忧郁症症状(关于抑郁症的10个症状)
忧郁症症状(关于抑郁症的10个症状)
世界卫生组织的调查显示,全球约有4亿抑郁症患者,其中,中国患者近一亿。抑郁在我国终生患病率为6.9%,而且在一年之内,3.6%的人患上抑郁症,抑郁问题在我国各个年龄段都十分突出。或许你自己,你的家人,你的朋友,甚至是刚和你擦肩而过的陌生人,都在努力克服抑郁。那么抑郁都有哪些症状呢?
一、抑郁的早期征兆
1、没有食欲或暴饮暴食
抑郁可能使人变得沉默,导致食欲不振;另一方面,一些病人感觉饥饿和吃得过多,因为病人需要通过补充味觉来平息他们内心的负面情绪。
2、睡得太多或者失眠
一些抑郁患者会经常小睡,过度睡眠是他们逃避现实中负面情绪的一种方式,而这种作息紊乱会让病人一直感到疲倦,其他一些病人则表现为焦躁不安,睡眠中断甚至失眠。失眠不仅是抑郁所致,更是抑郁加重的诱因,并最终形成恶性循环。
3、经常因为一些琐事而发火
临床上可能很少有人知道这一点:抑郁往往使人更容易发怒。假如你感觉到最近你的脾气暴躁或者喋喋不休,而过去不在乎的琐事又让你兴奋,这也许是因为抑郁会影响正常的激素波动。
4、无法集中注意力
常常忘了上班的最后期限或接孩子的具体时间?当人陷入抑郁时,大脑会变得模糊不清,影响工作、记忆和决策能力。
5、失去兴趣
失去了以往生活、工作的热情和乐趣,对什么都不感兴趣。体会不出天伦之乐,对以往的爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲朋好友,回避社交。抑郁使人失去了从过去经验中寻找快乐的能力,从而导致恶性循环。
6、自我评价过低
假如你经常贬低自己,觉得自己一无是处,毫无价值,那可能就是得了抑郁症。如果一个人反复地思考他自己是否优秀,是否重要等等,那么他就会更倾向于寻找某种方法来证明那些负面的想法,这也会使抑郁症患者更危险。
7、感到想死
想要结束自己生命的念头总在脑中回荡,苦思冥想寻找死亡的方式。如果你每天都经历这些,或者最近两周内每天都有相似的想法,及时寻求帮助,即使你感觉不到你伴有抑郁的症状。
8、惊慌或焦虑的心情
不能抵挡的恐惧通常意味着焦虑症,即使经常如此,它也可能是抑郁。一些抑郁的人还会出现"恐慌发作"。与平常不同,这种焦虑是一种持续的、无法控制的恐惧感,通常伴随有一些身体不适,比如心跳过快,出汗,还有睡眠问题。
9、精疲力竭
抑郁也会让人在应付日常工作时变得拖延和疲倦。每天,病人都会感到精疲力竭,甚至难以起床和洗澡。假如总是感觉疲劳,而且这种疲劳已经影响到日常生活,要及时就医。
10、无法解释的疼痛和不适
抑郁也会影响人的身体,如头痛,胃痛,颈背疼痛,甚至恶心。尽管并非每次痉挛或疼痛都是抑郁的表现,但假如你正遭受着不明原因的慢性疼痛的折磨,除了去看医生检查外,还要考虑你是否患有抑郁症。
二、自我治愈的方法
1、学习如何让自己完全放松下来
抑郁多是由于患者长期处于高度精神紧张状态,导致大脑部分神经紊乱所致。所以患者应恢复正常神经状态,使自己的心理放松,而且放松的方式有很多种,如吃音乐或阅读,看一些有趣的视频,听一些幽默的相声等等,这些都能使紧张的情绪得到放松。
2、通过运动锻炼的方式
对抑郁患者而言,体育锻炼是调节情绪的好方法,特别是晨练。因为很多抑郁症患者都有运动迟缓、懒惰等症状,长期的这种状态不仅会降低机体抵抗力,还会加重抑郁症患者的负面情绪和消极情绪。抑郁病人在锻炼时,能充分调动身体的潜能,活化机体细胞,身体放松时,心情也会慢慢放松。
3、培养自信心
信心是战胜恐惧、紧张、担忧、恐惧等不良情绪的法宝。每日使用积极的语言,自我暗示,相信自己是能干的,相信自己能解决工作生活上的问题。即使你真的不能应付自如,也不要太自责,能通过学习和总结经验来提高自己的能力,能力提高后能使自己充满自信。
4、养成良好的生活习惯
抑郁的人通常睡眠不好,所以建议病人,在睡前采取一些措施来帮助改善睡眠质量,比如通过泡脚,洗热水澡,喝温牛奶等等,而且上床后也不要多想,给自己增加压力和烦恼。要有健康的心理,病人就必须养成早睡早起的良好习惯。
oppo怎么截屏(oppo手机如何截屏截图)不少小伙伴都不知道OPPOReno4怎么截屏,看到自己喜欢的东西感兴趣的东西,需要记录的东西截屏就可以很好的保存咯,快来和小编一起具体了解下怎么截屏吧!操作路径进入手机设置其他设置
苹果手机截屏声音怎么关掉(怎样让苹果手机截图没有声音)欢迎转载,请注明出处,抄袭必究!终于等到苹果十周年的重磅产品iPhoneX!关于苹果这一次发布会的iPhone8iPhone8plus等其他新品信息和相关价格配置,教授昨天就已经详
怎么刻光盘(光盘刻录很简单)怎么刻光盘(光盘刻录很简单)很多朋友因为生活或工作需要,想要将一些资料或数据刻录成光盘,但又不知道该如何操作,本期文章就说说光盘刻录的必备条件,以及大概的刻录方法。一工具光盘刻录需
cad是什么软件(自己学cad怎么入门)现实生活中经常能听到谈论各种CAD,那么CAD究竟是什么呢?CAD即ComputerAidedDesign,直接翻译过来就是计算机辅助设计的意思。宏观来说只要是利用计算机及其图形设
