脑供血不足吃什么好（脑供血不足吃啥食物）

　　当代社会，越来越多的人群患上了脑供血不足，它是指人的脑补由于血液供应不如所引起的脑功能的一种障碍，如果长期脑供血不足的情况下，有可能造成脑梗的发生，那么怎样帮助治疗预防脑供血不足呢?吃哪些食物可以预防呢?下面，给大家介绍一下：
　　一、优质蛋白质蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质的蛋白质可使大脑皮层处于良好的生活状态。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾
　　二、脂肪酸和卵磷脂含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
　　三、多摄入粮食水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等
　　四、维持血液的微碱性多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
　　五、补充丰富的维生素A、C、E的食物维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降;维生素A的主要来源是：黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。维生素C的主要来源是：新鲜水果、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓等水果，以及西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鲜雪里蕻和绿叶蔬菜等。动物的肝肾也含有一定的量的维生素C。维生素E的主要来源是：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
　　六、要注意摄入纤维素纤维素虽无营养作用，但有不可忽视的保健作用，它已被列为平衡膳食的主要内容之一。膳食纤维可有效的增加水分，并刺激肠壁蠕动，有利于预防便秘，而便秘常和记忆力减退、头晕、灵敏度降低等症状有关。
　　大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成＂蒜胺＂，而＂蒜胺＂的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃
　　吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化
　　以上所说的就是在饮食方面如何预防脑供血不足的发生，平时一定要多补充一些丰富的维生素ACE的食物维生素，要注意摄入纤维素等，饮食一定要均衡。