂平＂字。所以小暑养生宜温补去寒、阴补降热。
　　都说＂春夏养阳＂，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？
　　夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
　　建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
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　　五味清淡
　　《遵生八笺》曰：＂是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。＂质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。
　　小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。
　　建议：这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。
　　小暑时节，饮食宜五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。食材也适宜选用当时当地的食物，最得天地中和之气。
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　　小暑养生以＂心静＂为宜
　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。
　　建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。道医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合＂春夏养阳＂的原则。所以，夏季养生以＂心静＂为宜，心静自然凉。
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　　小暑养生宜健脾
　　小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受＂湿邪＂的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
　　上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始运化。此时多喝水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。＂脾开窍于口，其华在唇＂，脾功能好的人，嘴唇是红润的。面色的健康与脾紧密相关，如青春痘多因脾湿热盛所致，黄褐斑多因肝郁脾虚所致，面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现。
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　　冬不坐石，夏不坐木
　　小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。
　　如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
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　　起居养生，少动多静
　　从道医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循＂少动多静＂的养生原则，以免阳气外泄太过。
　　每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
　　暑天至，伏天接踵而来，
　　烈日如火洒遍天地，
　　柳上蝉鸣燥，池中蛙鼓噪。
　　连风都开始灼烧的日子，
　　一场雨也难解闷热。
　　此时，
　　一棵遮荫的树，一把引风的蒲扇，
　　一支悠扬的曲，一杯冰凉的酸梅汤，
　　都是一段美好的时光。
　　暑天至，难免心气烦躁，觉得诸事烦闷，
　　古人说的心静自然凉，并非无道理。
　　心境平和了，淡然处之，
　　对待万物也变得淡定自如。
　　盛夏不仅炎热，还有很多美好。
　　满眼的绿树浓荫，
　　荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人。
　　还有那些夏日才有的乐趣，
　　池中摸鱼虾，雨里淋个透。
　　此时情绪此时天，
　　更应懂得如何控制自己的心境。
　　愿你心中有美景，心中有清净，
　　好似凡间无事小神仙。
　　小暑三候
　　中国古代将小暑的十五天分为三候：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。
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　　一候温风至
　　遯卦，初六。《周易·遯卦》爻辞：＂遯尾，厉。勿用有攸往。＂《象》曰：＂遯尾之厉，不往何灾也?＂《象说卦气七十二候图》：＂山泽通气，艮故为风。初爻动，艮变为离，离热故曰温。＂《月令七十二候集解》：＂温风至。至，极也，温热之风至此而极矣。＂
　　温风，是八风中分类子系统中的一种，生于明庶风以后，止于景风的展开中，春温夏热的能量蕴藏于其中。
　　＂温，暖也。南方火旺，温热之风至此而极矣。＂小暑之时，因气温飙升，连瞬息流动的风都变得不再轻快，转而带着一股子湿黏淤塞的气息。风拂过脸颊时，带给人的再也不是清凉之感，而像是一台大功率烘干机正迎面对着自己狂吹，热得令人仿佛无处可逃。
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　　二候蟋蟀居宇
　　遯卦，六二。《周易·遯卦》爻辞：＂执之用黄牛之革，莫之胜说。＂《象》曰：＂执用黄牛，固志也。＂《象说卦气七十二候图》：＂二爻动，艮变为巽。巽为蟋蟀。本卦艮为居，为壁。＂
　　《月令七十二候集解》：＂蟋（音悉）蟀（音率）居壁。一名蛬（音拱），一名蜻蛚，即今之促织也。《礼记注》曰：生土中。此时羽翼稍成，居穴之壁，至七月则远飞而在野矣。盖肃杀之气初生则在穴，感之深则在野而鬬。＂
　　＂蟋蟀似蝗而小，黑色有光，如漆，有角趐，即今之促织，生于土中。《说文》：居，处也，壁垣也。＂
　　蟋蟀若虫生活在地表，小暑时其羽翼未成，故不能远飞，只能居住在土穴之中。另有《豳风·七月》：＂七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。＂是说在小暑时由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，安家到人类庭院的墙角下，以避暑热。
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　　三候鹰始鸷
　　遯卦，九三。《周易·遯卦》爻辞：＂系遯，有疾，厉。畜臣妾，吉。＂《象》曰：＂系遯，厉，有疾惫也。畜臣妾，吉，不可大事也。＂《象说卦气七十二候图》：＂艮为鹰。艮为手，故曰鸷。＂《月令七十二候集解》：＂鹰始击（《礼记》作鹰乃学习）。击，搏击也。应氏曰：杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。＂
　　＂鹰，鸷鸟，挚，犹搏也、击也。季夏之月，二阴既起，鹰感阴气而有杀心，故能搏攫他禽，所谓挚也。
　　小暑前后，小鹰开始学会飞翔和捕猎。古人说小暑之时阴气起，鹰感觉到阴气而萌生杀心，开始学习捕猎的技巧。鹰能翱翔于千米之上的高空并精准地发现地面上的猎物，是十足的空中霸主，故《大雅·大明》中以＂时维鹰扬＂将姜子牙比为展翅的雄鹰，来称赞其奋发勇猛。