瘦人健身计划（瘦身训练营价格表）
　　瘦子的烦恼是如何让身材变壮起来？大多数男生都希望摆脱过于瘦弱的烦恼，提高自身的体重。
　　但是，瘦子增肌比胖子减脂要难得多。减脂是做减法，而增肌是做加法，增肌所需的时间会比减脂的时间更长。我们需要有足够的耐心跟毅力，才能让身材线条逐渐发生蜕变。
　　瘦子想要变强壮起来，你需要吃跟练的结合。瘦子练壮的关键是提高肌肉量，而不是为了提高脂肪量，光吃不练会让你变成胖子。
　　只有提升肌肉维度，你才能练出强壮的肌肉身材。而抗阻力训练是提高肌肉维度的前提，但是，而光练不吃，你也变成强壮起来。
　　因此，瘦子除了进行科学的增肌训练外，还需要进行增肌餐饮食，给身体补充足够的能量，肌肉才能逐渐发展起来。
　　瘦子怎么科学地进行增肌餐饮食呢？牢记这几个原则！
　　1、增肌期间，瘦子需要提高热量摄入，同时进行多餐饮食，由三餐改为五六餐饮食，才能提高食物的利用率。
　　2、平时一定要保持健康，低油盐的饮食原则，远离各种垃圾食品或者零食、奶茶、酒精等不利于身体健康的食物，才能让你增肌的同时减少脂肪的堆积。
　　3、如果你的身材比较瘦弱，建议你每天的热量摄入比平时提高20%，如果你平时一天热量摄入量为2000大卡，增肌期间可以提高到2400大卡。
　　4、增肌期间，你需要均衡碳水、蛋白质、脂肪的摄入，三者是身体不可缺少的营养元素，建议5：3：2的比例摄入，增肌效率会达到最高。
　　优质碳水选择：芽麦、糙米、玉米、小米、薯类食物、豆类食物
　　健身蔬菜选择：生菜、萝卜、甘蓝、黄瓜、西兰花、白菜、芥蓝、冬瓜、卷心菜等食物
　　优质蛋白选择：鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、奶制品、三文鱼、金枪鱼、牛肉、虾、蟹等食物
　　优质脂肪选择：烹饪用的橄榄油、食用的牛油果、坚果等食物
　　如果你不知道怎么吃，可以照着下面的食谱吃起来（同类型食物可以灵活替换）。这一份瘦子增肌食谱，坚持3个月时间，让你体重增加10斤左右，身材不知不觉变壮起来！
　　早餐：1颗水煮鸡蛋、一个鸡蛋白、2片全麦面包、一份生菜
　　加餐：一根香蕉
　　午餐：一碗米饭、一份西兰花炒胡萝卜、一份鸡胸肉炒木耳
　　加餐：10颗圣女果、2个鸡蛋白
　　晚餐：一份杂粮饭、5颗白灼虾、一碗豆腐瘦肉汤、一份时蔬
　　加餐：一杯牛奶

泳衣哪个牌子好（速干泳衣什么牌子好）夏天到来后泳衣也可以安排上了，游泳衣要漂亮好看，也要注意好穿合身。这些宝藏泳衣店铺都帮你整理好了，有美丽泳衣的夏天才完整啊！一小桃泳衣专营店大家在买泳衣的时候最好专门卖泳衣的店铺，毛巾被什么牌子好（儿童毛巾被哪个牌子好）炎热夏天有哪些让人抓狂的事情？我说睡觉是其中之一应该没人反对吧？现在虽然已经立秋，但燥热的夜晚还是很难让人入睡，开着空调太冷，关着空调太热，大人还好，孩子却忍不了，实在让人纠结。于锌哪个牌子好（补锌买什么品牌的）110岁是许多孩子成长发育的黄金期，在这个时候，钙铁锌作为孩子成长过程中的三剑客，对孩子的发育起到至关重要的作用，家长应该要认识到这三种营养物质对于孩子的重要性。钙铁锌对儿童的重要钙片哪个牌子的好（儿童钙片排名前十的牌子）110岁是许多孩子成长发育的黄金期，在这个时候，钙铁锌作为孩子成长过程中的三剑客，对孩子的发育起到至关重要的作用，家长应该要认识到这三种营养物质对于孩子的重要性。钙铁锌对儿童的重要爱贝怎么样（奶粉排行榜前十位）本期为奶粉问答产品篇第107期，我们将具体说说贝因美艾贝可奶粉怎么样？好不好？值不值得买？一。贝因美艾贝可品牌背景艾贝可是贝因美旗下一款婴幼儿配方奶粉，贝因美成立于1992年，主公哪里批发假发（假发批发网站）通过人造技术制造而成的头发，用于装饰的饰品。可供秃头或头发稀少的人作头饰戴用，或作为戏装官员或专业人员装束或时髦装饰的一部分。随着假发的不断升级，现在日常佩戴的假发大多分为两大块，童鞋怎么样（男童鞋）童鞋的质量安全越来越受到广大家长们的，童鞋的质量好坏对于儿童的成长有着十分重要的作用，由于儿童的足部非常娇嫩，正处在骨骼发育期，一旦童鞋含有有害物质或者鞋底硬度耐磨性等物理化学方法铁锅什么牌子好（阎铁匠章丘铁锅正宗吗）铁锅是中国家庭必备的厨具，煎炒烹炸焖蒸炖全靠它，承载了所有食物的酸甜苦辣。尽管现在市场上出现了很多用各种材料做的锅具，但是铁锅的霸主地位从来没有动摇过。今天跟大家聊聊怎么挑选一只好生铁锅什么品牌最好的（生铁炒锅品牌十大名牌）下厨的人都懂一口好锅，就像第三只手菜和肉放下去，很快就能爆香，不一会儿就出锅了，炒出的菜那叫一个香喷喷可是，挑到一口好锅真的好难！花了三四百买的不粘锅还是会粘锅，炒啥糊啥，一盘子菜炒锅哪个牌子好（华邦铁锅和苏泊尔铁锅哪个好）中国人日常用最多的烹饪方式，就是爆炒，因为爆炒用时短做出的菜口感好。但是，不是所有锅都适合爆炒，想要炒得香，选对锅很重要。接下来给大家推荐4款适合爆炒的国产好锅，耐磨耐高温，炒菜更铁锅哪个牌子好（世界最好的高级铁锅）继广交会亮相吸引日本客商，紧接着今年双十一，三禾锅具推出具有革命性的窒氮轻铁锅成为很多消费者的铁锅首选。铁锅被称为国锅，近年来一直处于不粘锅的下风，一款窒氮轻铁锅因其性能超过日本铁