cad打印怎么设置(cad打印怎么设置彩色)如果要把图纸彩色打印出来,首先你的打印机要确保能够彩色打印。然后就是在CAD里面进行设置1,首先我们打开CAD打印机(快捷键ctrlp)2,然后打印样式表这里我们选择acad。ct
cad怎么复制(中望cad怎么复制)复制粘贴几乎是日常使用电脑时使用频率最高的功能了。它的快捷键大家应该都不陌生CtrlC和CtrlV在我们CAD绘图过程中,也是经常使用这个功能,但是复制粘贴有时候也不会很顺利,会经
李晨胸前画圆形容柳岩最那个的人近日有关于李晨胸前画圆形容柳岩最那个的人的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道李晨胸前画圆形容柳岩最那个的人的具体情况,那么关于到李晨胸前画圆形容柳岩最那个的人的相关信
cad切线怎么画(cad圆和圆之间的切线怎么画)CAD制图,直线命令我们用得最多,画简单的直线我相信大家都会,而且也经常使用,但是有时候我们需要绘制的直线并不是简单的直线,比方说,今天我们将要讲到的是绘制与两圆相切的直线,不是经
小神吹太赫兹是真是假,哪个团队好,用的什么特殊材料小神吹是国之源健康产业集团隆重推出的太赫兹高科技细胞理疗仪,拥有多项国家专利和国际专利,太赫兹技术量子技术光学石英技术,太赫兹理疗被评为中医西医之后第三医学。太赫兹能量光波可穿透人
电容的单位换算(电容的国际单位及如何换算)电容的单位换算(电容的国际单位及如何换算)电容是电路学里面常用到的元件,对于元件单位是非常重要的,那么电容单位之间是怎么换算的呢?方法步骤电容(capacitance)在电路学里,
单位换算大全(常用计量单位换算!)单位换算大全(常用计量单位换算)1)长度单位公制米(m)厘米(cm)毫米(mm)。l米100厘米1000毫米英制码(yd)英尺(ft)英寸(in)。1码3英尺,1英尺12英寸换算1
你哪里下雪了吗(你那里下雪了吗歌曲视频)你那里下雪了吗?第一次听到这首歌的时候,是在下班开车回家的路上,打开广播电台,正好车窗外,正在沸沸扬扬的飘着雪花,听见这首歌,一下子就把我的内心那种说不明的感觉抓住了。雪天当时,广
2020年元旦手抄报图片(元旦手抄报简单又好画)2020年元旦手抄报图片(元旦手抄报简单又好画)你们要的2020鼠年元旦手抄报来了,简单漂亮的节日手抄报模板,快快收藏起来吧,新年手抄报作业再也不愁了。2020元旦手抄报图片模板元
新闻立冬如何养生近日立冬如何养生登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的立冬如何养生相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些与立冬如何养生相
如何科学饮食(10条健康饮食原则)如何科学饮食(10条健康饮食原则)每个人都有自己的饮食观,却不一定有科学的营养观。受营养学专业背景以及多年临床营养工作实践的影响,我的营养观真正融入改变了我的生活。今天想跟朋友们分
中医养生之道(中医饮食中的养生之道)中医养生之道(中医饮食中的养生之道)我们继续往下看,再下一句是什么?叫做阳胜则热,阴胜则寒。这段话就非常好理解了,就是阳气多了之后,这个人就热,阴气多了之后,胜的意思就偏胜的意思,
2020中秋遇上国庆三倍工资是哪几天近日2020中秋遇上国庆三倍工资是哪几天登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了
2020年十一加班几天三倍工资近日2020年十一加班几天三倍工资登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下2
2020年十一三倍工资是哪几天近日2020年十一三倍工资是哪几天登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下2
今日热点新闻2020年国庆节法定三倍工资是哪几天近日有关于2020年国庆节法定三倍工资是哪几天的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道2020年国庆节法定三倍工资是哪几天的具体情况,那么关于到2020年国庆节法定三倍工
湖人十连胜(2020湖人总冠军)湖人十连胜(2020湖人总冠军)这是科比夺冠之后,最好的一支湖人队,对于他们来说真正翻篇科比时代,就是从这个赛季开始的。上一次湖人队拿下10连胜还是2008年2月8日,科比独自带队
救坠江女孩牺牲的民警被追记一等功每天都有不同的新闻上热搜,热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的,这两天救坠江女孩牺牲的民警被追记一等功的热度就非常高,也是受到了网友们的关注,那么小编今天自然也是到网上去收